barki

jutro tak zniszczę barki, że nie chcę nawet o tym myśleć

[...] padnięty i nie dodałem wpisu. Waga z rana 77.5kg (+0.5kg) Kupowałem nowe jeansy, musiałem wziąć w pasie 34, bo w mniejsze mi nie wejdą nogi, a pas odstaje ładnie ;> Dziś barki bardziej technicznie niż siłowo (bardziej piekło) TRENING BARKI+TRICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 15x5,15x5,15x6,pojedynczo 15x7 2. [...]

[...] zza głowy 3 x 10/8/8 wywal 3.Wyciskanie sztangi ( francuskie), leżąc 3 x 10/10/8 daj to jako pierwsze 4.Pompki w podporze tyłem 3 x 10/10/10 to jako trzecie WTOREK: barki biceps 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 10/8/8 2.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 10/8/8 unikaj, szkodliwe ćwiczenie 3.Wyciskanie hantli 3 x 10/8/8 [...]

Czy ten plan treningowy jest dobry ? Chodzi o to czy dobrze łącze ze sobą partie. Poniedziałek: Klata(4 ćwiczenia) + Barki (2 ćwiczenia) Wtorek: Plecy(4 ćwiczenia) + brzuch(2-3 ćwiczenia) Środa: Wolne Czwartek: Biceps(4 ćwiczenia) + Triceps(4 ćwiczenia) <-- Superserie + Barki (2 ćwiczenia) Piątek: Nogi(4-5 ćwiczeń) + Brzuch (2-3 ćwiczenia) Od [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu ogromne, jutro nogi i barki, a w sobotę robię pomiary i zobaczymy czy kcal pójdą w górę czy też nie ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

Hej Dziś w czasie wyciskania sztangi na barki zaczęło mnie coś boleć z tyłu po prawej stronie, jakby koło łopatki, w okolicy żeber z tyłu. Ból jest odczuwalny najbardziej przy głębokim wdechu. Wiem, że to nic poważnego i przejdzie. Gdzieś już o tym czytałem na forum. Wiecie może co to za uraz i co zrobić żeby jak najszybciej to przeszło?

push: przód uda, klatka, barki, triceps, łydki pull: tył uda, plecy, biceps, bok/tył barku, kaptury, przedramie no brzuch gdzie ci pasuje

[...] Wytrzymałość-10/10 bardzo dobrze beta alanina wyczuwalna Pompa-11/10 Wyzylenie-10 Smak-10/10 Rozpuszczalnosc-10/10 Suplement godny polecenia. Pompa kozacka , robilem barki i lapy i petarda :-) napewno na dniach zakupie , mieszkam w uk ale kumpel mi przywiezie za ta cene petarda! porownam z ostrovitem bo tez mam na stanie i zobaczymy:-)

Barki Kuclo chyba urosły, jakiś chyba szerszy jest niż rok temu.

[...] ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie w [...]

Steve Kuclo - barki https://www.youtube.com/watch?v=BOk55DrtpdU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-11 18:43:07

[...] a triceps raz i jest on slabiej rozwinięty od innych mieśni. A teraz z kolejnością było by ok?? poniedziałek - klatka, triceps wtorek - nogi środa - wolne czwartek - barki , biceps piątek - plecy z kapturami w ostatnich dwóch dniach, plecy robic po barkach i bicepsach czy na odwrót?? czy poniedziałek - klatka biceps wtorek - plecy sroda [...]

Jak co tydzien cwicze co innego np. w 1 srode plecy i triceps a w druga srode plecy barki i biceps to ma jakies znaczenie? :D

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

[...] zmienić plan na Push&Pull. Moim celem jest zwiększenie siły i masy. Dysponuje obciążeniem około 30 kg. PUSH: Dipy z obciążeniem Pompki na krzesłach Wyciskanie hantli (barki) Unoszenie hantli bokiem Coś na brzuch PULL: Przysiady na jednej nodze z obciążeniem Step ze sztangielkami Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie [...]

[...] czuję się świetnie więc ćwiczę je dość intensywnie :) wiem że powinienem zacząć od fbw, jednak tak wybrałem i uszanujcie moją decyzję :P mam jeszcze pytanie czy trening na barki jest ok bo jakoś akton boczny nie specjalnie chce rosnąć nie mówiąc już o progresji z ciężarem. może znacie jakieś lepsze ćwiczenia bądz coś w tym stylu :) i ciekawi [...]

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

[...] gornego szeroko 20x6 30x6 40x6 50x6 60x5 50max 40max 30max 20max 2. Wiosłowanie hantlami lezac na lawce 30st 17x6 19,5x6 22x6 24,5x5 22max 19,5max 17max 3. Składanka na barki 4 kg 3 serie 10 powt a) Wznos młotkowy w przód b) wznos boczny c) wznos w opadzie 4. Uginanie sztangą 20x6 25x6 30x6 35x5 30max 25max 20max 5. Składanka biceps i [...]

co lepiej robic na barki wyciskanie zołnierskie czy wyciskanie hantli?? robie fbw 3x na tydzień

Cześć! Od czerwca do kwietnia ćwiczyłem planem pierwszy rok na siłowni potem miałem mała przerwę i w połowie czerwca wróciłem do treningów. Do końca sierpnia miałem rozruch FBW z poprzedniego treningu i od września zacząłem kombinować ze splitem, korzystając z kilku artykułów na forum ułożyłem sobie plan i potrzebuje paru rad i pewnie kilku popraw [...]