barków

Wizyta u brata Wiktora, czyli Jana Wiktora, zaowocowala przechrupaniem szyi i jest ciut lepiej. Przynajmniej nie cmi non stop. W pozostalych miejscach kregoslup mniej chrupal. Pan stwierdzil, ze mam zniszczona szyje i bylby ciekawy zobaczyc rtg. Powiedzial tez, ze na silowni mam unikac martwych ciagow, a z drugiej strony duzo cwiczen na lawce, w [...]

Zasadniczo - ciszej dzis nad ta trumna - i psychicznie i fizycznie. Dziec wstal o 5 i budzi zawsze mnie. Nie dalo sie jej ulozyc i musialam wstac. Kosmicznie niewyspana. Do poludnia sie trzymalam, zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie [...]

Przyciąganie linek do twarzy jest na tylny akton barków ale też na plecy więc można mieć wątpliwości w trakcie :P robilam wysoko - w sensie, ze konczylam z linkami tak na wysokosci oczu, ale ... jak mialam 16-21kg to nic nie czulam; a jak mialam 26-31kg to tez malo czulam, ino, ze musialam sie uwiesic na tym, bo mnie ciezar sciagal do przodu :-? [...]

Najważniejsze że wymiary prawie wróciły do normy :) Dopóki nie jesteś na masie to minusy zawsze cieszą :P Wymiary prawie wszystkie lepsze niż po redu. To jakie dalsze plany? Ciesze sie, ze sie ustabilizowalo. W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - [...]

Paula, no lapki na szczescie zostaly, ale nogi niestety tez - jeszcze tu i owdzie trzeba poprzesuwac ;-) Padme - dzieki! :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, zielona/pokrzywa/zurawina,malina Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 2 pierniczki z nadzieniem Samopoczucie: bardzo ok - spalam [...]

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera.

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera. byc moze, ale co mnie zaskoczylo (choc zgadza sie z teoria), to am wrazenie, ze przybralo w tluszczu, a spadlo w miesie, bo ewidentnie te rece nie sa takie jak kiedys troche mnie [...]

[...] niżej wymienione będa dobre ? i ku któremu bardziej mam sie skłonić? 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps tak wydziwiam bo ostatnio robiłem splita Klatka+Bic Plecy Barki+tric Nogi chce dalej jechac splitem partia 1x tydz a zeby nie [...]

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

arty które kiedyś napisałem w dużej mierze są często nieaktualne bo sam wiele się nauczyłem od tego czasu co do barków szczerze mówiąc jeśli chodzi o zamianę szerokości chwytu to jest zmiana dopuszczalna ale nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego wyciskania na sztandze łamanej, wydaje mi się taka koncepcja mało bezpieczna zwłaszcza, że nałożysz [...]

rion sprawdz jeszcze mój trening plecy i barków drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy 3x10 ss unoszenie w opadzie i bokiem 3x(10/8)

[...] dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. Wyciskasz sztangę statycznie do samej góry i kontrolowany powrót do pozycji startowej. Ile filmów obejrzysz tyle wersji. Ale najważniejsze jest pozycja techniczna [...]

[...] dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. Wyciskasz sztangę statycznie do samej góry i kontrolowany powrót do pozycji startowej. Ile filmów obejrzysz tyle wersji. Ale najważniejsze jest pozycja techniczna [...]

[...] set 1x8-10,6-8,6-8 1. czym mogę zastąpić wyciskanie na maszynie ?? ponieważ nie mam odpowiedniej maszyny i jeszcze 2. czym moge zastapic wyciskanie na maszynie ale w wypadku barków? Shock:tydzień 3 -wyciskanie na maszynie w serii łączonej z unoszeniem hantli na boki 2x8-10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w serii łączonej z unoszeniem hantli [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta.Założę się, że [...]

[...] przez - conradoo77 w dniu 2012-04-23 20:17:26 Robiłem dość dawno :-) szeroko od czubka głowy tego co pamiętam to było szerokie wyciskanie czyli szerzej niż szerokość barków, podciąganie wzdłuż tułowia na szerokość barków ale z tego co pamiętam było połowiczne czyli do góry mięśni brzucha/dołu klatki, wyciskanie musisz dobrać sam sobie [...]

To znowu ja, z kolejnym pytaniem %-) Jakie jest optymalne ułożenie rąk na wyciskaniu na barki tak aby angażować całą klatkę? Zawsze układałem ręce szerzej niż szerokość barków i zaobserwowałem, że środek klatki troszke odstaje. Jak najlepiej te ręce rozstawić? Podejrzewam, że mniej więcej na szerokość barków, ale wolę się upewnić