Wyciskanie na płaskiej itp.

Hejka
kiedy wykonuje np. wyciskanie na płaskiej to bardziej czuje bicepsy niż klatkę, podobnie z innymi ćwiczeniami na klatkę.
Kiedy jednak robię rozpiętki to mocno czuję klatkę... Nie wiem może źle robie wyciskanie?Bardziej powinienem wypiąć klatkę?

Prędzej powinieneś czuć tricepsy niż bicepsy

Ale jeśli wyciskasz to klatka wypchnięta do przodu , łopatki ściągniete powolny i kontrolowany ruch

Jakim planem ćwiczysz??

pozdro

rion co daja sciagniete lopatki, wiem ze tak powinno byc aleco to daje ?

Powoduje większe "napięcie", naciągnięcie włókien mięśniowych...
Bardzo możliwe, że czujesz biceps, jest to normalne i nie ma się czym przejmować, ale jeżeli bicepsy Ci się męczą podczas wyciskania na klatę to spróbuj wyobrażać sobie jak klata Ci pracuje, o bicepsach i wszystkim innym zapomnij! Musisz się skupić na pracy danego mięśnia jak chcesz osiągnąć efekty, jak potrafisz to wyobrażaj sobie każdy ruch, to jak krew napływa do mięśni-taka wizualizacja bardzo korzystni wpływa na jakość treningów!

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-15 00:54:46

ściągnięcie łopatek powduje że klatke zostaje wypchnieta do przodu a barki cofniete do tyłu mięśnień piersiowy pracuje mocniej a zostaja odciążone przednie aktony mięsni naramiennych

pozdro