barków

[...] 50 kg 2 x 8 ruchów na 60 kg nastepnym razem zaczne od 60 kg . Wyciskanie hantli na ławce dodatniej całkiem ok . Bez mostka łopatki dociśnięte do ławeczki , bez wypychania barków do przodu . Mega mega mega ... We znaki cały dzień dają się plecy , szczególnie w pracy ( pracuje w markecie budowlanym więc lekko nie jest ) Oczywiście na treningu [...]

[...] 17 o 19 kolejny Mass Up i o 22:30 kolacja oparta na białkach . Niby tylko 40 min zaspałem a diametralnie zmieniło mi to plany {{:-( No nieważne...o 11 30 siłownia , trening barków . Dziś przed treningiem mocna kawa i podwójna dawka shock therapy ( może nie 10 g a 20 g mnie ruszy ) Micha na teraz : kcal/biała/węgle/tłuszcze Jaja Kurze [...]

[...] 4 Move - FoodCare 378,00 0,00 91,00 0,00 Suma 4523,89 219,22 559,41 118,85 Wynik podbity przez piwo ( 410,00kCal 4,00białka 27,00węgli 0,00tłuszczu ) Co do treningów barków . Wyciskanie 12/10/10/8/8 12x50/10x55/10x60/8x60/8x60 Następnym razem będę stopniowo zwiększać ciężar , tym razem nie dałem bo byłem sam na siłowni i nie miałem [...]

Dobra Panowie, to co sądzicie, o wyrzuceniu z poniedziałku treningu ramion i zastąpienie go treningiem barków. A więc wyglądało by to tak w skrócie: Poniedziałek Klatka + Barki Środa Plecy + Ramiona Piątek Nogi Lepiej ?

[...] stawów do przyszłych obciążeń. Autor zaleca rozpoczęcie treningu od najłatwiejszej wersji i wykonywanie każdej przez minimum miesiąc. Co do pompek to ręce na szerokość barków, łokcie prowadzone przy tułowiu, plecy proste, pełny zakres ruchu(poza niektórymi), autor zaleca wolne tempo 3s w dół,1s pauza na dole, 3s w górę, bez odpoczynków na [...]

http://www.sfd.pl/Masa_czy_Redukcja_95kg-t1047379.html Taki sie pyta czy redukowac... ja na masie (i nadal teraz) ledwo mi sie bic od barków oddziela %-)

Ja lece na trening barkow i łap pozdroo

k***a jak pojadę to mi przepadnie trening barków i bicepsa, ch**owa sprawa

[...] sztangielki za głowę 8/7/6 - rozpiętki na skosie 8/7/6 Brzuch Środa: Plecy: -Częściowy siłowy podrzut - 12,10,4 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 10 x 2 -wznosy barków 20/18/16 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - podciąganie na drążku nachwytem 7/6/5 - podciąganie na drążku podchwytem 10/8/6 Przedramiona: - zwijanie [...]

PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. BRZUCH 5. BIEG (SZYBKI) WTOREK 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

Poniedziałek 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 6. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Wtorek [...]

[...] zakończenia treningu też jest ciężkie, miałem dziś delikatny kryzys, ale dałem radę. Jutro z rana skoczę na saunę po treningu. Z wczorajszego dnia czuję najbardziej tył barków i czworobczne, nawet ich górne kresy, co daje efekt bólu szyi. Na koniec wrzucę filmik, który co prawda dupy nie urywa, ale mnie jakoś zmotywował do dzisiejszego dnia: [...]

czesc huiki nie czuje barkow,bica,trica i przedramion

I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki

Milena, zmarł w 2007 roku . Ale przeżył 79 lat - życzę wszystkim tucznikom, którzy aktualnie parają się kulturystyką, żeby im się to udało, ale wątpię. I zdjecie barkow, kocham ladne okragle, barki To ja Ci się nigdy nie będę podobał . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-24 14:21:00

kurva ale dzisiaj trening barkow zrobilem. ledwo co sie w drzwiach zmiescilem waga jeszcze idzie az ciezko chodzic

pewnie to nie do mnie ale co tam rozpisze go poniedzialek uginanie z hantlami z supinacja 4 serie uginanie sztanga 3 s uginanie modliewnik 3 s porecze 4s francuz lezac 3s wyciag 3s wtorek plaska 4 s skos smith 4 s rozpietki maszyna 3s brama 3s wyciskanie hantli barki 4 s wznosy bokiem 4s czwartek martwy 4s drazek 4s wioslo sztanga 3s wyciag dolny [...]

Robienie najpierw barków, a potem nóg jest d****nym pomysłem. Nogi powinny mieć swój oddzielny dzień. Jak już ktoś robi barki łączone z nogami to na pewno nogi jako pierwsze. Nigdy nie zaczyna się od mniejszej partii a kończy na wieksze -,-

Jeśli uważasz że dobre jest robienie barków przed nogami na jednym treningu, nie powinienes udzielać rad na tym forum.

[...] pewno nie bede walił po 4 tabsy dziennie bo idzie zejść z tego świata, sie czuje jakbym sie koksu nawalił chociaz nigdy nie waliłem hehe. Wczoraj wykonałem trening pleców i barków bardzo podobny do tego z poprzedniego tygodnia nie bedzie wpiski bo juz nie pamietam ciezarow jutro bedzie wpiska z treningu klatki. waga cały czas w granichac 79 [...]