barkow

Wczoraj zumba i 20 minut orbitrek Dzisiaj Przed 10 minut orbi po 5 minut niby interwałów bo nie miałam więcej czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b0ea2b59704e72817cac6a34462e0a.jpg Dopiero dzisiaj zauważyłam, że treningu B nie ma nic na nogi. Tak ma być? Wyciskanie robiłam sztangą łamaną, bo nie ma innych takich małych. Słaba w tym jestem jak kapusta. [...]

Sorry, miałem na myśli szeroko nachwytem (bo podchwyt na szerokość to zupełnie bez sensu). A jeżeli nadal nie rozumiesz skąd moja nadmierna inspiracja w kierunku barków przy użyciu drążka to kieruje do postu poniżej: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html A co do mojego treningu, pisząc [...]

[...] ryz,tunczyk,warzywka , a 20min. przed treningiem wypilem 10gram ostrowi. Trening masakra. Bardzo dobrze mi sie cwiczylo. MC juz dzis konczylem na 90kg (juz z pasem) cos slabo czuje te podnoszenie sztangielki w opadzie tulowia na motyle. Niewiem dlaczego, moze ktos wie? jakies inne cwiczenie na motylki ? jutro trening barkow + kaptuuuuurki

ponawiam pytanie ! Dzis 1 trening barkow po przerwie (urazie) poszlo nawet nawet, troche sila spadla. Mimo wszystko dobrze mi sie cwiczylo. Dzis rowerek 12min.;)

[...] 1kaps. *Tribulus 1kaps. Pozniej z kolega sie zalozylem, ze wygram z Nim w karty. Zaklad o 30 pompek z dotknieciem klatki lekko podloza z rekoma polozonymi na wysokosci barkow (dosc wasko - ostro pracuje triceps) Zaklad przegrany 30 pompek zrobione bez trudu Czekam jeszcze na Wasze komentarze foteczek, oceny suplementacji, oceny tego dnia, [...]

10.08 agresja na plus... -suwnica wypychanie: 230x12 270x10 310x6 340x6 -wykroki ze sztangielkami: 22,5x8 25,5x8 -wiosłowanie : 80kgx12 90kgx12 120kgx10 -HP: 70x6 85x6 -wyciskanie na skosie sztangi: 80x12 95x8 110x4 -waski chwyt: 80x10 100x5 110x4 -młotki: 22,5x12 27,5x12 -łydy: 3s -tył barków: 2s -brzuch: 4s wrazenia trening dosc szybki... od [...]

30.09 PLECY -romanian deadlift 6s 140kgx4 ruchy (tutaj lekko szło ) -podciaganie na drążku x10 +10kgx8 +20kgx6 +30kgx4 restpause20sek x12 restpause 15sek x8 DWUGLOWE -zuraw 5sx6 ŁYDY -spięcia w siadzie 4s BICEPS -młotki 19kgx15 22,5x12 27,5x10 dropset 17x10 27,5x8 ds 17x8 PRZEDRAMIE -uginanie w staniu 4s BRZUCH trening light 28.09 KLATKA [...]

11.10 B1 -wyciskanie dynamiczne 5s 100kgx5 -pompki na poreczach +35kgx5 x5 x5 x4 x4 -wyciskanie sztnagielek barki 30,5x6 33x6 35x6 38x6 43x2 -facepull i wznosy w opadzie tył naramm 3s łaczone -brzuch4s 1.pierwsze serie ciezej niz ostatnie 2.w 2 ostatnich seriach dałem po 4 ruchy zeby nie robic maxymalnego wysiłku 3.tutaj moc... postanowiłem [...]

tak miałem rozstaw stóp szerokosc barków a na smithie robiłem zawsze szeroko... tego dnia postanowiłem schodzc głeboko i z podstawka

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

Witam Dzisiaj zacząłem brać spalacz "Black Bombs" wcześniej brałem "MAN SCORCH" chce się podzielić opinią oraz porównanie a także zapytać o rade czy jest sens stosowania go w moim przypadku : Wiek : 21 lat Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę [...]

