[...] poprostu szybko zaczynaja się starzeć - i mimo, że pewnych rzeczy od razu nie idać to jednak katabolizm mięśniowy, zmiany neurodegeracyjne, zaburzenia gospodarki lipidowej - zaczynają sięu nich wcześnie i podstępnie wykańczaja organizm :) aha - Fedor teżtak jakby zflaczał - zobaczcie na jego obręcz barkową !!!całkiem jakby mniejsza masa ...
Niebardzo plan, po pierwsze, jak można robić taką małą partię jak biceps oddzielnie, barki widzę z plecami, ale nie ma nic na przedni i boczny akton, w nogach nic na dwugłowy nie ma. A więc klatki jeszcze rozpiętki bym dał, do pleców ściąganie wyciągu górnego wywalił, na początek dał podciąganie na drążku , dodał bym wiosłowanie sztanga w opadzie, [...]
nic na tyl barków / proste grzbietu / progresja tam gdzie nie potrzeba/ no za malo powtrzen j/w ze to juz siła ] PS co to za ciwczenie "UDA" ? jesli cos na 4 glowe - nie masz nic na 2glowe, jesli cos na 2glowe ud, za malo masz na 4glowe/ nie moowiac juz o za duzej ilosci serii np przy partiach malych typu :bic/tric Zmieniony przez - [...]
bardzo ładnie. Tylko nie siadaj na laurach, bo wiele pracy p[rzed Tobą. Ciężko będzie z bicepsami - widać, że masz do ramion słabszą genetykę. Zazdroszczę barków. na klatę dawaj więcej rozpiętek ze sztangielkami, wykonywanych prawidłowo technicznie. sog.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pżemęczenię, pszerwy :)) 1. Na 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000% problem leży w technice. Gdybym miał obstawiać, to : w ramionach zero czucia + machanie łokciami, ciągnięcie przednim aktonem barków, złe tempo; w plecach ciągnięcie łapą a nie poprzez retrakcję łopatek. 2. Zakwasy w [...]
szkoda bo rzeczywiście przydałoby się powyciskać hantle lub sztangę bo jednak suwnica o ile w treningu barków jest spoko to w przypadku klatki dość mocno ogranicza ruch
Jak chcecie o takich bzdurach gadać to nie w moim poście !!! Jak pierwszy raz mnie widzisz na forum to widocznie żadko bywasz ! Chodziło mi o to żeby mogli dawać sogi chociaż ci co zarejestrowali się zanim weszła ta komercyjna zmiana. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
TUTAJ POWINNY SIĘ WYPOWIADAĆ OSOBY KTÓRE NIE POSIADAJĄ ABONAMENTU !!! Ponieważ innym to jest itak bez różnicy, a ich wypowiedzi są traktowane jako chamskie przechwały i chęć odwrócenia uwagi innych od tematu. Czy ja coś mówiłem że jestem starszym użytkownikiem ?? niech ktoś mi udowodni że bezpośrednio tak powiedziałem i chciałem wam to przekazać ! [...]
Jak by było drugie takie forum, tylko bez tej całej komercji i musiał by być w nim michali i kilku ekspertów od siłowni to nawet bym się nie zastanawiał ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
A czy przypadkiem nie wykonujesz ruchu w barkach tzn czy nie unosisz i nie opuszczasz barkow podczas wykonywania cwiczenia. Koles na silce tak robil i tez go bolaly a ja wykonywalem poprawnie i niebylo problemu nawet przy 40kg przy pasie. Sprawdz. Postaraj sie wykonywac ruch tylko ramionami.
no wiec przeczytaj tego linka z klata wiem o co ci chodziło, ale kazda z opcji która rozpisałes mozesz wykonywac, teraz trzeba to dopasowac do ilości serii, które masz na klate wykonywac, jak to ustalimy to potem zjamiemy sie doborem ciwczen do barków dodał bym jescze unoszenie bokiem w góre, i pewnie serie bedzie trzeba zmniejszyc chyba [...]
Sory za spory odkop, ale mam właśnie taki problem w obu łokciach, przy wykonywaniu barków, tricepsu, klaty(jak wąsko złapie), mam to już bardzo długo i nie wiem co z tym zrobić, sam nie chce ustąpić :/.Czy ściągacze na łokcie pomogą?
[...] glowy 4x8 64 kg, wznosy sztangielek bokiem stojac 4x10 12 kg, wznosy ramion bokiem w opadzie 4x10 7 kg, podciaganie sztangi wzluz tulowia 4x15-7 od 25 do 45 kg, unoszenie barkow ze sztangielkami po 40 kg kazda.Przerwy miedzy seriami ok 2 minut, efekty: przyrosty masy, troche tluszczyku, sily ale nie w wyciskaniu na lawce plaskiej. 3. Chce [...]
[...] oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na wysokosci barkow, wydech opuszczamy. Wdech nosem, wydech ustami, krotkie przetrzymanie. To fajnie cwiczenie relaksujace, mozna stosowac np.: po treningu. Z cwiczen typowo na [...]
KOMERCJA !!! :[
