Witam, Waga 121 kg, zamierzam chodzić na siłownie 2 x w tygodniu + jeden trening w domu dysponuje ławką z możliwością robienia barków. Proszę o ułożenie planu treningowego bez MC (ból pleców) i podciągania (nie dam rady). Po treningu zamierzam dołożyć 30 min aerobów.
Siema co powiecie o taki planie: Poniedziałek: plecy, tyl barkow, bicepsy Wtorek: klatka, tricepsy Czwartek: nogi Piątek: barki, kaptury Czekam na wasze opinie. ;)
Pytanie brzmi czy mogę plan treningowy w pon zaczynać od barków, a kończyć w piątek na klacie? Czyli po prostu zamienić klate z barkami. Barki to mój priorytet dlatego tak bym chciał.Jaki będzie miało to skutek na rozwój klaty?
Mam pytanie jakie cwiczenia robic zeby zabudowac wewnetrzna czesc klaty poniewaz mam zbyt duzy odstep miedzy miesniami klatki i chciał bym wypełnic te wolne miejsce i czy wyciskanie sztangi chwytem nieco wezszym nic roztaw barków nadaje sie do tego
Witam. Może proste ale jednak nurtuje mnie jedna rzecz a mianowicie przeglądając tutoriale ćwiczeń barków spotykam się z nazewnictwem ''wznosy'' i ''unoszenie'' choć dane ćwiczenie jest identyczne więc to tylko to samo oznaczające określenia jednego ruchu czy może jednak są to dwa różne ruchy ciała ? Pozdrawiam ;)
hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps prosze o ewentualna zmiane dzieki moc bedzie z wami
Jestem wlasnie po dlugim cyklu na kreatynie i chcialbym zmienic swoj plan, poniewaz jade na nim ok. 5 miechow. Odrazu mowie, ze nie robie barkow (gram w siatke) oraz nog (robie cwiczenia na wyskok,a waze 90kg i nie chce przeciazac stawow). Chcialbym rowniez robic klate 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w ulozeniu plany.
Cześć moje pytanie brzmi czy podciąganie szerokim nachwytem na drążku (ręce na szerokość barków i więcej) poszerza całą górę czy tylko buduje tkankę mięśniową? Mam na myśli czy barki i ogólnie kości się ''rozciągają''? pozdrawiam :-D Zmieniony przez - thedoctorexe w dniu 2019-05-20 15:48:18
sprzedam wielofunkcyjna lawke ktora mozna przerobic na modlitewnik, lawke skosna w gore i w dol, lawke z oparciem do cwiczenia barkow, lawke do brzuszkow oraz z mozliwoscia cwiczenia grzbietu,calosc skladana, wiecej fotek na maila kontakt na gg 1108999
Czy znacie metody na zwiększenie liczby podciągnięć na drązku, póki co podciągam sie 2 razy podchwytem na szerokości barków, z nachwytem jest tragicznie nie mogę wykonąć oni 1 podciągnięcia. Od jakiego uchwytu najlepiej zacząc podchwyt/nachwyt.
witam, mam problem (chyba ) otoz, podczas trenowania klaty, barkow, plecow nie czuje takiej pompy jak przy chocby bikach :) cos robie nie tak? za male ciezary? czy moze tak musi byc?
Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?
trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11
Witam! Mam pytanie odnośnie ćwiczeń barków. Jestem najmniej zadowolony z tej partii, dlatego zależy mi na jej poprawie. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę ok 2,5r. waga ok. 64kg wzrost ok 175cm bez suplementacji, bez diety (staram się jeść zdrowo i odpowiednio, bez ustalonych posiłków). Z góry dzięki
Mam pytanie odnosnie silowni, a wzrostu. Spotkalem sie z opinia ze trening barkow hamuje wzrost organizmu. Znam tez kilka osob ktore wczesnie zaczely chodzic na silownie i nie przekroczyly 175cm. Wiec nie wiecie jakich cwiczen powinno sie unikac w okresie wzrostu aby go nie spowolnic??
Czy ma ktos jakis pomysl jak dobrze w domowych warunkach wykonac cwiczenie maksymalnie izolujace miesien klatki piersiowej? niestety pompki choc nie wiem jak bym sie staral to czuje w zasadzie tylko miesien zębaty i przedni akton barkow, sama klatka bardzo slabo. Prosze o pomysly.
Jeden z barkow jest szerszy ni z drugi.Jak to zniwelowac??Moim ulubionym cwiczeniem jest wyciskanie szeroko na barki.Jak mozna tez temu zapobiegac zeby roznica nie poglebiala sie??
Witam Od jakiegos czasu boli mnie Jakby tyl glowy lub szyja tam gdzie konczy sie czaszka zaczyna szyja mniej wiecej. Oprocz tego przy treningach barkow lub plecow bardzo boli prawy gorny bark czy to ma polaczenie vzy to bol promieniuje od kregoslupa barku do szyi glowy? Czy to wyglada bardziej na neurologiczne? Pozdrawiam
Witam Czy te cwiczenia angazujace boczne aktony barków sa te same, i roznia sie tylko technika wykonania? http://www.youtube.com/watch?v=v0Dc9cxk***&feature=player_embedded&fb_source=message i http://www.atlas.sfd.pl/Unoszenie_ramion_bokiem_ze_sztangielkami_siedzac-c4.html Ktore lepiej wykonywac? Pozdrawiam, Valdor
zawsze po treningu gdzie jest wyciskanie na plaskiel lawce odczowal duzy bol barkow...bola mnie bardziej niz miesnie klatki piersiowej chociaz podczas treningu dokladnie wykonuje ruchy i mam wypieta klatke do przodu...czym mozga byc spowodowane te bole i jak cwiczyc zeby nie wystepowaly?? z gory thx!!! pozdro !!!
