barków

[...] klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p) 6szt.x12/10 5szt.x12/11 4szt.x14/12 6szt.x12/10 5szt.x13/12 4szt.x15/13 6. ściąganie drążka górnego wyciągu nachwyt szerokość barków 60x13 50x14 50x12 65x11 55x14 55x12 7. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 32x10 28x10 22x12 19x13 35x11 28x11 22x13 19x13 8. Uginanie sztangą prostą stojąc 3s [...]

Ja się przymierzam do barków, ale zapewne skończy się jak zawzze ogromnym stanem zapalnym

Elo Waga dzisiaj 97,5kg Dzisiaj 30min cardio na czczo W planie trening Barków i Tricepsow :P

Siemka Dzisiaj waga 111,2kg (+0,4kg) teraz póki co ta waga fajnie stabilnie sobie wzrasta bez żadnych wielkich skoków co mnie bardzo cieszy :) Cardio 20min właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening Barków i do tego lekko klateczka :p Domsy na nogach dzisiaj dokuczaja okropnie :D te dwa dni po treningu to dla mnie dzień największych domsow na [...]

Siemka Waga z dzisiaj 105,3kg(-2,1kg względem poprzedniego poniedziałku) Cardio 40min na czczo właśnie zaczynam Dzisiaj w planie trening barków ;) Wczoraj wizyta znów u babci więc dzień zleciał szybko i miło ;) A teraz jazda z tym tygodniem ;)

[...] na to zwracacie uwagę że klatka niewyizolowana do końca? Zresztą jak ktoś potrafi przy wielostawach wyizolować tylko jeden mięsień to szacun dla niego. A moim zdaniem przód barków to akurat taki mięsień gdzie jak się robi tak jak ja w piwnicy same wyciskania na wolnym ciężarze bo inaczej zwyczajnie nie idzie bo choćby nie wiem co to ten przód [...]

Robię praktycznie pod takim samym kontem 1s i 1 Back off i barki jak baniaki spuchnięte, jak robiłem mniejszym pochyleniu nie czułem tak barków no ale każdy jest inny i każdy czuje inaczej

[...] zjechał za takie dipsy. Nie wiem może to wina tego że jestem pospinany itp. Ale wiem że źle to wygląda ;) Tak co do dwuglowych to masz 100% racji, robiłem je do klatki i barków tylko w tym tygodniu odpuściłem... Raz mi się spieszyło a póxniej to już z lenistwa ale masz rację one wracają. ogólnie nogi całe wrqacaja już do łask bo jest mi już [...]

[...] kilka razy. Nogi dominują mnie tydzień po startach złapała choroba Przez co zmieniłem trening na jedną partię na treningu i stwierdziłem że nóg nie robię bo na nogach zajadę się tak że na bank do siebie nie dojdę. Więc nogi weszły zaraz po ostatnim starcie i do dzisiaj tylko gdzieniegdzie czasami dodawałem dwugłowe do klatki czy barków

Siema Dzisiaj waga ponownie 113kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening Barków i dwugłowego uda

Siemka Dzisiaj waga 115,9kg Cardio 25min W planie trening Barków i dwuglowego uda :)

Bry Waga z dzisiaj 118,6kg Cardio 35min Dzisiaj w planie trening barków i tricepsow :)

https://youtu.be/BrncbtJBFOc Hej dzisiaj wpadł trening barków i bicepsów ogólnie trening bardzo spoko tylko przy bicepsach lekko poszalałem za mocno, no ale o tym w późniejszej części jak będę opisywał co się działo w każdym ćwiczeniu. Dzisiaj ogólnie dzień cały jakiś taki śpiący dziwny zamulony, no ale jak już wszedłem do piwnicy na treningi [...]

Siemka dzisiaj wpadła klatka i bok barków oraz przód trening w sumie okej żadnych fajerwerków nie było normalny trening z dobrą pompą i skupieniem https://youtu.be/WigzXAPj9bw Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 132x7 105x12 135x7 105x12 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x8 95x9 85x10+4 117x8 95x10 85x10+4 Fly press skos dodatni wiekszy 42x9 37x12 [...]

Siemka Waga z dzisiaj 118,1kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Waga z dzisiaj 120,4kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj po pracy trening Barków

Siema Dzisiaj barki i jedyne co to trochę mi to wyciskanie nie poszło, niby czułem że to jeszcze nie koniec no ale to był koniec xD haha nie wiem jak to określić ale nawet nie poczułem barkow po tej serii. Za tydzień powtórzę i zobaczymy ;) Wyciskanie sztangi siedząc 112x7 92x10 82x9 115x5 95x9 85x9 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 28x10 [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio ostatnie na ten tydzień wykręcone Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 118,9kg Cardio 30min wykonane Dzisiaj w planie trening barków

Hej Waga z dzisiaj 120,3kg Cardio 30min już zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)