barkow

mi tez ostatnio ccos strzela tu i tam w okolicach klatki jak cwicze tyl barkow na baterflayu

a bo jade tam an jakies szkolenie z treningu pleców i barków. zobaczymy co tam macie ciekawego ;-)

a jutro lapy brzuch aero, moze zrobie troche barkow

moze wy mnie oswiecicie, jak sie odczuwa pompe przy wiosle ze sztanga, jest to pompa w srodku plecow? bo nie wiem czy pompuja mi sie wlasciwe rejony czy czuje prostowniki... robie wioslo podchwitem na szer barkow

dzisaj zrobilem trening, wszystko oprocz klaty barkow i trica zeby ich nie "zmeczyc" na jutro

No albo z bólami barków ehh %-) :))

od bólu barków to się proszę odpyerdolić

ooo, to grubo jedziesz Marek na ręcznym, że aż do barków ci promieniuje %-)

u mnie Venc też z systematycznością od bardzo dawna jest problem stąd wyniki siłowe kiepskawe. choć dzisiaj już wyprostowałem nogi do rozkroku w planche, może nie tak wysoko by biodra były proste, ale chociaż tyle bez normalnego treningu się udało. raczej zgięty do 90 stopni jestem, nie nagrywałem się jeszcze, zrobię to jak wstanę, ale mniej [...]

Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]

wróć, ja pisałem o efekcie boczków po masie, ale nie na samym początku masy napiszę to jeszcze raz inaczej u mnie przez miesiąc po redukcji to jest najlepszy okres, rosną obwody klaty, barków, łap, nabicie, ogólnie zaczynam wyglądać coraz lepiej bo jestem większy, a BF trzyma się na nie zmienionym poziomie z biegiem kolejnych tygodni jak zaczyna [...]

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

:D zwykle 20stek to ja tylko uzywam. sa tam hiszpany co wyciskaja 130. zakres ruchu wyglada od gory do polowy albo mniej i spowrotem. albo jeden raz siadal 170 to lekko zgial nogi i kozak. upominam ich to mowia...aa szkoda barkow i kolan cii.py kur.wa hiszpanskie.

siema siema ja po treningu. klata dynamika 110kg 7 seri po 3powt zajpiscie szybkie dociskanie 150x3 160x3 170x3 170x3 160x3 tate press 4 serie po 10 powt zajfajne cwiczenie push & press 50x10 80x10 90x5 100x5 100x5 100x5 tak technicznie sie staralem z uzyciem nog. i przytrzymanie na gorze. tyl barkow 4s

Fotka po treningu Nox Pump w uzyciu szkoda ze musialem ustawic telefon na grzejniku dosc nisko to wyszlo jak wyszlo ale jest bardzo dobrze Komentarze dzis po treningu kosmos xD co ciekawe barkow dzis nie robilem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-03 18:23:40

[...] jest ok, od mostka nad glowe, od strony technicznej tak to powinno wygladac- sztanga ma sie przemieszczac w pionie i poziomie, nie tylko gora/dol. Chodzi o odciazenie barkow i unikniecie niepotrzebnej kontuzji. Ostatnie powtorzenie bylo zle, za nisko opuscilem, praktycznie na brzuch. Natomiast kwestia dynamiki to juz chyba co kto [...]

[...] ludzi, ogarnalem troche wiedzy i juz poprawa jest. Zagotowalo mnie tylko to, ze na podstawie jednego zdjecia oceniliscie cale moje odzywianie. @ ajazy Nie odrywam barkow, w drugim powtorzeniu na 90kg lopatki sie rozjechaly i wiekszosc roboty barki przejely, ale poza tym sa bezpieczne i leza na lawce. Masz moze jakis link do tych [...]

[...] sie swietnie. jezoo dzieki ;). Ten bf, az tak mocno sie nie rozni. Ale za miesiac czy dwa moze byc ciekawie. Co do zawijania tylka, powodow moze byc mnostwo od kostek do barkow wlacznie. Porzadny fizjo napewno znajdzie przyczyne. kabo tez nie wiem do czego zmierzasz. Nie znasz krewnego ojana, nie wiesz czy rzeczywiscie nic nie je. Poza tym [...]

brzuch daj do rąk. ogólnie trochę namieszałeś- jest na granicy błędu- z treningiem tricepsu, barków...a właściwie kolejności i bliskości piaek z niedzielą można by zamienić kolejnością ale znowu jest kwestia bicepsów przed plecami, możesz więc próbować z powyższym schematem

jedzenie zazwyczaj robi mi mama :D od kąt trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, [...]