Laska, jakie szeroki bary, jakie szerokie bary??? Barków to Ty wcale nie masz, kości sterczą @@-) Patrzysz supełnie nie tam gdzie powinnaś. Masz chude, kołkowate nogi, niefajny zadek i sterczący brzuch. Wniosek z tego taki, że brakuje sporo masy mięśniowej, a w jej miejsce wkradł się podstępnie tłuszcz. To z kolei sugeruje, że masz nieciekawą [...]

[...] zrobionego podemnie bez cukru 5.ryz twarog wpi truskawki maslo orzechowe. Plus szejk ktory dal 80g ww oraz 30g b. Okolotreningowo 65g carbo. Waga 98.5kg. Dzis klatka i bok barkow ale to po pracy, po 19. Wczoraj przyszło mi na swiat 9 pięknych amstafow. Sunia moja szczenila sie caly wieczór więc malo dzis bylo snu, planowaliśmy aby wszystko bylo [...]

Poniedziałek zaczął sie tak, ze przy banalnym zakładaniu skarpetek nie wiem jakim cudem przekrecilem jakos niefortunnie bark i kilka minut bol ogromny, do teraz odczuwalny.. W weekend obgadalem tez kilka kwestii związanych z treningiem. Wracam do rozdzieleniac treningu nóg. Obecnie głównie na 4ki leca siady w różnych wariantach+suwnica. Po takim [...]

[...] sztangi szeroko do Brody 3x12+10 5. Uginanie hantlami mlotkowo 3x15 reka 6. Uginanie gryfem lamanym 3x12 7. Francuskie do czola lamanym gryfem 4x15-12 Dzis plecy+tyl barkow i lydka 1. Sciaganie tylem do wyciagu V 4x15 2. Wioslowanie na smith podchwytem 4x10 3. Wioslo hantlami oburacz 4x12-10 4. Hamer mlotkowy chwyt 3x10 5. Sciaganie do [...]

Wczoraj plecy\kaptur\tyl barkow 1. Sciaganie podchwytem przy wyciagu 2x12 2x10-8 2. Wioslo podchwyt 2x8 2x7-6 3. Wioslo z martwego pkt smith nachwyt 4x10-8 4. Sciaganie V do klatki 4x10 5. Hamer chwyt neutralny 3x12-10 6. Przyciaganie nachwytem przy wyciagu poziomym 4x10-8 7. Szrugsy na maszynie 4x12 8. Face lull 5x15 9. Lydka siedzac 5x15 [...]

Dzis po dniu przerwy nogi. 1.uginanie podudzi lezac 2x15 2x10-8 2. Mcnpn sztanga 4x10 3. Suwnica szeroko 4x15-12 4. Hak maszyna 4x10-8 5. Fronty Smith 4x10-5 6. Wykroki chodzone 3x30 7. Uginanie podudzi jednonoz +suwnica nogi na szerokości barkow 3x15+15 8. Lydka suwnica 6x25-20 Wegle 600, Bialko 400, t 70

Co do Dilletta,to chyba bardziej jest znany ze swojego okablowania i zabawy z lasixem ( ) niż z szerokich barków. Miki,mnie osobiście nie interesuję wygląd typu Dillett,ale są osoby dążące do uzyskania jak największej masy...

. i odrazu pytanie do Ciebie Darek czy molgbym odlaczyc bica i trica od klaty i barkow i zrobic je na oddzielnej 5 sesji treningowej w tygodniu? bo bardziej odpowiadalaby mi opcja 5 dniowa. Daj znac i czekam na druga czesc planu jakbys znalazl chwile Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-09-13 16:32:18

aha, no ale to poprawka co do dnia do tych barkow, czy takze do cwiczen? ktore cwiczenia to na przod a ktore na tył?