barki

Wydaje mi sie ze pownienes ćwiczyć zawsze w tej samej kolejności np.: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch Wez do każdej parti zrób po jednym góra dwa ćwiczenia i bedze dobrze

hmmmm a mi się wydaje że kolega sezonowiec... ale może tylko wydaje :P P.S. j/w z plecami uważaj mogą być nieprzyjemności za kilka lat, a i ogólnie nie za szybko (jeszcze rośniesz) kumpel tak właśnie chciał mieć duży biceps i barki to dziś ma rozstępy (miał 16 lat) i sporo kasy już wydał by wszystko się zagoiło! trening Domatora wystarczy

[...] podzielony na 2 etapy: 1. Przez miesiąc się nie rozciągajcie, róbcie ciężkie przysiady z dużym obciążeniem, martwe ciągi na sporych ciężarach, ciężkie wyciskania na barki itp. i zmierzcie się przed pójściem spać(nie leżcie w ciągu dnia). 2. W drugim miesiącu eksperymentu nie ćwiczcie siłowo, dużo wiście na drążku itp. po czym pod koniec [...]

klatka+tric+barki plecy+biceps nogi

Trening poniedziałek barki biceps wtorek nogi brzuch sroda przerwa czwartek klatka triceps piatek plecy na duze partie miesniowe robie 4 5 cwiczen po 3 serie na mniejsze 3 4 cwiczenia po 3 serie ilosc powtorzen 12 10 8

dziwnie nazywasz cwiczenia sporo serii na te barki ale sylwetka ok

[...] robic nie ze 1 trening w tyg tylko tą jedną sesje 3xtyg klata - sztanga płasko 3s (bede zmienial ze skosami) plecy - wiosła ze sztangą szer. nachwyt MC 2s barki - sztanga zza głowy 2s biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s triceps - francuuz ze sztangą 2s nogi - wspięcia 2s do maxa przysiad 2s Kolejnosc nie [...]

Na brzuch to każdy ćwiczy po swojemu. Zwyczajne spięcia itp... Brzuch i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych. Spoko - po 3 seriach wyciskanie na klatkę barki aż tak nie ucierpią ;)

5x5 to 5x5 nie rób z tego programu pseudo splita... i tylko wiosłowaniem chcesz ćwiczyć plecy? jak split to choćby np klata biceps/triceps, plecy biceps/triceps wolne nogi brzuch, barki kaptury...

http://w339.wrzuta.pl/film/3lbLHKbxZZA/video-2014-01-09-19-57-23 Ziomeczki daje film ( barki po treningu jakies 15 minut) Widac troche lepiej niz na fotach , jak cos hd . I jak bo bylo po jednej opini i wkoncu nie wiem :D

Ćwiczy się każdą partię stary :D A na klatce Ci nie zależy? :p Nogi są jeszcze, triceps, barki - odpowiadają za szerokość jak plecy :p Niektórzy jeszcze robią przedramię :p Na początek jakieś FBW byś musiał na forum poszukać. FBW (full body workout) - trening całego ciała ;) Każdą partię po troszku... W skrócie przyzwyczajasz tym mięśnie do [...]

KLATA 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 2.wyciskanie sztangielek na skosie 2s NOGI 1.polprzysiady ze sztanga 3s 2.wyskoki z obciazeniem 2s PLECY 1.podciaganie na drazku 2s 2.martwy ciag 2s BARKI 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 2.unoszenie sztangielek przodem 2s KAPTURY 1.szrugsy sztanga 2s BICEPS 1.uginanie przedramion z hantlami 3s [...]

no jak na raz w tyg to extra,..barki szerokie,..kosci dosc grube,..genetyka dobra,...mozesz dowalic ostro,....

wdł mnie bardzo ładnie klatka barki łapka mi sie bardzo pdoba, i rj tez masz ok

[...] Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy, trzymanie hantla młotkiem kąt 90 sroda wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl ,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie hantli do gory siedzac czwartek biceps hantle , biceps szeroki uchwyt ,klata plaskie wyciskanie waski uchwyt , [...]

a co byś powiedział na taką kombinacje? pn- basen wt- podciąganie na drązku nachwytem sr--------- cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so--------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch a halowka na drugi dzień po treningu na regeneracje nie wpłynie negatywnie?

MALA KOREKTA:) PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4X10 , wyciskanie sztangI na lawce skosknej4X10 , rozpietki 4X10 Biceps: MODLITEWNIK4X12, Uginanie ramion z hantelkami4X10 SRODA: Plecy : Martwy Ciąg4X10 , Wiosłowanie sztanga 4X10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelka4X10, prostowanie hantelka w opadzie tułowia4X10 [...]

Zmniejsz do 4 dni i 2 partie jeden dzień tylko nie wiem jak Ci dni pasują ale np: Pon:klata&triceps Środa:Plecy&biceps Piatek:barki&kaptry +przedramie Niedziela:nogi Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 12:53:38

Na razie jest po prostu chudo. Przymasujesz to i sylwetka będzie ładniejsza, a jeżeli nie będziesz zadowolony to w przyszłości daj ew. jakieś prio. na barki i plecy.

[...] kop adrenaliny itp...), NOGI(jak by byly najpierw i bys je porzadnie zrobil to trugno oczekiwac porzadnego treningu barow) wtorek: WOLNE środa: KLATA(2 dni wczesniej byly barki, a to powinno dac szczyt sily w gornyc wloknach klaty, p.barach i tricepsiewlasnie we srode, nadkompensacja!!!) +TRICEPS( rozgrzane lokcie po klacie, nie musisz juz [...]