barki

[...] ma takiego czucia mięśniowego, diety, suplementacji, dopingu etc. żeby faktycznie zrobić extra trening, po których ciało regeneruje się 7 dni. Ze swojego doświadczenia wiem, że u amatorów jak my ZAWSZE lepiej zagra zrobienie siadów, ciągów etc. zamiast 5 ćwiczeń na barki a w tym trzech izolacji. Przerabiałem to na sobie i na swoich podopiecznych.

[...] z czasu stworzenia twojego topicu o swoim splicie, z którego uśmiałem sie do łez. Nie dam sobie ręki obciąć, ale zaprezentowałeś go w systemie bodajże klata+plecy+biceps i barki+nogi+triceps. I chyba podwójnie. To ten sam gran.. coś tam, przyznaj się? Cholera, od zawsze jadę splitem, z przerwami na trening pod zawody SW, czyli FBW, [...]

[...] 3x12-10 tyle na jeden dzien dzien drugi plecy przyciąganie szerokim nachwytem do siebie siedziądz 4x12-10 przyciąganie sztangi do brzucha stojąc 3x11-9 martwy ciąg 3x11-9 barki wyciskanie hantelek sidząc 3x12-10 podciąganie do brody stojąc 3x11-9 stojąc hantelki na boki 3 x11-9 nogi przysiady z sztanga na plecach 3 x 11-9 brzuch unoszenie nóg [...]

Barki i biceps lekko sie poprawiły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4301a6c05b04468a9fa7805bf0b8eff.jpg

Masakra. Barki jak arbuzy.Jak je trenujesz?

Kurcze po 6 miesiacach wygladales lepiej niz ja po 2 latach i nie ma wymowek ze wiek heh. Najlepiej barki Ci poszly i żyłki wychodza. Swietna robota i sog w tym stary roku ;)

Cyk barki zamordowane https://www.youtube.com/watch?v=QL_ocpGmsVU

Z jakiego treningu? Barki biceps katowane były ot taki trening był.

Fajnie wyglądałeś w lustrze - barki, plecy i triceps wyglądają bardzo dobrze.

Fajnie wyglądałeś w lustrze - barki, plecy i triceps wyglądają bardzo dobrze. Nie jest źle jak na amatora .

To chyba przez tą czarną koszulkę? Barki wydają mi się krąglejsze.

Barki dziś w kościele sobie zrobiłem:) /SFD/2020/10/25/ec7d8b8d79004a558cd9dc92b371afaf.jpg

Barki mocna pompa https://www.youtube.com/watch?v=nBUHBkWGUK8

Plecy i barki wyszły imponująco! Masz fajne te lustro (też chciałbym się w swoim takim widzieć :-) ) Te plecy to dzięki NAPALMowi? :-) Nie no napalm nie rozbudował mi pleców. Ciekawy materiał z Czechowiczem nagrałeś super ciekawy historia.

Ciężary na barki i bicka niezłe !

Ciężary na barki i bicka niezłe ! No i na plecy też skoro to pierwszy porządny trening na plecy .

Ciężary na barki i bicka niezłe ! No i na plecy też skoro to pierwszy porządny trening na plecy . Oby tak dalej .

[...] + aeroby w dni nietreningowe+ abs II poziom 1. CEL: masa mięśniowa Trening FBW: - liczba powtórzeń: 10-8-6, - kolejność partii w treningu: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, - dwa zestawy ćwiczeń stosowane na przemian, Trening A WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3 s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s MC 3s PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

Jak dla mnie plan przeładowany: Klatka - 15 serii, Nogi - 19 serii (łącznie z łydkami), Plecy - 18 serii, Bic/Tric - 9 serii, Barki - 13 serii, Na duże partie rób 12, max 16 serii, na małe od 6 do 9. Z własnego doświadczenie powiem Ci, że z tym planem trzeba uważać bo można się łatwo przetrenować. Ćwiczyłem kiedyś podobnie jak zakłada powyższy [...]

No dobra Zawodny, ale czy to możliwe żeby tak od jedzenia ro#***ało barki. Zresztą jak mogą rosnąć mięśnie od samego jedzenia???? Chłopak przecież jest leniwy jak prosie. A co do tego "gorszego" wyglądu to zapewniam Cie Zawodny iz jest to odrażjący widok i słowo "gorszy" ma za słabe znaczenie żeby ten wygląd określić. Zresztą [...]