barki

pon - klatka + tric środa - plecy + kaptury + bic pt - barki + nogi + przedramie Brzuch po każdym treningu 3 x 40, ale teraz przeżucam się na "Szóstkę" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/

ogólnie temat troche zabawny:D ale życiowy, no barki dostaną mocno w kość... a i plecy się niekochanie nie poczują...:D a na przyrosty (wygląd) nei masz co liczyć raczej.. ale siła (takie są moje podejrzenia) może pujść...

[...] niech przykładowo powalcze z tym młotem 1 godzinke dzienie do tego trening jakieś jedzonko wysoko białkowe a nawet w moim przypatku wszystko (moge pochłanać wszystko co mam i tak mi cięszko złapać masy )to nie chce mi sie wierzyć że barki i grzbiet nie napuchna mi ani trochę zawsze jest tak że ze wzrostem siły rośnie mięśien czy nie mam racji?

bo naoko mierzylem xp ni jestem endo. cale zycie moja waga w vranicy 70kg sie wachala. szczuple kostki waskie barki. ekto z malutkim brzuszkiem. wiec? brac z metka? moge brac te 12 tsyg. moge tez kupic propa Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-05-14 23:14:04

Zależy jak na to patrzeć, ale mi tu ten sosik nie pasuje ^^ Dzisiejszy trening: Nogi: Wykroki z hantelką 35kg 4 x 32 Plecy: Martwy ciąg 180 x18, 185x14, 190x12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 100 x16 110 x16 120 x12 Barki: Wyciskanie hantelek 55kg 4x16 Triceps: Francuzkie wyciskanie hantelek 25 kg 3x17 Biceps: Uginanie ramion z [...]

Na samym początku chciałbym przeprosić za małą nieobecność. W zamian za to postanowiłem przed treningiem zrobić mały pokaz, ale niestety śliska nawierzchnia trochę mi w tym przeszkodziła. http://www.youtube.com/watch?v=XVaBjiGF1CQ Ostro zapierdzielałem przez ten czas dlatego teraz postanowiłem nadrobić trochę w temacie. Dzisiejszy trening: Nogi: [...]

od 01.01.13 - 03.01.13 odpoczywałem po sylwestrze %-) W czwartek wybrałem się na siłownie i gdyby nie pump ghost to chyba wykonywałbym ćwiczenia na jeszcze mniejszych ciężarach. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 75 kg x16 90 kg x16 100 kg x16 Plecy: -Podciąganie się na drążku x12 x12 x13 Ogółem najciężej było z tym ćwiczeniem Klatka: [...]

1. klatka+triceps 2. nogi 3. 4. 5. barki+łydki 6. plecy+triceps to tylko przykład, wersji może być wiele.

Barki sa najczesciej kontuzjowanym stawem, a to w glownej mierze jest skutkiem tego, ze ludzie nie potrafia prawidlowo wyciskac ;-) Idz do specjalisty i zrob badania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 16:58:05

W sumie to masz rację, kiedyś trenowałem nogi, pamiętam że ogólnie siła mi poszła. Czyli jeden trening barki klatka trik, a drugi plecy bicho i nogi, coś takiego tak?

staz 3 lata ,wyciskanie lezac-155kg,barki-130kg,biceps-46cm wiek 18 lat,wspomaganie?-omka,tesc,metka,torche vinstrolui deki

Minusy czyli??? A jezeli chodzi o brzuch to znalazlem taki plan pod tytulem brzuch totalny slyszal ktos cos o nim?Sa tez barki totalne itd.Zamierzam tego sprobowac.

Pon: klata, triceps śro: nogi, barki Pia: plecy, biceps a do ankiety: przysiady 88kg, MC 98, klata, 80kg.

[...] biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi ale kombinacji jest w opór więc to już od ciebie zalezy co do ćwiczeń to w każdej partii skupiłbym się na głownym ćwiczeniu dla nóg będzie o siad, dla pleców mc i [...]

ale tak zabraknie mi siły na barki-.-

Poniedziałek: klata/barki /SFD/2016/12/6/32c76d12b6d34834acb7fcce014485fe.jpg Środa: Plecy /SFD/2016/12/6/84db65ae16644c7f923e3505d1216117.jpg Piątek: Nogi /SFD/2016/12/6/7c259198d373419c9d2477c465d08960.jpg /SFD/2016/12/6/27c6d348b6144b90a955493203b46ef6.jpg Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-06 18:59:53 Sobota: Biceps/Triceps Zmieniony [...]

[...] masz absolutne minimum potrzebne do rozbudowy. Co do ramion to: 1 - bicepsy pracują podczas - wszystkich 4 ruchów przyciągających w treningu pleców 2 - tricepsy pracują podczas - wyciskania i pompek na klatkę - prostowania na wyciągu na triceps - wyciskania na barki Poza tym, to nie jest plan, ktory masz robić zawsze - tylko przez ok.6 tygodni.

właśnie kończe trening biceps+barki , ale normalnie ćwicze troche wcześniej

Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p -wyciskanie hantlami stojąc w chwycie młotkowym 4s-10p Środa 1.Plecy -skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw. Dzień dobry 4s-10p -wiosłowanie hantlem 4s-10p -martwy ciąg [...]

Ogólnie niepowinno sie łączyc dwóch dużych grup mięśni, ale coś takiego jak np. Barki+łydki jednego dnia przejdzie bez problemu