barki

[...] jako antykatabolik podczas robienia redukcji bo jakies masy miesniwoej bym sie po tym nie spodziewał Gainer - Mutant Mass, Mass XXl, Monster Mass - jesli masz jakies barki w diecie lub nie masz czasu zjesc posiłku w szkole/pracy jednak lepiej nadałby sie tutaj Jakis Bulk - Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass Kreatyna w sumie bez róźnic [...]

DZeiki a wiec tak: Nogi: - przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s - nie mam sprzetu do wykonywania tego,rozumiem ze chodzi o to cwiczenie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s - Wioslowanie hantlami [...]

nie obrazilbym sie jakbym wygladal tak za 8 lat ... miodzo barki .. panny musza miec mokro

[...] i weźmie twój rekord na rozgrzewkę, ale ja też tak miałem nie przejmuj się. Grunt to się nie poddawać i ćwiczyć wytrwale, dużo czytaj - przydaje się. Jak zaczynałem to na barki miałem gryf 28kg + 2,5 z każdej strony ,a ludzie się patrzyli jak na zanik mięśni Na klatę podobnie, na serię gryf , 2,5 i jazda. Teraz już lajcik. Grunt to się nie [...]

[...] ławce-bicepsy 9. Młotki-biceps 10. Prostowanie przedramion na wyciągu-tricepsy 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-przedramiona 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-łydki-tego nigdy nie robiłem wiec nie wiem co dać na te barki. Może być? I co po 8tygodniach? Zmieniony przez - piachu01 w dniu 2008-01-14 21:00:11

klata:115 biceps:42,5 barki:127 udo :57 waga : 88 kg wzrost 180 cm

Witam Z brzuchem na tym etapie to powiedzmy light - 2 razy w tygodniu po 3-5 serii. Zwiększę w kolejnych etapach, obecnie skupiam się na zbijaniu wagi. Dzisiaj ćwiczyłem Barki: a)wznosy bokiem x8 x8 x8 x8 w serii łączonej z wyciskanie sztangielek siedząc x8 x8 x8 x8 b)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x8 x8 x8 w serii łączonej z sztangielki w [...]

[...] co zeby rosnąć, trzeba znaleść "receptę" na to żeby były przyrosty. Takie eksperymentowanie daje nam nowe doświadczenie, a wiec warto według mnie takie coś od czasu do czasu robić, moze akurat da nam to dobre efekty:) A jeżeli chodzi o barki, to poprostu zamiast tych 6 serii zrób po dwie zza karku i dwie przed i powinno byc dobrze:)

pon. klata biceps wt.brzuch śr.plecy triceps czw.wolne pią.barki nogi .przedramie

nogi też cwicze za bardzo nie mogą tez rosnąc bo służa do treningów (chodzi o kopanie)150 klatka wycis a reszta zbytnio nie sprawdzałem martwy ciąg 240 barki 110 mało ale bendzie dobrze hehe

a co jest lepsze, mam teraz cykl z CP i chciałbym go wełni wykorzystać!! A i jeszcze jedno, do tej pory trenowałem 1 klatka+triceps 2 Plecy+biceps 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Myślałem żeby brzucj trenować w karzdy dzień w którym ćwicze inne mieśnie czyli 1,2,4,5 dzień a pozostałe zrobić sobie wolne tyle że trenował bym daną [...]

wyglada na zdjeciu jakbys wcale nie cwiczyl,klata jeszcze ujdzie ale barki say NO to drugs

[...] sam. Po odrzuceniu wrednego tuńczyka, jest wszystko ok. Czuję się super. Muszę popracować nad smakami w żarciu, żeby ryż z kurakiem szybko się nie przejadł, ale na razie daję radę. Wczoraj na pakerni poszła klata i barki, było extra. Dzisiaj plecy i brzucho.Już się nie mogę doczekać, bo po plecach i nogach jestem zawsze wykończony a to lubię.

ściągnięcie łopatek powduje że klatke zostaje wypchnieta do przodu a barki cofniete do tyłu mięśnień piersiowy pracuje mocniej a zostaja odciążone przednie aktony mięsni naramiennych pozdro

[...] - Unoszenie z opadu 2s / okej nogi - przysiady ze sztanga(12,10,8,6) / 3s i wystarcza uginanie nog w lezeniu 2s / ewentualnie 2s wspiec na palce max na koniec treningu barki -podciaganie sztangi wzdloz tulowia(12,10,8)/ wyciskanie sprzed klatki hantle / sztanga triceps -wyciskanie chwytem waskim(12,10,8) /ok 2s biceps - ugnanie ramion [...]

[...] bardzo cieplej wodzie jak zakwasy. Nie ze bez zakwasow sie nie myje ;d , ale raczej w letniej, nie lubie goracej : P. A sol do kapieli? Co z nia ma jakies wlasciwosci lecznice? No a co do tych 'zakwasow' to trice tez mam zakwaszone ; d, bicepsy czasami, ale bardzo malo, barki i plecy never. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-01-15 14:52:46

no wlansie niee teraz poprostu chce cos zmienic w treningu swoim ostatnio laczylem klata+bic plecy+tric nogi+barki

Co sądzicie o takim planie?? Priorytetem jest Klatka jak widać. Jeżeli jest to zły plan to proszę o poprawę lub rozpis ogólny na 4dni treningowe z klatka 2rzy w tygodniu... Poniedziałek KLATKA + TRICEPS Skos 10x 30,35,40,45...Do ciężaru, którym nie zrobię 10powtórzeń Dynamiczne wyciskanie 8x3 60%CM System „15” 3x ( 5do połowy, [...]

witam Koniec tej zabawy Przez 2 tygodnie jadę tym planem 3xtyg potem rozbije mi Jacek.R na 4 dni ----------------------------------------------------------------- 1 dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 [...]

[...] ciezarow. Klatka jako taka nie potrzebuje specjalnej rozgrzewki. Mnie wystarczy jedna seria na jakies 70-80%CR w 5 powt. Przy okazji serii wlasciwych rozgrzewaja sie juz barki, wiec do wyciskania siedzac rozgrzewka rowniez ulega skroceniu lub wyeliminowaniu. Sprobuj jednak zrobic przysiady czy martwy ciag, gdzie w serii roboczej uzywasz [...]