barki

jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, ja tam się nie muszę nigdzie zgłaszać, by mieć co potrzebuję i chcę 8-) potem [...]

Filmiki klasa! Przy Twoich treningach to na barki robiłbym wznosy bokiem a nie OHP, które mocno angażuje oprócz barków całe plecy.

Zapodaj filma to Ci powiem czy moje barki wytrzymają %-)

[...] 3x12 Z całego zestawu najbardziej nie lubie wejść na stołek #-P W kółku bardzo mi pomaga ruch "lamania sztangi" a raczej kółka ;-) Rotacja stabilizuje sylwetke i odciąża barki. Pilnuje tego bardzo i powoli wchodzi w nawyk, zaczynam automatycznie to stosować przy wielu ćwiczeniach. Nie miałam juz siły na więcej ćwiczeń na brzuch. Zastanawiam [...]

[...] }:-(. Dzisiaj: Accessory 6 rounds of: 6x Hang muscle clean& press 25kg 30s Plank 30-60s rest WOD 5 RFT: 8 laps Run (~400m) 15x Thruster 25/40kg 15:27 Koszmarnie pospinane barki i góra klaty od poniedziałkowych tranzycji, w sumie szkoda że nie nagrane- jeden mały szczegół poprawiłam w poniedziałek i bardzo pomogło, jednak coś jeszcze musi być [...]

WTOREK Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 22kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 35kg x 8 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie

Wczoraj troche basenu z rana, a wieczorem ganianie za gałą :-P. Dzisiaj DT przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa 1.Podciąganie 4x5 2.Wiosło hantlą 2x6 22kg 3.WL 5x5 75kg 4.Barki-wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.kura, warzywa, ser lajt 2.wiejski, wędlina 3.twaróg, jogurt, jabłko 4.mleko,wpc, baton B:280 W:60 T:40

BARKI RĘCE 1. Ohp 30/12 40/10 50/8 60/6 70/6 77.5/6 82.5/6 87.5/6 80/9 2a. HP 5x10-8 do 70kg 2b. Wyciskanie hammer 4x12 3a. Unoszenie hantle na bok 5x12-10 do 25kg 3b. Trx tył barkow 4x15 4a. Wyciskanie wąski chwyt 70/12 90/12 100/10 110/10 115/10 4b. Spider curl 5x15-12 5a. Drążek wyciąg prostowanie 4x20-12 5b. Drag curl 4x15-12 6a. Francuz [...]

jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D

[...] pytanie brzmi bie stac mnie na rezonans obydwu barków czy zrobic rezonans tego prawego barku od ktorego to sie zaczelo ? I pozniej wedlug tego badania tak samo leczyc obydwa barki? Dodam ze mialem rtg i usg na ktorych nic nie wykrylo mialem okolo 2 mies rechabilitacji z dobrym fizjoterapeuta ktora tez nic nie pomogla i mialem spacjalne leki [...]

[...] mogłem to dorzuciłem kg lub powtórzeń. Teraz przede mną 2 lżejsze treningi, prawdopodobnie odpuszczę już plecy + biceps, dając trochę odpocząć. Zrobię dziś klatkę, jutro barki + triceps, a następnie 3 dni off -> wyjazd na zawody ale może też po prostu potrzebuję złapać mały oddech i przedłużę tą przerwę, bo od początku roku praktycznie [...]

Dokładnie. Uderz na początek w FBW z dwoma zestawami. Przykładowy dzień: 1.Przysiady ze sztangą 4 x 6 2.Hip thrust 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 6/8p 4.Wyciskanie na lekki skosie 4 x 10p 5.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 x 10p. 6. Allachy 4 x 15p I niczego więcej nie potrzebujesz.

Na ławce możesz zrobić klatkę piersiową, barki czy formę wiosłowania ale zrobisz to i bez niej. Najbardziej przy klatce piersiowej się przyda ławeczka.

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.03.18 Barki, bic, tric -wyciskanie siedząc maszyna rampa 8 -wznosy w bok 4x8-15 -wznosy w przód z talerzem 4x12 -wyciskanie wąsko rampa 8 -uginanie młotkowe 4x8 -wyciskanie francuskie leżąc na skosie dodatnim oburacz hantla 5x8 + uginanie modlitewnik 4x8 -wyprosty [...]

[...] poniżej 58kg. Dodatkowo nie widać zbyt dużo mięsa w górnej części ciała - tyłek i nogi super - ale czy po wycięciu nie skończy się na sterczących kościach - obojczyk i barki? Z uwagi na epilepsję pewnie jesteś w tej nielicznej grupie osób którym ketoza mogłaby przynieść dodatkowe korzyści - ale moze zaczęcie od low carb pozwoli Ci "nauczyć [...]

Tak, na barki. w wyciągu dolnego, jednorącz https://youtu.be/1vAJnEasiTg

Poniedziałek : 1) BARKI+TRICEPS + brzuch -Wyciskanie smith 3x8-12 85x 11 (+5) ; 80x 12] -Unoszenie wzdłuż 3x8-12 60x9(+1powt)] -Wznosy 3x8-12 x9 (+1p) ; 12x12;12x12] -Facepulls 3x12-15 Tric: -Tric brama 4x10-12 -Tric za głową leżąc (hantle) -Tric za głową hantel 3x8-12 Brzuch: -Brzuch 4x12-15 nogi w zwisie do klatki Cardio 20min ; worek 4x2min [...]

Dobry pomysł, może nie ze szpagatu ale jakby tak wyraźnie szerzej dać niż barki to mogłoby pomóc. Spróbuj panteon a później dasz nam znak czy pomogło :-D.

[...] o uszy- wybrałem wlasnie taką,bo z nogami w dol to mi ciągnelo własnie okolice blizny i powodowało ból) 20 x 12 20 x 12 30 x 12 30 x 12 4. Wyciskanie sztangielek stojąc na barki 4 x 12 6 x 10 9 x 10 5. Uginanie przedramion sztanga łamana 10 x 10 15 x 10 20 x 10 6. Pompki na poręczach 3 serie x 5 powtorzen 7. Plank - 0 , null ,odpuscilem ze [...]

[...] mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może zrezygnować całkowicie z ławeczki i wszystko power band ćwiczyć? [...]