barki

[...] ktoś ma wiedzieć jaki masz trening nóg i barków ? może robisz 2 przysiady , powyciskasz sztangielki parę razy i idziesz do domu ? a może katujesz nogi godzinę i tak samo barki 100 ćwiczeniami w XXX powtórzeniach ... i najważniejsze pytanie ?? - czego oczekujesz po założeniu niekompletnego tematu ?? co mamy Tobie napisać ? że nogi nie trenuj z [...]

Poniedziałek:klatka,plecy środa:nogi,barki Sobota:triceps,biceps

ale chyba nie ma co zmieniac na 3 razyw wtygodniu bo lubie oddzielnie zrobic bary i nogi, witaminy mam tylko ostatnio nie brałem zapominałem na razie trenuje: Poniedziałek klata ticeps wtorek: plecy biceps sroda:wolne czwartek: barki piatek: nogi

Chodzę na siłownię publiczną i co mnie najbardziej denerwuje to panowie, którzy, prawdopodobnie chcąc się popisać, zakładając 1xx kg ciężaru na klate/barki i robią dwucentymetrowe ruchy.

No tak ale jakie te ćwiczenia mają być? Raczej na pewno nie barki i wyciskanie hantli...Czy klatkę mogę robić, oczywiście z niewielkim ciężarem???

Możesz zamiast tego podnoszenie sztangi/hantelek wzdłuż tułowia, wtedy angażujesz całe barki równomiernie

[...] ( w mieście w którym studiuje siłka jest nieczynna w weekendy a pozatym siedze na uczelni od rana do wieczora) więc zostaje podział pon wt czw piąt .W takim razie Apokalipsa jaki podział byś zaproponował ( prio łapy + szybkie piątki ) 1.klata + barki + bruch 2.Nogi 3.przerwa 4.plecy 5.Łapy tak ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-02 18:06:52

A ja jeszcze sobie bareczki robię Dziwne... Ćwiczenia przy których kiedys barki bolały, teraz idą w miarę dobrze, a te przy których nic nie czułem teraz boli No nic.. szaleć nie moge, ale jak sie utopią krwią to im nie zaszkodzi

Witam po krótkiej przerwie :) Mam pytanko, czy ćwicząc dalej tym samym planem co w temacie: A- plecy/klatka/biceps B- nogi/barki/triceps Moge zamienic biceps z tricepsem? Wydaje mi sie ze jak cwicze klatke z bicepsem to za szybko mi ręce puchna i czuje ze mam sile ale potem przy klatce rece opadaja i nie idzie nic wycisnac, a wydaje mi sie ze [...]

Które ćwiczenie najlepiej dać na barki??

Ma przecież unoszenie na barki w opadzie a nie unoszenie na boki...

Wczoraj wieczorkiem 10 pompek seriami 20/20/20/20/20 taki małe rozruszanie na wieczór dziś czwartek czyli jutro piątek moja siłownia będzie skończona, to znaczy że jutro zaczynam po 2 tygodniowej przerwie Barki-nogi + A6W...

Mój trening Wyglądał do tych czas tak : poniedziałek : Klata wyciskanie leżąc (6 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej do góry pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej w dół pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Plecy [...]

aha i z plecami zawsze robie jeszcze barki 2 cwiczenia trzymam talerze od sztangi 20 kg i powoli ruszam przod tyl a pozniej serie do gory

[...] SZP. 100G VI. SER 200G WARZYWA KERIR 150G SUMA: 1799kcal B-180 T-50G W-161G Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12-35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 7,8,9 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 17.5, 20, 22.5 4. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami po7kg 3x10 na kazda noge 5. plank - max minuta 15 [...]

Klatka: Płaska 60 rozgrzewka 80x10 90x8 95x4 za szybko poszedlem i mocy zabraklo 100x4 czulem zapas. Pozniej taka maszyna wycisk siedząco, pozniej wkleje zdjecia. 85x10 90x8 95x6 105x4 To byl trenning klatki wyciskania siedzac, i lezac. To co Ty piszesz to byl wycisk na barki z trenningu barkow ; )

Mam pytanie, czy stanie mi sie cos, spowolni wzrost czy cos jak bede cwiczył narazie sztanga 12 kg klate,bice,barki,nogi?

bo to jest taka szkolna silownia wszystko jest na wyciągach, a plan mam teraz taki: Nogi: -Uginanie nog na maszynie siedzac 12x10x8 -uginanie nog na maszynie lezac 12x10x8 Plecy: -unoszenie z opadu 15x15x15 Barki: -Military Press 12x10 Biceps: -uginanie ramion na wyciagu 12x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciagu 12x10 Brzuch: -Brzuszki na [...]

[...] przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening zrobię prawdopodobnie w czwartek razem z treningiem tricepsu i bicepsu. Klatę przełożę na niedzielę a w piątek wskoczą barki, żeby nie popełnić błędu z tamtego tygodnia. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:30 - jajecznica z 5 jaj z [...]

Śpię na siedząco dzisiaj Miało być tak: I - Nogi II - Klatka i Triceps IV - Plecy i Biceps V - Barki Rion, tamtą wypowiedź usuń... Przymuliło mnie po siłce dzisiaj... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 17:06:35