barków

kuba - nie zgadzam się z tym, że barki pracują najbardziej w początkowej fazie tego ruchu. IMO barki najbardziej pracują gdy ramiona są w poziomie. Podciąganie do linii sutków najczęściej ludzie robią zamachowo i barki niewiele przy tym pracują. Podciąganie do brody rozwija więcej mięśni - duża praca: przedramion, bicepsów, kapturów oraz barków.

[...] z obawy o kręgosłup ale tragedii nie było. 6 serii od 20 do 80 kg. zobaczmy co z tego będzie bo dzisiaj mnie kręgosłup nie bolał. ładne mocne pochylenie i pełen ruch. Wznosy barków: 4 serie od 60 do 110 kg. zawsze to robięna paskach aby jak najbardziej wyizolować mięsień. Face pull - 4x15 rep na wyciagu. nie ma w spisie bo nie znalazłem w [...]

09-01-2015 DT Zaległy trening nóg i barków. Trochę bez mocy bo 3 dnia po remoncie na wieczór. /SFD/Images/2016/1/11/429c184e7aec4d80a2d291ad963dd079.jpg

[...] chwytu, - dodałem minimalny mostek, - ściągnąłem łopaty; - trajektoria ruchu jest inna; - obniżyłem uchwyt z którego biorę jak i odkładam bo chciałem wyłączyć angażowanie barków. Uznaje program ze stronki za skuteczny i polecem:-)) http://www.weightrainer.net/spreadsheets/peaking.html Teraz czas na Bila w programie 9 tygodniowym. Zakładam że [...]

Tu już nie chodzi o wyrośnięte bary ale zauwazyłem ze nawet chudziaki które mają wcinkę barkowa wyglądają fajnie.Ja genu do barków nie mam.

pamiętam ten urywek i jedyne co mi się rzuciło w oczy, to że jeśli Kerad tak robi trening jak rozgrzeę tutaj rotatorów barków, to ten tego %-)

[...] ramion wyszło łącznie trochę powtórzeń ale musze rozwinąć te boki i to jedyna dostępna możliwość. dropsy wygladały przewaznie tak 10x15 + 4x15+2x15 i po ramionach;-) Face pull na tylne - miałem już tak zmasakrowane łapy że tylko 2 serie Rozciąganie kręgosłupa oraz barków i do domu. /SFD/Images/2016/2/10/3ad1590dcffe4ffe9114158f1896f61d.jpg

[...] chyba bardziej 3020. Tak myslę ;-) Z tym 115 to być może masz rację;-) głębokość zadowala teraz? Jak Ty tą sztangę trzymasz, dla mnie nie do zrobienia. No niestety mobilność barków chyba. Lata prania po mordzie i JJ pomogły chyba;-) jest to dla mnie bardzo wygodne, nie wyobrażam sobie teraz dźwigania na czwórkach. Podziwiam was za cierpliwość z [...]

[...] sił był.. niestety znowu sztanga się obsuwała i obciążenie poszło na łokieć. Po za tym jakoś jak zmieniłem chwyt na taki że nadgarstki nie dostają to odzywa się mobilność barków, lewę rękę jestem w stanie bliżej złapać niż prawą. Przy 155 co widać na filmiku krzywo złapałem i też musiałem odłożyć i jeszcze raz podejść. Wpierw myślałem że to [...]

[...] przygoda z ciężarami. Sam zobacz...trójboisci siadają na treningach po 200 i wiecej kilo...czy mogliby to robić z bolącymi łokciami? Jak długo trenowałby wyciskacz z bólem barków? A czemu ich nie boli? Bo najpierw nauczyli sie, jak prawidłowo robić to, co robią...pewnie, na zawodach ciągną z jakimś tam garbem, może flarują łokcie podczas [...]

[...] A będzie się różniła diametralnie od pana B dzięki różnicom w budowie ciała i zawsze będzie dylemat czy na pewno jeden z nich robi dobrze, czy ogranicza go mobilność bioder/barków itp. a w rzeczywistości żaden z nas nie jest trenerem kadry i nie pozjadał wszystkich rozumów - owszem są pewne "standardy" ale nie można ich zastosować do każdego. [...]

