barków

[...] podejrzewam, że kompletna katastrofa %-) następnym razem postaram się nagrać, coś tam czułam tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Nagraj. Tu najważniejsze żebyś czuła tył barków a nie co innego. Trening zajął mi 45minut bez rozgrzewki... czułam niedosyt :-PP Micha: 1. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, mąka ryżowa, papryka 2. pierś z [...]

[...] na nich dobierze swój rozstaw. U mnie np są dla mnie za szeroko jeśli celem byłby triceps (klatkowe można robić trochę szerzej). Trzeba przez to uważać, żeby nie przeciążyć barków. Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki [...]

[...] na nich dobierze swój rozstaw. U mnie np są dla mnie za szeroko jeśli celem byłby triceps (klatkowe można robić trochę szerzej). Trzeba przez to uważać, żeby nie przeciążyć barków. u mnie są takie węższe, nie szerokie właśnie, cyknę fotkę jak będę na siłowni następnym razem ( jak nie zapomnę %-) ) Klasa - Już się przyzwyczajaj że na plaży będą [...]

[...] 12x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 15x3kg 12x3kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 16x3kg 12x3kg/ 10x3kg/ 10x3kg/ 12x3kg spompowało, aż się gapili na mnie - nie wiem czy nie mam za dużych tych barków }:-( 4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 12x10kgx2/ 10x12kgx2/ 8x12kgx2/ 12x8kgx2 12x10kgx2/ 10x10kgx2/ 8x12kgx2/ 14x8kgx2 12x10kgx2/ 10x10kgx2/ 8x12kgx2/ [...]

[...] 12x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 15x3kg 12x3kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 16x3kg 12x3kg/ 10x3kg/ 10x3kg/ 12x3kg spompowało, aż się gapili na mnie - nie wiem czy nie mam za dużych tych barków }:-( Taaa - jasne. Pokaż te swoje giganty 4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 12x10kgx2/ 10x12kgx2/ 8x12kgx2/ 12x8kgx2 12x10kgx2/ 10x10kgx2/ 8x12kgx2/ 14x8kgx2 [...]

[...] mnie trzeci DT z rzędu, trzymajcie kciuki, bo to najgorszy trening - góry, a ona ostatnio dostaje cały czas po dupce trzymając prostą postawę :-P i dorzucam obiecane zdjęcie barków zrobione przed treningiem, więc bez pompy %-) Moje przemyślenia: przód jest duży, a boki i tyły do dopracowania, choćby ze względu na postawę. Może docisnę do 10 tyg i [...]

Przód barków super :-D Tez bym takie chciała, ale moje nie rosną ;-) I ciekawy ten zmienny zakres w HT, właśnie tez myśle o czyms takim.

Masz przepiękne, przepiękne barki i w ogóle ramiona... TURBO! Fetysz barków mam :P

Jak nic me kciuki mówią mi, ze jestem zrotowana w obrębie barków :/

[...] mnie trzeci DT z rzędu, trzymajcie kciuki, bo to najgorszy trening - góry, a ona ostatnio dostaje cały czas po dupce trzymając prostą postawę :-P i dorzucam obiecane zdjęcie barków zrobione przed treningiem, więc bez pompy %-) Moje przemyślenia: przód jest duży, a boki i tyły do dopracowania, choćby ze względu na postawę. Może docisnę do 10 tyg i [...]

[...] łopatkami tym zębatym przednim z prawej strony, bo nie trzyma dobrze łopatki. Ze względu na pracę zawodową mam tendencje do pochylania się do przodu przy biurku, rotowania barków, zamykania klatki.... + treningi i spinam się okropnie @@-) no, ale mam nadzieje, że teraz będzie lepiej :-) od dziś chyba nowy trening zaczynasz! :) czekam na wypiskę [...]

No i oczywiście staramy się mieć ściągnięte łopatki w dół, sztangę łapiemy na szerokość barków.

dokładnie - leżenie i ten lekki skos pomaga utrzymać w ryzach położenie barków

Strasznie niewygodnie, ale się da. Ja tylko muszę mocno pilnować ustawienia łopatek żeby nie przeciążać barków.

MC sumo + klasyk bez odkładania sztangi - lubię ten zestaw i chciałabym, aby był w nowym planie Bułgary Pullover Podciąganie Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s - to tak ewentualnie na ten prosty uda - chyba, że masz coś lepszego :-D i zastanawiam się nad pompkami nic więcej nie przychodzi mi do głowy. [...]

Tydzień minął, w miarę się zregenerowałam. Lędźwiowy trochę jeszcze pobolewa {{:-( Nie było siłowych, było 1 bieganie i mnóstwo kroków i pracy w ogrodzie, więc mimo wszystko tydzień aktywny. Umyłam też okna :-D Przydała mi się przerwa, potrzebowałam oddechu. Z racji zimna na zewnątrz bieganie powoli idzie w kąt i troszkę bym popracowała siłowo ;-) [...]

[...] - cele mogą być różne.Ja np mam teraz za cel wzmocnić mięśnie szyi i będę wykonywał dużo różnych z boku wyglądających idiotycznie ćwiczeń. Już pierwsze podejście pomogło wczoraj wykonać z o wiele mniejszym bólem trening barków. I to jest mój cel na kilka tygodni teraz - naprawić te mięśnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-12-17 14:39:10

myślałam o pullover w planie, ale póki co wszystko co każe mi podnosić ręce powyżej barków odpada, power fly na małym ciężarze fajnie rozciąga klatkę :-))

plecy na plus klatka też nogi dobre bok barków kuleje jeszcze trochę łapy i będzie elegancko "Dzięki naszemu Dawidowi stałem się pionierem w polskiej części Internetu przeprowadzającym cykl na tym treningu" you're the best!

przez chyba 2 lata nie cwiczylem barkow w ogole, bo zawsze były w piątek z nogami, a ze nogi były duze to te treningi odpuszczałem i jest jak jest remik, wujek Dawid dzięki za dobre slowa, ale te foty naprawde cos choojowe jak tak patrze