tomot pytanko do pierwszego planu o ostatni dzień treningowy: nie lepiej byłoby cwiczyć najpierw barków a później nóg?? bo barami raczej mi sie nigdy nie udało tak zmeczyć żeby nie móc nóg robić a z kolei jak raz ćwiczyłem nogi przed barami to kiepsko to wyglądało: oprócz ogólnego wymęczenia wszystkie ćwiczenia na stojaka robiłem na drżących [...]
Mam "tyły" z tyłem barków Czytałem gdzieś tutaj, że jeśli chce się to nadrobić można/powinno się zaczynać właśnie od tej części (robię wznoszenie ramion w opadzie). To dobry pomysł czy nie bardzo?
Moim zdaniem, do tego treningu wcale nie musisz dokladac barków - te i tak zazwyczaj sa przetrenowywane w treningach. jak juz bardzo chcesz, dorzuc z 2-3 serie wznosów ramion w opadzie tulowia w przód (na tylne aktony naramiennych i góre grzebietu) badz jakies delikatne podciaganie na drazku. jesli nie dorzucisz wiecej niz 2-3 serie... to mozesz [...]
Witam Na początku chcialem sie przywitać z forumowiczami ;) gdyż to mój debiutancki post :P Artykul swietny! Ja mam 14 lat (1 gimn) i trenuje od niedawna. Bedzie to z 2-3 miechy. Ostatnio zmierzylem sobie moje wymiary :P oto one: klatka: 84 cm pas: 74 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 28 cm łydka: 36 cm Nie wiem co o nich sądzić bo jestem laik [...]
[...] z wodą mineralna. Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, ułuż sie tak aby JEDYNIE górna cześć obreczy barkowej opierała sie o ławke, unieś klate do góry, wygnij sie max w całym grzbiecie, wygnij tak w biodrach jak byś chciał dotknąc JAJAMI do ławki , uniesiona własciwie dupa, [...]
słuchajcie, czy ktos wie jak się po polsku nazywa takie ćwiczenie (ang. thruster) : - stoimy ze sztangielkami w pozycji jak do wyciskania na barki stojąc - z tej pozycji robimy .... przysiad - gdy podnosimy się z przysiadu wyciskamy sztangielki tak jak przy normalnym military press - gdy już staniemy z ramionami zalokowanymi nad głową opuszczamy [...]
musiałbym to zobaczyc jadnowidzem nie jestem Hmm nie wiem staraj sie nie popelniac podstawowych błędów typu: nie kreć głową tej sruby, zepnij posladki, łącz nogi, rece podnies lekko ponad linie barków przy odbiciu i dopiero krec. TO tyle co ci moge tu napisac....jak jakis film zamiescisz to cos sie wymysli
do dziewczyn (bo duzo golą chociaz ja tez niemało) -> szukam sposobu na 'krostki' po goleniu (barkow;/) do wtajemniczonych... do weekendu jeszcze 2 dni do reszty - bawcie sie dobrze czwartek piątek ODBLAST!
Rozdział VI Wtem zaszedł wypadek, wobec którego inne sprawy straciły wszelkie znaczenie w ludzkich oczach. Pod wieczór dnia 21 czerwca rozeszła się po zamku wiadomość o nagłym zasłabnięciu królowej. Wezwani medycy pozostali wraz z biskupem Wyszem przez całą noc w jej komnacie, a tymczasem dowiedziano się od niewiast służebnych, iż pani zagroziła [...]
Mietas jednak doswiadczenie robi swoje Boogie ale ten kawalek mi sie spodobal. wiem ze jest w cholere podobnych ale to jednak nie to lece wzmacniac rotatory barkow jak ktos bedzie mial nazwe to podajcie pozdro
[...] poscie Gorum? dzisiaj byly barki: wyciskanie sztangi zza glowy 12x50, 10x60, 8x70, 6x80, 3x90, 8x70 unoszenie hantli bokiem 16x10, 12x15, 10x20, 10x17,5 unoszenie na tyl barkow na maszynie, nie wiem jakie obciazenia - 5 serii po 16-10 ruchow podciaganie sztangi wzdluz tulowa 12x50, 8x60, 8x70, 10x50 cos ala szrugsy ze stojakow 12x100, 8x140, [...]
do przejscia z poziomki nie trzeba rozciagniecia tylko siły, bo jesli zrobisz poziomke to potem sie tylko obracasz tak ze os obrotu jest na linii barków
[...] bardzo spadla mi sila i obwod bicepsu, ktory wczesniej cwiczylem dwa razy w tygodniu.I tu tkwi problem.Czy czwartek mogłby wyglądać tak:klatka+tric+bic(jakies dwa ćwiczonka)?cwicze ok.13 m-cy regularnie.I jeszcze jedno gdzie mam wrzucic cwiczenie na tylne aktony barkow?Z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-21 22:54:36
[...] ale widzice ze ilu trenujacych - tyle zdan - trening to sprawa b. indywidualna, np robimy z b. wicemistrzem Polski (zatem z czlowiekiem , ktory wie co robi!)to samo cwiczenie na wyciagu , ja twierdze ze jest na tyly barkow on ze na fragment najszerszego, i co wy na to ? kazdy ma racje , kezdy czuje unieco inne miesnie , ktore pracuja . pozdr mc
co powiecie na temat mojego treningu: poniedzialek (klatka+biceps) -sztanga na poziomej ławce(od 12 do 6 pow. 4-6seri) -sztangielki na poziomej ławce(12-10 pow. 3-4serie) -sztanga na skosniej ławce głową w góre (12-6 pow. 4serie) sroda (blecy+biceps) po plecach robie -wyciskanie wąsko na płaskiej ławce (12-10pow. 3 serie) -pompki [...]
Dzięki za odpowiedź, ale moim skromnym zdaniem zbliżanie dłoni do siebie ma sens tylko w ćwiczeniach wykonywanych na wyciągach bloczkowych, kiedy wykonujemy ćwiczenia ze sztangielkami dużo bardziej czuje się mięśnie kiedy pozostawiamy dłonie na szerokości barków. Podobnie jest przecież przy rozpiętkach. W pozycji poziomej - na mięśnie piersiowe [...]
"Masówki" dla Was ode mnie
