barki

[...] 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA 3. Wspięcia na plce w siadzie z obciążeniem na udach - co połozyć pod gryf, żeby nogi od [...]

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]

Witam ponownie. BYK- może mi coś doradzisz co do robienia klatki. Przy taakich obciążeniach o jakich pisałem jest mniej więcej ok. Robie teraz:rozgrzewka, skos mały na sztandze, większy skos-hantle, rozpiętki, brama. To mi daje niezłe budowanie, przy usztywnieniach łokci jest naprawde ok. Barki mnie na szczeście nie zawodzą (jeśli chodzi [...]

Te bóle objawiaja sie tylko podczas cwiczen na byka, moge cwiczyc na klatke, barki, a na byka nida rady. Ten ból mam w przedramionach, i niezależnie czy ćwicze na prostym gryfie czy łamanym

no mozesz tak cwiczyc ale zmniejsz iuntensywnosc. pon barki tric bic wt łydki brzuch (albo odwrotna kolejnosc) sr- czw plecy bic pt klata tric polecam jesli cchesz ramie 2x tydzien , lekka intensywnosc - np 1 cwcizenie 4 serie a najwzyej w ponieidzlaek - 2 cwczienia po 3 serie mozesz sprobowwac, pamietam kilka twoich psotow , wiec nie pytam sie [...]

2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA <- lekarskie na obciązanie kregoslupa mimo ze wyprostowany mzoze sporo udzwignac :> [...]

przy plecahc jesli juz prabvuja tylne barki ( ale malo intensywanie) przy klacie pracuje przód barków (nienjagorzej nawet) no i bark cały bark. reasumując -nie bój sie

Dzieki e-lite , zawsze można na Ciebie liczyc, a propos czy np w barki , łydki , trica zastrzyk można zrobic insulinówką czy nie?

[...] tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ PROGRESJĘ-TO REGENERACJA, [...]

jest dobrze szerokie barki,ogolnie mi sie podoba

hmm...a mogło by być coś takiego?? poniedziałek - nie ćwicze wtorek - klata środa - biceps czwartek - triceps piątek - przed ramie sobota - barki lub coć innego niedziela - nie ćwicze

mam 17 lat Cwicze od 6 miesięcy na poczatku wazylem 64 kg teraz waze 72 mam 180cm zobacz to mój cały trening wtorek:Plecy brzuch Czwartek:Klatka Triceps Sobota;Nogi Kaptury Brzuch Niedziela:Braki Biceps Przedramie Plecy: 1)podciąganie na drązku <szeroki chwyt> przez długi czas robilem 10 serii po 10 pow ale teraz robie 5 seri z ciezarem 10 [...]

mam ten sam problem ale robie 6-tka 30mm w barki i to winstrola, i jak np jak wkuje 1ml a 0.5ml wyleci to ****icy dostaje i caly dzien mam z***any

poniedziałek: wolne (tak chyba chcesz) wtorek: klata + triceps środa: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi (aby nie męczyć już góry) piątek/sobota: barki + kaptury

chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma wtorek nogi barki sr klata tric c- piatek(czy sobota) plecy bic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41

najlpeszym wyjsciem byloby polaczenie protwnika z treningiem nóg: nogi + prostownik + barki klata triceps (brzuch) plecy + bic (przedramię)

Dobry najszerszy plecków, barki też ładne ale łapca odbiega od reszty, popracuj nad nią troche więcej. Klatka mi sie podoba . Ogulnie GIT POZDRO.

też ćwicze 2 dni w tygodniu, czasem 3, ale mam zupełnie inne założenia, bo jednego dnia wykonuje powiedzmy ćwiczenia "odpychające" - wyciskanie na lawce, barki, wyciskanie nogami itd. a drugi dzień poświęcam na ćwiczenia "przyciągające" jak wiosłowanie, trening bicepsów

tez tak ćwiczylem - efekty dobre, jesli chcesz bardziej "zarysować" barki patrząc od przodu to wybierz wyciskanie zza głowy, ale przeciez możesz też robić na przemian co 4 tyg. aby uniknąć stagnacji

[...] sie bardziej napina bądź dotknij () czy twardszy będzie tylny bark czy jak mówisz najszerszy a wznoszenie sztangielek w opadzie też dobre, tylko sie trzeba dobrze pochylić i skupić sie na technice (wnętrze dłoni skierowane do tyłu za siebie, nie do podłogi) - to jeśli chodzi o tylne barki Zmieniony przez - madmax w dniu 2004-04-20 15:44:01