barki

Rogassss barki po klacie? kosz i nogi dzień po dniu? Fajne rady...

a czy barki z plecami niebedą zbyt wyczerpujące ?? to są duże partie .. niewiem niepróbowałem nigdy tak :D , a ćwiczenia są ok :) ? mam problem z bicepsem bo bardzo rzadko czuje zmęczenie na nim :D tak mam od zawsze , mocna partia miesni dla mnie w porównaniu z innymi thx za zainteresowanie tematem ;)

[...] ćwicze był zdziwiony że dawniej mi tak dobrze szło cały czas do przodu a teraz zero siły w tricepsach...natomiast trening na tricepsy idzie mi bardzos wobodnie nie czuje większych oporób w sumie to praktycznie tylko na klatke i barki czuje takie zmęczenie. chyba najwyższa pora przejść się do lekarza może on coś doradzi. pozdrawiam wszystkich

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

harpagan88 ćwicze bez obiążenia, niedawno zaczełem się podnosić.W poniedizałem klata, biceps; środa plecy; piątek barki i tricpes, a podnosze się przed każdym treningiem według 5 tygodnia treningu NS

[...] klatkę niemieckich ciężarowców reszta na kazda partie od 12-16 seri w ilości pow 15-12-10-8 lub 12-10-8-6 Przyrost masy mięśnowej, tłuszczowej zapewne też siłą wyciskanie na barki z 85 na 115 wyciskanie z 127,5 na 142,5 przysiad z 110 x 15 na 130 x 20 Martwy ciąg ??? nie wiadomo [...]

Barki i tric

w barki jak maslo,udo tez ujdzie i dupa.Inne miejsca bym nie robil biezcie pod uwage chlopaki,ze jesli walicie undery albo podrobke mozecie trafic to zrobi sie wam ropien i ebdziecie mieli jeszcze nacinanie,wycinanie wiec zastanowcie sie gdzie walicie a nie jarajcie sie tym tak

188cm wzrostu, 81kg, 17 lat, staż jakbym policzył cały, tylko z przerwami to wyszłoby może z pół roku ;) celem treningowym jest masa.. Co do treningu to nogi jeszcze chyba gdzieś tam wplątam, a co do ćwiczeń to Klatka: Wyciskanie na skosie, na płaskiej i rozpiętki (zeby wyszło ok 14 serii i robie w różnej kolejności, na to już mam w miare system [...]

na barki

Skoro już mowa o sposobie ćwiczenia oraz planach, to faktycznie robie masę i cwicze wg takiego planu: KLATKA/TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 3.rozpiętki na ławce poziomej 4. francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 5. prosowanie ramienia w opadzie ze sztangielką BARKI+ NOGI + BRZUCH 1. [...]

rozumiem rady jak najbardziej są wporządku. pozdrawiam jeszcze raz do autora: tylko przypadkiem nie ćwicz tylko klatki... rób też barki, ramiona, plecy, nogi Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-04-14 19:13:07

Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12 Sroda; Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Wyciskanie hantli 3x12 [...]

Witam . Nogi za mało :] dwugł 4 s czw. ud 4s łydki 4 s na przedramie zrob superserie Barki = daj 10 - 12 s Pozdrawiam

to ja moge pwoiedzec ze biłem sie w bica trica łydke klate udo barki kaptury motyl tylko w dupala sie boje Omka w łydke o jej ...

Trening: Barki wyciskanie zza głowy (ostatnio 52/57/57/52kg ) niestety musiałem zmienic cwiczenie bo sprzet zajety,zrobiłem to samo ale na maszynie 40*6/30/35/35kg zacząłem od 40kg a tu lipa,poszło x6 i to ledwo ledwo unoszenie z przodu sztangą 30/35/40/40 (30/35/35/35kg) wyciskanie hantli "w lb" 55/60/60/60*6 (45/50/55/55) Plecy [...]

[...] gory do dolu)obie rece 3 serie pod 20 powtorzen na biceps 10kg obie rece 3 serie po 10 powtorzen na miesnie przedramienia 10 kg obie rece 3 serie po 30 powtorzen na barki 10kg obie rece 3 serie po 5 powtorzen na triceps 10 kg obie rece 3 serie po 30powtorzen na ramiona 10kg obie rece pompki: szwedki: tradycyjne pomppki - 3 serie po 40 [...]

[...] niech się te reklamy od userów mających abona odstosunkują (czyt. od******lą) bo szlag człowieka trafia na "dzień dobry" !!! 6. Profil - brak MC (wyciskanie na barki to jakieś uprzywilejowane jest, łapówkę dało ??), brak pól do obwodów uda, łydek, przedramion, karku etc. Argument, że i tak niewiele wypełnia profil będzie [...]

[...] jest nie tak wedlog ciebie a nie kozaczysz pewnie sam niewiele wiecej wiedzac od gym666 Drugi plan juz lepszy, jak dla mnie mozna nim cwiczyc... 4 cwiczenia na klatke i na barki tez sa ok skoro to twoje priorytety, nie zapomnij tylko o dobrym odzywianiu, miesnie rosna w czasie odpoczynku, wiec staraj sie duzo jesc i odpoczywac, zycze przyrostow [...]

barki:wyciskanie sztangi zza glowy uchwyt jak najszerszy 12 10 10 8 A PO CO NAJSZERSZY? unoszenie hantelek w siadzie 15 12 12 10 DLACZEGO PRZEDZIELASZ WYCISKANIA ?? arnoldki 10 10 8 PO CO DRUGIE WYCISKANIE? GDZIE JEST COś NA TYł BARKóW?