barki

Miałem 2 miesiące przerwy(matura)no ale 2 tyg.temu wróciłem do ciężarów bo uwielbiam ten sport.przez pirwsze 2tyg. cwiczę na samych maszynach ogólnorozwojówkę po to aby mięśnie się rozgrzały i sciegna po 2 tyg. zaczynam ćwiczyć normalnie a oto mój nowy plan: poniedz:klatka wtorek:nogi,biceps,triceps środa:wolne czwartek:barki,kaptury piątek:plecy

Witam od jutra zaczynam trening na mase. Chciałbym żebuście się wypowiedzieli na jego temat. Od 3 miesięcy trenuję wszytkie mięsnie jednego dnia. TReningi trzy razy w tygodniu. mam 190 cm i tylko 74 kg wagi. Nim zacząlem ćwiczyć miałem 10 kg mniej. Jeżeli chodzi o diete to raczej jem to co wszyscy tylko że zamiast 3 mam 5 posiłków. Cwiczę w domu [...]

Ja bym zrobił tak: klata triceps plecy biceps nogi barki kaptury

czyli Uriel - mam rozumiec ze np w: poniedziłek robię na 1.KLATKĘ wyciskanie sztangi na płaskiej (super ciężar oczywiście maxx intensywnośc) 2.BARKI wyciskanie sztangi zza glowy (super intensywnośc) 3.TRICEPS Francuskie wyciskanie leżąc(super...) 4.PLECY szerok. podciąganie na drążku z obciązeniem przy pasie w szerokim chwycie(super intens) [...]

nie pamietam ile cwiczysz ale nie za duzo (jak mnie pamiec nie myli) poniedz:klatka ----- triceps wtorek:nogi,biceps,triceps -- znow tricpes lipaaa środa:wolne czwartek:barki,kaptury triceps again :/ piątek:plecy ---- plecy po barkach lipa

[...] Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą [...]

Czy raczej jesli zwykle robi sie na duzą grupe mięśniową około 12-15 serii tylko podzielone na różne ćwiczenia to może jako jedno cwiczenie (w tym przypadku wyciskanie na ławce płaskiej ) trzeba włąsnie te 12-15 serii walnąć?? i na barki tak samo, na triceps ze względu na małą grupę 8-10 serii ?? Prosże o odpowiedzi

Czesc!!!Mam pytanie czy ten trening jest dobry na mase.Czy lepiej ćwiczyć każdą grupe mięśniową raz w tygodniu.Ja ćwicze ponad rok , mam diete.Waga;80kg,bic-40,tric-39 ,klata 113 Trening:pon:wolne, wt;klata,bic,tric, śr;barki,kaptury,brzuch czw;wolne piąt;bic,tric.przedramie sobota;uda,brzuch niedziela;grzbiet,barki,łydki

Jakie koksy najlepiej wstrzykiwać w barki ??? (nazwy)

teraz zamierzam zmienic trening od lipca i zastanawiam sie nad takim połaczeniem barki+bicepsy+tricepsy jakie cwiczenia dalibyscie na te partie? z tą 7 chiodziw wam o tak zawaną "21" >>??co myslicie o tyM??

hmmm moim zdaniem najlepiej jeżeli zamiast w barki wstrzykniesz sobie coś w czaszke najlepiej - olej . Jeżeli sądzisz że wstrzykując sobie w bary koks będziesz je miał wieksze to gratulacje ...

W barki można walić wszystko. Jest to kolejne miejsce do robienia strzałów po prostu. Comodore -coś tam słyszałeś ale nie jesteś pewien co... Zmieniony przez - micen w dniu 2004-06-20 15:27:15

spoko! a jakie cwiczenia dac na superserie? i co na barki?

ok znalazłęm jeszce taką propozycje treningu poniedziałek klata Wtorek biceps środa wolne Czwartek triceps i predramie Piątek barki i kaptury Brzuch i plecy trenuję na bierząco tak wiec te partie są dobre i nie wymagają potężnego wysiułkju pozdro i piszcie ludzie piszcie go już jutro trening zaczynam ćwiczenia będę wykonywał takie jak podałem w [...]

tez badziew triceps a nastepnego dnia barki -- ide na trening

ale przciez wyciskanie sztangi na barki mozna robic równiez na stojąco i jest jakaś róznica?

[...] koksy? kazde przeznaczone do wstrzykiwanie, czyli nie tabletki Decyduje pojemnosc, w bary nie wal wiecej niz 0.5-1ml, chyba ze masz gigantyczne bary to mozesz testowac hyh. Dodam ze barki to zapasowy spot dla pupci, zalece sie stosowanie go gdy pupka zone jest nie dostepna. A ze pupka zawsze chetne to wal w pupala i nie rycz jak pokluty jestes

[...] 3 razy w tygodniu poniedziałek wtorek i piątek w sobote i niedziele rozumiem będzie odpoczynek ale co teraz poniedziałek hm biceps i przedramie Sroda plecy klata Piątek barki triceps i kaptury jeszcze nogi ta partie będę ćwiczył może w sobote albo w niedzile albo w dzień kiedy będe miał siły po treningu jestem bardzo wdzięczny [...]

[...] Ilosc powtorzen - 20 Ilosc serii - jedna maksymalna Obowiazkowa rozgrzwka (tego chybanie trzeba przypominac). Teraz tylko nie wiem, jak z ta zmiana cwiczen. Czy za kazda zmiana ma atakowac co innego? Czyli np w dzien I barki zza glowy, a potem unoszenie w bok? Chyba tak A i Uriel powiedz mi czy to tylko dla ludkow na SAA jest :)

[...] - the same, Czwartek: rozpietki-maxymalny ciezar ile dasz rady, biceps- maszynka, triceps- pompki na poreczach-tez max jedziesz.. W inne dni oczywiescie robisz plecy, barki, nogi, brzuszek itp. uriel na poczatku proponowal w jakie dni jakie partie.. Co ciekawe w jakims artykule na ten temat przeczytalem zeby po kazdym ruchu napinac [...]