barków

[...] pewno nie bede walił po 4 tabsy dziennie bo idzie zejść z tego świata, sie czuje jakbym sie koksu nawalił chociaz nigdy nie waliłem hehe. Wczoraj wykonałem trening pleców i barków bardzo podobny do tego z poprzedniego tygodnia nie bedzie wpiski bo juz nie pamietam ciezarow jutro bedzie wpiska z treningu klatki. waga cały czas w granichac 79 [...]

sparks palko :D Fighter w realu jeszcze lepiej Dodam ze foto robione dzien po trenie klatki barkow i trica Zakwasy byly :D

siemanko King i jak trening barkow ??

[...] na 0 stopni, a jak trzymam mostek, to nawet nie zwróciłem uwagi. Co do ciężarów z wyciskania to na ostatnim treningu: WL: 12x58kg, 10x63kg, 8x73kg i 6x78kg Hantle skos: 12x21kg, 10x24kg, 8x30kg, 6x33kg Jeszcze co do techniki barków z mojego filmu, to ok? Dzięki za porady . Dzięki forum zgubiłem 13kg sadła, to może i teraz przybiorę 13kg mięcha

no dzisiaj ładowanie mam pizze zamówiłem 100x lepszą niż w pizzy hut białeczko do tego jutro tabata znowu w pon plecy+bic+tył barków jakoś to będze czekam aż się pogoda poprawi to będę nad Maltą robił 15min bieg+6-10interwałów+15min marszo-bieg

dobre ja zaraz znikam z neta pora odpocząć od sieci a jutro plery+tył barków+bic i 20min afterburningu jak mało powera będzie to przed treningiem 2 kapsy AMPa pójdą strzała! ///------------------->

poka poka , bo nudne jest unoszenie hantli a muszę do katować tył barków bo odstaje

siemka z rana dziś plery/tył barków/trochę bica afterburning zobaczymy jak będzie

no przecież pisałem o tym tylko, że mono bym dał, jeszcze taniej jaka anoreksja? dzisiaj nawet trening zrobiłem na drążku rekord - 16podciągnięć. Bez bujania, dalej nie próbowałem. nawet tył barków zrobiłem a i czas na bicepsa był

o. porównuje stim do efki???? bez jaj dzień z cyklu "Odin po treningu jest jak pilot bez Boeingu" podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5 serii w tym +10kg 8powt. +5kg 2s 8powt lajt potem wiosło trochę unoszenia w opadzie podciąganie wzdłuż trochę bicepsik i git zdjęcia w piwnicy, więc światło fatalne. Ale boczków [...]

a ważniejsze od klaty są IMO bary zwłaszcza fajny bok i tył barków

[...] lipa lipa lipa Lepsze o klasę: NitroE, SuperCharge, Super Pump. Ba, nawet tussi+kofa. trening: kombinowany na plecy. m.in. podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 4 serie 5-10kg po 8-12powt. wiosło sztangielką: 6x47kg, 8x43kg, 10x37kg, 12x32kg, drop 10x32kg+10x22kg wiosło a'la Knife 50kg - 50powt., rezygnacja - sztanga obija [...]

[...] - dopiero przyzwyczajam się do nowego chwytu, bo dotychczas miałem ręce na płasko. Wydaje mi się, że robię teraz głębsze zejście w dół - czuć to w przednich aktonach barków. Póki co ewidentnie mniej mocy mam :) Jw. postanowiłem zastosować miniobwód i wystartować od 8p, mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję i ruszę z kopyta. Tyczy się [...]

To to bardziej barki zajedzie, ale raczej bym nie polecał, Klokov to ma rotatory mega rozbudowane, a tak to za łatwo może być o kontuzję barków i rotatorów, chyba, że bardzo mały ciężar z większą ilością powtórzeń.

e tam, nie wszystkie ćwiczenia niezdrowe są dla barków. jak ktoś robi MP zza karku, czy jakieś dziwne wyciskania na maszynie smith również zza karku to się nie dziwie. ciężkie wyciskania hantlami, MP, PP z przodu, nawet PP z karku i nic się nie powinno stać jak ktoś robi poprawnie silne barki, plecy i nogi to podstawa, klata ch**a warta %-)

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2) Plecy: -podciąganie na drążku -podciąganie sztangi w opadzie -podciąganie sztangielki w opadzie -martwy ciąg -wznosy barków Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie lub leżeniu -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie lub leżeniu -prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

Jak to nie ma co się śpieszyć na treningu, imo trening ma być krótki, intensywny, ciężki - wczoraj klatka + przód barków + triceps w jakieś 40 minut poszło i koniec treningu, a już dzisiaj ból taki czuć że masakra ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-24 18:31:55

Ja dzisiaj klatka + przód barków + łapki. Idę się zważyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-30 11:07:26

Klatka z 8-9 serii, przód barków 2-3, triceps 2 serie, biceps 4. 94.6kg na wadze, chuuudzinka :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-30 11:14:08

ja robię 15 minut takiej spoko rozgrzewki z krążeniami ramion, barków, przedramion, tzw skrętoskłonami, skłonami i innymi duperelami, potem 1 serię 1 ćw na małym ciężarze i jazda z treningiem ;-)