barków

A gdzie masz tył barków /-)_?? Ja bym w tricu wywalił wyciskanie sztangi wąsko i dał francuskie wyciskanie leżąc łamaną na 1 miejscu, a potem już wg kolejności.

Notki z barków nie robię, bo szkoda pisać. Powiem tyle, że dzień jakiś zmulony, trening zrobiłem do połowy, bo nie miałem mocy, obciążenie mniejsze.

[...] :-( Mam nadzieję, że po tej wpadce nie muszę znowu wykluczać płatków owsianych na 6 m-cy. TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e3a186ad91466aa3d027ff910f8b59.png Oczywiście przed treningiem była rozgrzewka. Już nie chce mi się robić drugi raz szablonu. [...]

[...] bo całą pulę ww zjadam w 2-3 posiłkach do ok. 15:00, bo wieczorny posiłek standardowo bez ww. TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf63cad84db7424ba675677e6399942f.png Z pompkami w seriach nadal masakra. Może powinnam je na coś zmienić. W weekend poczytam. [...]

[...] pomidory koktailowe, kalarepa, pół gotowanego brokuła INNE: grzyby leśne(podgrzybki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY + AERO PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce70412c8afe47939aa4ca58ba59d597.png Dzisiaj po raz pierwszy od dawna zrobiłam aero myśląc o słowach obliques: ćwicz tak jak lubisz [...]

Ronnie Rockel, nogi i tylni akton barków ma kozackie...

ciezko sie oglada webcast, ciezko sie tak ocenia jak na moje wszyscy sa na tym samym poziomie xD dupa heatha w prazkach jackson tez super jaak na widok na ekranie dopiero teraz jak wyszedl JoJ widze jak brakuje mu rozmiaru, ale forma wyglada chyba ok jak na jego ostatnie wystepy Kai tez wyglada na pocietego tył barkow rockela wyglada jakby zyly [...]

[...] bardzo dobra forma, nieco dziwne ułożenie klatki piersiowej ale ok. Phil- no cóż, rewelacyjna jakośc mięśni, pełne i poprążkowane. Taki podrasowany Flex ale ta szerokośc barków zdecydowanie psuje jego sylwetkę, on może nigdy nie wygrac niczego własnie przez ten mankament bo klatka piersiowa mimo że poprawiona także odstaje od płatów jakie [...]

No mnie zastanawia jak wyglądają treningi większości facetów z classic psyhique, bo nie wierze że większość z nich ma taki gen do budowy przerośnietych łap i barków. Mi osobiście bardzo taka sylwetka się podoba, ale zastanawiam się czy to wymaga lat priorytetowania ramion...

Hidetada Yamagishi 3 tygodnie przed, trening czworogłowych uda https://www.youtube.com/watch?v=m25rdtBjnqk Jose Raymond 3 tygodnie przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=0umnGvBhRJQ

Cory Mathews 5 tygodni przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=hhLGnDQ_bgo

[...] (amator, classic physique) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/06ce6766892f437d9dac3adbdb728756.jpg Nicolas Vullioud (amator) 8 dni przed - 91,5 kg /SFD/Images/2016/2/26/9bc954969dfd4ff4b64f25fa6b33f2d7.jpg Hidetada Yamagishi 16 dni przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=wucSWZtql-4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-26 17:32:25

[...] trening odpusciłem, oglądnąłem meczyk Jutro klatka, nogi zrobię w sobotę. Jak na razie jakichś zaskakujących efektów stuffu nie zauważam, ale to chyba normalne, w końcu biore od tygodnia. Waga w zeszły poniedziałek - 99,5 kg Biceps na sucho 42cm Pas ok. 90 cm Klatki i barków nie zmierzyłem, bo samemu nie za bardzo da radę nadrobię to oczywiście.

[...] g kuraka bez niczego chodzę praktycznie non stop głodny) siła nie spada w ogóle, a w niektórych ćwiczeniach wręcz rośnie. Zobaczymy jak dziś będzie, zaraz idę na trening barków i tricepsów. Mięśnie czują się i wyglądają bardzo dobrze, jakiejś ekstremalnej waskularyzacji nie ma, ale jestem zadowolony. Także NOZowi wystawię pewnie bardzo dobrą [...]

[...] czy zmaże złe wrazenie, jakie wywołał inny buzer teścia TAB. W tej chwili wiem już, jak będę trenował. Otóż rezygnuję na jakiś czas z trenowania 2 razy w tygodniu barków na podzielonych sesjach i trening będzie wyglądał tak: I dzień: barki wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 serie wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie unoszenie [...]

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 1s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 1s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) -1s - Wznosy barków (szrugsy) - 1s - Martwy ciąg - 1s Razem 5 serii d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 1s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s - Unoszenie sztangielek w [...]

[...] drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 1s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 1s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) -1s - Wznosy barków (szrugsy) - 1s - Martwy ciąg - 1s Razem 5 serii d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 1s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s - Unoszenie [...]

[...] 1 seria biceps: --uginanie ramion ze sztangą 2 serie --modlitewnik 1 seria czworoboczny: --szrugsy 2 serie przedramie: --uginanie 2 serie łydki: --wspięcia 2 serie tył barków --unoszenie ramion w bok w opadzie 1-2 serie i kusi mie żeby dac 1 serie do podciągania na drążku udek nie robie bo kontuzja kolana eliminuje treningi... no i nowy [...]

Jezeli siedzisz to dobrze jest miec lawke z oparciem ktore pozwoli na lekkie odchylenie glowy. Mozna robic tez to cwiczenie w pasie, bez podparcia (na siedzaco) i w dole ruchu odchylic sie by opuscic sztange na klatke (a raczej na obojczyki), w gorze ruchu wciskamy glowe miedzy ramiona. Generalnie przy tym cwiczeniu proponuje opuszczac sztange do [...]

sorry za 2 wpisy, cos mi sie komp wali :/. Myslalem ze do barkow bardziej zalicza sie miesien czworoboczny gorna i srodkowa czesc, dzwigacz lopatki, kapruty, naramienne (tylne i boczne aktony). 1) bary i plecy to bedzie ten sam trening? 2) kiedy te naramienne najlepiej? Pozdro