[...] wołały o pomstę pomimo wg mnie porządnej techniki przy cleanie- sztanga tylko 40 kg. przy swingu kettlem niestety ponosi mnie fantazja i zacząłem wynosić go nie na wysokość barków tylko nad głowę, piękne czułem rozciągniecie pleców i ogólnie luz ale nieraz mi wychodził taki dziwny siłowy swing, bez tej fajnej trajektorii i luzu w barkach. [...]

[...] takie kołyski nad głowę. To ch**ostwo jest eksplozywne tylko do połowy. Kto może robić American Swing / OHSwing / FullSwing / CFSwing? Zaawansowani zawodnicy z mobilnością barków większą niż przeciętna. Kto musi robić to g****? Uczestnicy zawodów CF. Z prostego powodu: w zwykłym swingu nie można orzec kiedy jest "no rep" Dla potrzeb rywalizacji [...]

[...] takie kołyski nad głowę. To ch**ostwo jest eksplozywne tylko do połowy. Kto może robić American Swing / OHSwing / FullSwing / CFSwing? Zaawansowani zawodnicy z mobilnością barków większą niż przeciętna. Kto musi robić to g****? Uczestnicy zawodów CF. Z prostego powodu: w zwykłym swingu nie można orzec kiedy jest "no rep" Dla potrzeb rywalizacji [...]

[...] to było w bękartach wojny? "how do U get to Carnagy Hall? practice, practice, practice";-) co do swingu nad głowę to trener do tego namawia ale np trenerka główna robi do barków - jutro spytam dlaczego. ciekawe jak bym poszukał w starym dzienniku to kiedy po raz pierwszy pisałem że mi się CF podobał? szkoda że nie poszedłem wcześniej, tak [...]

Niby tak ale popatrz ze tam 200 na przysiad nie musisz brać ani nie mieć zapewnione pełnej mobilności barków ani bioder. Skąd wiesz że np Kabi nie byłby w tym świetny pomimo problemow z biodrami? Często życie za nas podejmuje decyzję, niezawsze my jesteśmy jego panami. Dzisiaj spotkałem znajomego ze starej silki. Trenował całe życie ale pojawiły [...]

[...] ale pozycja jakby z dzień dobry ale ręce na dole na prostych łokciach i zarzut na barki z podsiadem. od 30 do 70 kg ale 70 już ważyło ze względu na zużycie zarówno nóg jak i barków. Sam podrzut z ziemi do wysokości klaty na sztywnych łokciach do kąta 90 st. i wspięcia na palce. Koniec na 60 kg bo 70 nie chciało już wchodzić. Przysiad fronty - od [...]

[...] Drugi raz tego błędu nie popełnię. Lekkie problemy z blokowaniem łokci i rotowaniu ich tak aby zapobiegać uginaniu. Przy snach-ach ciężar nieważny ale bardziej o mobilność barków chodzi. Czasem mi się uda fajnie zastabilizować pozycje a czasami nie:-? Rezultatem jest wiadomo niższe zejście z dupą co daje jak by to określić pozycje komfortu. [...]

[...] to leciałem single czyli każdą cyfrę x2 50-40-30-20-10-20-30-40-50 --> łącznie 580 skoków --> czas 6,56 min GOAT DAY musze skoordynować kipping z wypchnięciem z barków, trening pompek na rękach - nowy rekord 3x3 pompki ale patrzyłem jak "słabsi" ( fizycznie zdolni do podniesienia mniej) robili elegancko z kipingiem i po 10 sztuk z [...]

[...] To zaskoczę Ciebie. Na temat sylwetki rozmawiałem z naszym trenerem od dwuboju. Nie ma bata aby rozwinąć klatę jak ktoś trenuje tylko dwubój. Zawsze będzie dominacja barków, pleców i ud. Brakujące tkz. zbędne części trzeba dorabiać na innych zajęciach. Koksy z CF to chłopaki którzy nie zaczynali od dwuboju, u nich w większości to jacyś [...]