Z opisu wynika, że masz dziurę w głowie kości o rozmiarze 12mm, Jeśli to wgłębienie trafi na uszkodzoną panewkę i przyłoży się troszkę siły to znowu nastąpi zwichnięcie. Obrąbek uszkodzony sam nie przyrośnie w odpowiednim miejscu, w zamian za to w nieodpowiednim zacznie zanikać. Przeczytaj CAŁY wątek to dowiesz się wielu istotnych rzeczy nt. tej [...]
Witam Urazy barków w siatkówce są bardzo częste, gdyż przeważają tu ruchy dynamiczne, podczas których bardzo mocno angażujemy cały kompleks barkowy. Możliwe, że doszło do uszkodzenia stożka rotatorów. Czym jest stożek rotatorów ? Stożek rotatorów to grupa czterech mięśni, która pokrywa głowę kości ramiennej. Stabilizuje on staw barkowy i dzięki [...]
W planach wyciągnięcie detali przede wszystkim. Co jeszcze zmienić? Co poprawić? Na pewno bok barków uwidocznić bardziej żeby było je widać wyraźnie. http://s13.postimg.org/r5ddyfvk7/back.jpg Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2014-03-04 10:08:42
Male biceosy i prawie nic barkow. Redukuj pokaz co z tego wyszlo Barki odstają od zawsze, z prostej przyczyny. Mam syndrom wypadającego barku co ogranicza mnie w bardzo duży sposób. W bicepsie wymiarowo jest niecałe 40cm, ale wciąż pracuje i za rok będzie lepiej niż na chwile obecną.
Konkret plegar :) stanąłeś tak czy krzywy jesteś :P? Barki popraw :P Stanołem cieżko zrobić samowyzwalaczem foto o tego starą nokia pracuje ostro nad tyłem barków do tego jeszcze dochodzi pozowanie to też będe starał sie poprawić
Do oceny, po redukcji, podpowiedzcie nad czym popracowac, osobiscie uwazam ze nad grubościa i tylnym aktonem barków, szerokosc w sumie tez do poprawy , waga tutaj 73kg, wzrost 177 cm /SFD/Images/2015/10/26/2234ac42fecb4ede9d62058544058aab.jpg /SFD/Images/2015/10/26/16291bf41e3a4eca98b72893ab557e78.jpg [...]
Problem w tym że ja teraz na Sw jestem i tylko drążek z ciężarem pizgam chwytem na szerokosc barkow i podchwytem , chyba że sobie jeszcze szerokie wbije do planu dla tych plecow.
Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]
To ja mam pytanie. Od poniedziałku chcę ruszyć z nowym treningiem i nie wiem czy kontynuować dotychczasowy FBW (z drobnymi zmianami) czy splitem robić? Dieta będzie raczej z niskim węglami a chciałabym masę zrobić %-) Z dużym naciskiem na rozbudowę barków i ogólną poprawę jakości ciała. Nie wiem jak to ugryźć.
[...] (do przodu) Wypady z pilka medyczna w bok 5x5 Nogi (przywodziciele/odowdziciele/prostowanie/uginanie) z guma 3x10 Podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy barkow “szrugsy” 3x15 Wyciskanie sztangi na lawce prostej 1x10,1x8,1x6,1x4 Odwodzenie nog w tyl 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami, suspinacja 3x10 Przenoszenie sztangi w [...]
hmm. nie ma jednego złotego rozwiązania. Przeanalizuj sobie to tak na logikę. U mnie, pod "moje" ciało, wnioski były by np, taki: -klatka plus barki na jednym treningu to potrafi być zabój. Ja robię WL i WŻ na małych powt. i te dwa ćwiczenia na jednej sesji to duże obciążenie -biceps i triceps na jednej sesji to nuda kosmiczna i same dziubanie, [...]
wymyslilam tak, bo slyszalam, ze jak bic mocno to bez barkow, a akurat na barkach nigdy nie mialam domsow - co jest w sumie dziwne/zabawne, bo wlasnie je teraz odczuwam
dzięki raz jeszcze. takie jeszcze ostatnie pytanie mi sie przypomniało, w sumie tematycznie, lub raczej rejonowo (barkowo) zbliżone, a dla mnie na czasie. mianowicie w wielu propozycjach 'rozgrzewek' są tzw. krążenia ramion. niedawno czytałam jakiś wątek, co prawda w tym dziale trójbojowym, o - nie pamiętam czy to było w kontekscie [...]
Podciąganie W kazdym powtórzeniu lądujesz na proste nogi na podłodze, czyli ograniczasz rozciagniecie miesni Rozgrzewka 1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p 2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p 3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków [...]
i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]
/SFD/2023/8/28/167af9c87e1045c0a2323e41a6a99962.jpg Powiem Ci szczerze, że mi brakuje przysiadów w klasycznej wersji, hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz [...]
Zwichnięty bark
