barki

Czy wstrzykiwać sobie DECE we wszystkie partie mięśniowe np biceps, barki, klatkę?

jusz dwa dni siedzem tylko na tym necie i prubujem sobie ułożyć jakiś trening na mase. Prosze zobaczcie ten i pomużcie mi skorygować w nim błędy, bo napewno jest w nim ich dużo;/ zaznaczam że hce w nim robić koniecznie 2 razy bicepsa i tricepsa, ponieważ jak ćwicze go tylko raz w tygodniu, to naprawde wcale mi nic nie rośnie :( poniedziałek Klatka [...]

[...] przed sniadaniem.Z odzywke mam glute,bialko,i fat burner.Do tego jeszcze 4 razy w tygogniu trenuje.Dokladniej moj trening wyglada tak. Wt-bieganie rano-popołudniu-nogi barki Sroda-brzuch Czwartek-bieganie rano Pt-klata-tric Sob- bieganie rano-bic-plecy Ndz-bieganie rano Dodatkow jeszcze robie ^ weidera.trening oczywiscei jest na rzeźbe.Jak [...]

1."czy majac troche gorzej rozwiniete barki i rece do reszty powinienem to uwzglednic to w planie i cwiczyc je czesciej?" odp: tak powinieneś 2.Tak HST to dobry rodzaj treningu zwłaszca jeśli chodzi ci o mase-podobno daje oszałamiające efekty 3.armagedon- to zalezy od twojego stażu, nie na każdych dobrze działa, u niektórych działa ale [...]

sorry że urwało ale... dobra BARKI---------precz z suwnicą, królem są wolne ciężary. NOGI-------------znowu suwnica.Mięśnie dwugłowe ud potrzebują 2 razy więcej pracy niż mięśnie czworogłowe. BRZUCH-----tączęść ciała traktuj jak łydki, te mięśnie mogą dużo wytrzymać. trenuj brzuch co drugi dzień osobno. Nie łącz treningu mieśni brzucha z [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum , waże 64kg przy 173 cm wzrostu chciałbym na poważnie rozpocząć przygode z siłownią( wcześniej ćwiczyłem sporadycznie i nieregularnie), przeczytając kilka artuykułów i opierając się na atlasie ćwiczećułożyłem następujący plan: Poniedziałek-wolne Wtorek Klatka - wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,8 [...]

[...] treningu żalezy mi strasznie na masie mięsniowej i nie wiem czy cwicze dobrze i tak Poniedziałek : klata,tric,bic Wtorek:braki,plecy Sroda:wolne Czwartek:klata,tric Piątek:barki,bic Sobota:plecy,klata,brzuch Bardzo prosze poprawki jeśli są one konieczne myśle czy nie zrezygnowac z soboty ale czekam na wasze zdanie a i powtórzeń robie 10 po 4 [...]

Hmm ćwicz tak: Pon. Klata + tric + Brzuch Sroda Plecy + Bic + Przedramie Piątek Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej) Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.

baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...

Trenuję tak.,PN.klatka,triceps,nogi.WT.(cała reszta),barki,plecy,biceps,brzuch,ŚR.wolna,w CZW.,to co w PN.a w PT.,to co we WT.SOB.wolna,itd........

CZesc !! w poniedzialek barki same(bo mam malo czasu) we czwartki klatke z tricepsem 2x15 1x10 2x8 (wszysykie w tygodniu partie bo mi rozpisal taki znawca... hehe ) we soboty to plecy z bicepsem Ten trening dopiero zaczne stosowac od poniedziałku (tego) bo dotychcas mialem poniedzialek: sama klata CZwartek: plecy i barki Sobota: Biceps i Triceps [...]

wyciskanie sztangi na stojaco i siedzaco jest na barki tylko skos (z tego co podales) jest na klatke radze lekture atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

[...] wale klate na ciezarach to intuicyjnie jak robie rekordy są to 2 min okolo a tak to okolo poltora minuty trening przyniosl mi sile aczkolwiek sylwetke mam dobrą klate rece barki srednio slabe strony to najszerszy poprostu nier mam takiego czucia miesniowego jak np sie podciagam co do diety nie mialem jakiejs drakonskiej diety jadlem chleb [...]

NAREAZIE ĆWICZYŁEM TAK PN;KLATA I PRZEDRAMIE WT;BICEPS I BRZUCH ŚR;BARKI I KAPTUR CZW;TRICEPS I PLECY czy to był dobry plan i prosił bym was o ułożenie planu na mase z góry dzięki

[...] barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na klatke i triceps to przeciez musze wykonac te cwiczenia,nie?) Pozdro Zmieniony przez - Seba17... w dniu 2005-01-15 [...]

Plan to był kiepski. Ćwicz: pon: klatka + tricepsy + brzuch śr: plecy + bicepsy + przedramiona pt: barki + nogi + brzuch

Za madrze rozlozone nie masz niestety 1. barki nogi 2. wolne 3. plecy biceps przedramie 4. wolne 5. klata triceps brzuch 6.wolne 7. wolne Popatrz do atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz cwiczenia - zaproponuj do oceny. W zlozonych zastosuj progresje, a w izolowanych staly ciezar. Chcialo Ci sie poczytac, i wiesz ze na takie pytanie [...]

Siemanko, trenuje juz od 7 miechów, mam 17 lat wczęsniej tez cwiczyłem ale złapałem kontuzje i miałem półtora roku przerwy no i tera powróciłem na nowo;) no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i [...]

[...] barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na klatke i triceps to przeciez musze wykonac te cwiczenia,nie?) NIE DA SIE CWICZYC SAMEJ KLATKI - tzn ze np przy wyciskaniu [...]

Siemanko, trenuje juz od 7 miechów, mam 17 lat wczęsniej tez cwiczyłem ale złapałem kontuzje i miałem półtora roku przerwy no i tera powróciłem na nowo;) no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i [...]