barki

[...] tendencje do łapania tłuszczu siła - na to trzeba zapracować, samo nie przychodzi i trwa to długo. suplami tego nie zrobisz trzeba za******lac sam mialem w c*** słabe barki, nie moglem 30kg wycisnac, duzo wysilku, wyrzeczeń i przede wszystkim odpowiedniego treningu i wywalałem po 150 w zarzucie z podrzutem wiec nie ******* ze innym łatwo [...]

poszerz barki, plecy głowa zmaleje ;)

Zbuduj przede wszystkim kaptury i barki, a wizulanie głowa się zmniejszy.Generalnie to cały powinieneś być duży.Jak ważysz 120kg i masz 50 w łapie to kazda głowa będzie mała.

[...] 4x8, hantla za glowe 4x10, obciaganie linki w dół na maszynie 4x8, wyciskanie w waskim uchwycie sztanhi na lawce 4x8, na przedramie robie dwa cwiczenia co daje 8 seri. sroda barki:podnoszenie sztangi stojac 4x8, podnoszenie sztangi stojac za glowe 4x8, unoszennie sztangi do przodu stojac 4x6, unoszenie hantli na boki 4x6, podciaganie sie na [...]

No to na barki rob wiecej cwiczen ze sztangielkami... rob krotsze przerwy, wiecej powtorzen... i dokladniejsze ruchy.. Powinno pomoc :)

Staz to 11miesiecy,,cwicze poniedzialek biceps.plecy...sroda-klatka triceps..piatek-barki,kaptury...niedziela-nogi..a ciezar zwiekszam bardzo powoli ale zawsze..

nie rob przysiadow ciagow wyciskania na barki stojac

Barki: usunę unoszenie sztangielek bokiem w górę. Plecy: 1.wiosłowanie hantlą 2.ściąganie linek~ 3.MC 4.Szrugsy hantlami Tylko 4 ćwiczenia? :-) Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2013-04-23 15:15:22

ale jak mam siły na barki to i tak znaczy że mam nie robić ? podobno od MC niszczy się kręgosłup

Ja barki oddzielnie robie a plecy z tricepsem lacze

Bym ci zrobil z tego 1 plan PON: Klata+bic , SR-Plecy Barki , PT-Nogi , triceps ewentualnie jakbym sie nudzil w sobote mozesz sobie zrobic kazde po 1 cwiczeniu na dana partie. Miesnie rosna podczas odpoczynku nie podczas treningu wiec ich nie katuj a jak masz to robic to dawaj 200% na treningu . Powinny wystapic zakwasy

NAPRAWDĘ DUŻO WAŻYSZ przy twoim wzroście. jeśli chcesz optycznie poszerzyć swoją sylwetkę proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.pozdro.

tak trzeba trenować całe ciało, przecież nie powiedziałem żeby trenować TYLKO barki klatkę i plecy tylko żeby się na nich skupić trochę bardziej. naucz się czytać ze zrozumieniem, a dopiero później się czepiaj.

proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.

[...] Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow wiekszy klaty. Wbrew pozora podciaganie na drazku jest dosc [...]

do tej pory ćwiczyłem tak: pon - klatka, triceps wt- biceps barki śr- plecy nogi , co wieczór brzuszki

Basen jak najbardziej OK jako forma regeneracji Ja bym dal tak barki+biceps+brzuch klata+triceps plecy+przedramie+brzuch nogi

Autopsy DoggCrapp mógłbym mi rozpisać czy udostępnić linka Ćwiczę podstawowe ćwiczenia kulturystcznę chciałbym dodać ze ćwiczę 4 razy w tyg Poniedziałek barki kaptury środa Plecy przedramię piątek brzuch i tak robię różne ćwiczenia nieraz nogi maszyna sobota klatka triceps nogi czyli przysiady cwicze co trening Zmieniony przez - [...]

Jak zrobisz 4 dropsety takie prawdziwe to barki Ci chyba eksplodują... I rozpisane do dupy rzeczywiście

Trening w systemie 3 razy w tygodniu i jedno cwiczenie na kazda partie-ćwiczenie wielostawowe. Jedna seria rozgrzewkowa, nastepnie 2 ciezkie po 10 powtórzen. UDA przysiady zginanie leżąc KLATKA wyciskanie na ławce BARKI wyciskanie zza karku TRICEPS wyciskanie francuskie od czoła lezac PLECY wiosłowanie sztangą BICEPS uginanie ze [...]