barki

ja nie robie fot bo musze sie najpierw wydepilowac tak btw barki 74kgx8 bylo 70kgx7

extreme ale z tym przysiadem i wyciskiem na barki w profilu to ladnie w choooooooja poleciales no chyba ze to rekordy jeszcze zza starych koksiarskich czasow

Teraz przy CKD pierwsze 2 treningi mam podzielone na A Klatka Barki Triceps B Nogi Plecy Biceps Oczywiście są tu izolowane. Mimo tego doznałem niezłego kopa na takim treningu i myślę, że można stosować zamiennie FBW/split, co cykl Pzdr

Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Brzuszki Sroda: Wolne Czwartek: Barki,Triceps Piątek: Plecy Sobota: Brzuszki Dobre 2 treningi brzucha w tygodniu wystarczą im też należy sie regeneracja a w worek możesz codziennie uderzac

[...] mi było ustawić nogi tak,żebym mogła schodzić niżej,a po drugie troszkę się bałam w sumie to był mój pierwszy raz w seriach,bo kiedyś to tylko próbowałam,na końcu trochę barki mnie bolały tzn uciskało mnie...no i jak mam być szczera to w tym ćwiczeniu nic za bardzo nie czułam...więc pewnie źle robiłam Przysiad ze sztangielkami robiłam tez [...]

[...] wiadomo ile i ryzykować, że dasz im za bardzo w kość i Ci pokażą faka. dipsy plus wyciskanie na klatę - z tego to też chyba nadmierna ilość wychodzi. Łącznie z wyciskaniem/barki- triceps tego nie wytrzyma, o ile będziesz robił należycie każdą powtórkę. Serie - na moje oko, to Ci wyjdzie zayebiście dużo w ostatnim etapie. Ja mam 8 serii w 3 [...]

trzaba obserwowac wlasnie cialo, ja robiac tylko barki i wycisk chcac stymulowac tricepsa doprowadzilem do spadkow. Francuz jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na niego. Jednak co kraj to obyczaj:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-09 14:12:06

[...] linki wyciagu dolnego w siadzie(trojkat) 3x 12 10 8 4.MC 3x 10 10 10 teraz wiem ze powinienem przeniesc mc jako pierwsze cwiczenie i zwiekszyc serie. sroda / czwartek - barki + kaptury + nogi 1.wyciskanie sztangi zza glowy 4x 12 10 8 6 2.unoszenie ramion ze sztangielkami 4x 12 12 12 12 (12 na kazda reke czyli 24 razem) 3.podciaganie sztangi [...]

Nie w tym rzecz, żeby robić jedną partię i przedramię tylko by był to trening armwrestlingowy. Rzecz w tym, żeby tylko jeden trening był ogólnorozwojowy tzn. klatka, barki, plecy bądź jeszcze inne. Licz na to, że w tym temacie wypowie się IRON MAN, który ma mimo wszystko większe doświadczenie. :P

masyn - szrugsów nie rob tak jak robisz bo sobie barki mozesz rozwalic lepiej rob z zatzymaniem w górnej fazie ruchu

[...] do 10 porad zdrowego żywienia i powinny być efekty-- z czasem zacznij jeść coraz więcej. Co do planu zrób jeszcze od czasu do czasu zamiast płaską skos góra na klatę Na barki wrzuć unoszenie w opadzie na tylne aktony Zgubiłeś triceps-- daj francuskie (forma ćwiczenia już zależy od ciebie) Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, ogranicz alkohol [...]

Na barki jedziesz 17 serii?? Cwiczyles juz tym planem?? Ile siedzisz na silce?? Jakie dlugie robisz przerwy miedzy cwiczeniami?? Na moje to troche za ciezki ten plan.

1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 6. Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-podchwytem ! Wtorek - Plecy(1-4) i Biceps (5-7) 1. [...]

17 lat, 187 cm 78 kg lawka prosta, gryf, 50 kg 2x10kg hantelki cwicze ok 3 miesiące 2-3 razy w tyg wyciskanie,rozpietki, biceps, triceps,cw na barki, ramiona 2 x tyg brzuch 1xtyg

kolejnosc zla... brzuch lydki uda plecy klata barki bic tric przedramie

powinienes kupic jakies regulowane najlepiej z obciazeniem gdzies do 15kg na poczatek. Pozwoli to na naprawde duzo. Mozna ulozyc wtedy dobre domowe FBW. Hantelki pozwola ci cwiczyc lydki, uda, barki, bica, trica, plecy, klate.

w jaki sposob to korygujesz? bo ja tez mam lekko wysunieta ale prawa. na silce cwicze bez wiekszego problemu, biegam etc tylko w prawej rece mam mniej sily np na barki przy wyciskaniu zolnierskim nie podnosze za duzo bo nie moge prawa reka podniesc do gory wiekszego ciezary :/

[...] i można trenowac weksza ilośćią ćwiczeń kształtujacych. ale trzeba dobrze dopasować rozkład a w tym trzeba solidnie zapelnic ćwiczeniami- wlaściwymi, a nie od przypadku do przypadku. rozkład ci zaproponuje, a ćwiczenie proponujesz już Ty... nogi klatka i brzuch wolne plecy barki i brzuch ręce i przedramiona myslę, ze lepiej niż na wstepie

Podciaganie sztangi zastąp podciaganie liny donego wyciagu zamiennie hantle na barki polecam E2 specjalizacje na nogi też coś mocnego typu trening z e7, nogi 2x w tygodniu czteroglowe i reszta a drugi dzien dwuglowe i reszta.

To normalne, że po pierwszym treningu masz zakwasy, każdy tak miał. jakie ty chcesz miec efekty po 2 tygodniach? poćwicz pół roku, to zobaczysz coś a co do treningu, to gdzie inne partie? triceps, barki? po ile powtórzeń robisz? trochę dużo tych ćwiczeń