barki

Nogi kiedyś bardzo mocno robiłem teraz tylko rowerek na obciążeniu i ćw .izolowane uginanie leżąc i wyprosty siedząc .Ale nogi już wyłączyłem z treningów w lutym a za miesiąc wypadną ręce i barki na okres startowy w WW. Powrócę do tych partii na przełomie września - pażdziernika. Mini poręcze te pierwsze :-)

Dzisiaj były barki z moimi nowymi młodymi ( bo młodsi od moich synów) kolesiami .Szkoda że nie chcieli nagrać sposobu wykonania bo zupełnie inaczej to robimy ale siłę to naprawdę mają.Ja nawet z tym ich zamachem i bujaniem bym chyba nie ruszył z 24kg chyba bo nawet nie próbowałem a oni po te 8x pokazali.Rewanż im się udał z czego byli [...]

Dzisiaj sztangielki na ławce skośnej. Myślałem że łatwiej mi to pójdzie a tu tylko 57x 18kg .Wiem że do uzyskania dobrego wyniku potrzebuję rywalizacji ale myślałem że te 60 x pójdzie lekko a tu niespodzianka. Prawy bark nie chciał współpracować co będzie widać na filmie który wstawi iti.Chciałem też spróbować poprawić wynik unoszenia ramion [...]

[...] odezwałeś się odnośnie ćwiczeń ludzkim głosem}:-( " daje po barkach co jednak czuję na treningu WW a ja już bałem się przyznać ,gdy wykonuję dziennie ponad 200 pompek to barki mnie bolą --a to tak ma być 8-) Tadeusz Warka i tak jak tam wykonują to rekord padnie --inaczej na ziemię dolnośląską nie wpuszczę |-)..........};-) PS.Iti spokojnie da [...]

Nie poszło tyle ile chciałem czyli 7 sekwencji ( 14 min.) ale zrobi się %-) Robiłem to tego samego dnia co 165 pompek ( 55 x 3 ) i głównie barki padły . Film tez będzie wgrywa się.

[...] w razie po pełnienia błędu a będzie go sygnalizował i wymuszał wykonanie poprawne . W ten sposób inni też skorzystają z umiejętności sędziowskich itiego no i będą mieli dłuższe nagranie komend :-) :-) muszę przyznać, że do komend Itiego pompki robią się same... na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore...

[...] do treningu pompek jeszcze mną rzuca i telepie ale popracuję nad tym i pomęczę oglądaniem uzyskanych efektów za jakiś czas :-) Na razie małe ilości bo muszę przyzwyczaić ( szczególnie nadgarstki i barki ) do innego ułożenia bez szkody dla treningów WW. Ciekawe czy będzie szło lepiej niż w dotychczasowym ustawieniu na pewno czuję je inaczej.

Ładne to one nie wyszły jak bym na statku podczas sztormu je robił :-) Jednak zmęczone barki sprawiają że sie kombinuje . Nagram kolejną próbę przed treningiem ze sztangą . Dzisiaj na treningu było 90 x 65kg i dlatego 9 serii pompek bo to też 90 powt. Teraz będę miał więcej czasu na pompki bo się dowiedziałem że MP Nauczycieli w WW i MP w WW [...]

[...] aktony naramiennego resztę jakoś mniej.Wczoraj tylko za raz po pompkach czworogłowe uda. Dzisiaj wyciskanie (52kg) do tempa down-up ale po 32x odpuściłem za bardzo czułem barki. Łapkę dopakowałem na gryfie łamanym : uginanie stojąc+ wyciskanie francuskie od czoła na półskosie dodatnim. Rowerek 10min. ale nie zapisałem sobie średnich. Zestaw [...]

Waga 88kg WW: 45kg x 100 65kg x 65 60kg x 65 55kg x 65 ( filmik ) i uginanie ramion przy ścianie 42,5kg x3 , 45kg x 2 w tym ćwiczeniu ostrożnie bo strach o łokcie i barki :-)

Jak byłem młody wykonywałem to ćwiczenie ale coś mi wiecznie się działo z barkami jak zaprzestałem to przestało . Teraz na barki to trochę wznosów bokiem jednorącz i ekspandor na tylni akton przedniego nie robię wystarczy WW :-) Moja budowa barku nie lubi wyciskać nic nad głowę ani stać na rękach.

Czekałem i czekałem aż musiałem sobie barki pyknac bo bloki startowe mi zabrali a po bareczkach ręce już nie pracowały i się wstrzymam chodź rekordzik padł :-) po weekendzie może Ci stawkę podwyższę :-)

Niesamowity gość, na barki 102kg wyciska i w dipach też ogromne ciezary

To zatrzymanie na 10sek. na wyproście ramion ryje barki do głębin ale trzeba się szykować do wojny jak się chce wygrywać z młodymi dzikami %-) Jutro jade na 55kg ale bez trzymania bo jak 45kg mnie przeryło to 55kg może mnie uszkodzić a ja z tych delikatnych ;-D

Goldi Czujesz Jak byśmy waga ciężka dwa miśki zrobili prawie 300 pompek na exa. Kurde eksplodował by mi chyba triceps. Haha Kurde ja się cieszę jak uda mi się na ex 100 zrobić Narazie nie ma szans nawet na tyle. Z przerwami tak luzik ale na raz Noooo. Tym bardziej Tadek dziadku szacun Serio. Barki by mi się urwały po takiej serii haha

[...] takie proste jak zaczyna boleć to" odpływam" często nie ma mnie na sali . Jak leże na ławce to tego nie widać ale przy pompkach to u mnie widać . Jest lepiej napewno w stosunku do tego co było ale jeszcze dupa sobie barki sobie . 5min. czy 10min. to pikuś ale 20min a najlepiej 30min. to ogromna róznica no mam co robić . Dużo pracy przede mną %-)

Przyłączam się tu do słów Tadka. Ja to były strongman czy wyciskacz to też już barki czy łokcie były osłabione przy dużych ciężarach wiec stopniowo odpuściłem. A staż w ciężarach mam w tym roku 30 lat i zdaje sobie sprawę że na duże ciężary już stopniowo sobie odpuszczam. Ale WW haha daje czadu.

Najlepiej pasowało by mi takie ustawienie kamery jak na moim filmie powyżej gdzie dokładnie widać czy klata,brzuch i biodra równo schodzą do ławki No i też widać czy barki są niżej niz lokcie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-26 20:58:21

[...] dipach, o mini poręczach się nie wypowiadam bo ich nie uznaje Wycwiel przyznaje rację XDM że ten z 3 miejsca dobrze robił przynajmniej pod koniec bo dużo filmu ominąłem żeby nie patrzeć na profanację pompek Ty przy szybszym tempie spóźniałeś się no i to co zwykle biodra nisko a barki za wysoko Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 23:09:38

[...] Cyfry będą takie bardzo orientacyjne. A więc leci to następująco, pierwsza setka technika bardzo dobra, kolejna setka średnio a w następnej biodra już puszczają i barki są wyżej. Teraz na zawodach bardzo spóźniłeś się kilka razy na komendy i prędzej bym Cię za to zdyskwalifikował bo raz było bardzo przegięcie. Hahaha. Jak we dwójkę [...]