[...] i w jaki sposób je łaczyć. Mass XXL jest w proszku i Kreatyne też mam w proszku. Ćwiczę takim planem: PON - klatka + tric. WT - brzuch ŚR - plecy + bic. CZW - brzuch PIĄ - nogi + barki SOB - brzuch Kreatyne nalezy popijać węglami, więc zastanawiam się czy można ją popijać tą odżywką Mass XXL ??? Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
[...] cwiczyc dwa razy w tygodniu kazda partie dzielac cialo na polowe i wykonujac cwiczenia w pon i wtorek a potem czwart i piatek. W poniedzialki cwiczylbym klatke, biceps, barki a we wtorek nogi, plecy, triceps. Cwiczenia polegalyby na tym ze w pon i wtorek robilbym typowo kulturystyczny trening z wolnymi ciezarami (intensywny) natomiast w [...]
super wygłądasz .wierze Ci ze nic nie brałeś bo widziałem juz takich jak ty i oni tez nawed supla nie dotykali. bardzo dobre masz proporcje super bic i barki oby tak dale powodzenia POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW
Ostatnio po siłce stosuje na oba barki i łokcie takie prysznice naprzemian gorącą i zimną wodą gdyż borykam sie od dawna z kontuzją łokci. Ale nie wiem czy wykonuje to poprawnie? Ja robie tak najpier daje gorącą wode ok 20-30 sek, pozniej zimną i znowu gorącą. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
tzn. przy wyciskaniu klasycznym na barki? to wyciskam uchwytem troche szerszym niz szerokosc barkow, a sztange opuszczam do linii uszu, bo robie zza karku wyciskanie; a jezeli chodzilo Ci jak teraz wyciskam na klate to nawet jak wyciskalem normalnie do linii sutkow albo mostka bez sciagnietych lopatek i ze sciagnietymi to i tak odczuwalem parcie [...]
Ja uzywalem 10 do nabierania i 6,7 do wstrzykiwania w bark i 8 do wstrzykiwania w tylek. Najlepiej w tylek bo najlatwiej ale w barki tez jest latwo poprostu wstrzykujesz gdzies niedaleko szczepionek. Pozdrawiam
No właśnie, nie widac najszerszych, kaptur za to bardzo rozbudowany, nieco slabiej barki i brzuch. Proponuję sobie zrobić na zime masówkę, a na wiosne zacząc się rzeźbić. Jeśli masz tendencje do tycia, to skup większa uwagę na gainerach typu "bulk", jeśli natomiast masz szybszy metabolizm, to proponuję typowego gainera. Poza tym, [...]
niewiem gdzie miałem o to zapytać więc stworzyłem no temat jakie robić ćwiczenia na barki żeby jak najwięcej puchło ale żeby te ćwiczenia nie obciążały zbytnio kręgosłupa ćwicze w warunkach domowych ale mam ławeczke sztange i hantelki a jeszcz jedno ćwicze już pół roku mam 16 lat moge troche czasu poświęć na trening wiem że mam wymagania ale [...]
[...] byc juz elegancko ;) a plan to ja bym Ci tak mniej wiecej proponowal pon klatka (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok 9-10s) i plecy (ok 10s) sr barki(ok 8s), kaptury(3-4s) i brzuch pt nogi (czworoglowy, trojglowy, lydki) i brzuch przerwy miedzy seriami ok. 2-3 min a serie tak mniej wiecej od 12 do 6 (najlepiej [...]
[...] mięśniowej... Więc tak: trenuje w pon, śr, i pt, ale dopiero zaczynam...Robię sobie koktajle z bananów, białek jaj, kakao, mleka, i soku...Nie potrzebuję ćwiczyć nóg, chodzi mi głównie o barki, biceps, triceps, klatka, brzuch ... Będę bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ nie potrafie sobie ułozyć dobrego (dającego efekty) treningu) Z góry dzieki
[...] blad ktory popelnia mnustwo osob poprostu trzeba niedokaca prostowac rece tylko miec leciutko zgiete i wykonywac nastepne powturzenie to zaoszczedzi poteznego nacisku na barki i uchroni je na starsze lata przed znieksztalceniem i bolem a miesnie klatki beda lepiej pracowaly bo nie beda mialy ani sekundy odpoczynku pozdrawiam kons "Dla [...]
[...] lawka na brzuch i uchwyt do treningu prostownikow 11) Uchwyt na stopy do "syzyfek" Komplet ruchomych lub na stale przymocowanych stojakow do wyciskania na klatke, barki i robienia przysiadow. 12) Sztanga prosta, łamana i "kratownica" 13) Komplet sztangielek 14) Komplet uchwytow do wyciagow: drazek szeroki i wąski, neutralnu [...]
Wyciskanie z klatki jest na barki - choć oczywiście lubie to ćwiczenie na równo z wyciskaniem zza karku, ale w tym pierwszym ciskam więcej. Tak - nadal ćwiczę w domu. P.S - Zapomniałem o brzuchu - tu lubię najbardziej unoszenie nóg w pozycji leżącej. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w [...]
[...] do ćwiczeń bo mój niestety sie poważnie uszkodził. jeszcze mam nadzieje że dzisiaj przyjdzie bo listonosz koło 12 może jeszcze chodzić. a wkurzam sie dlatego że dziś ćwicze barki i nogi, a wisz pewnie jak beznadziejnie ćwiczy się takie rzeczy bez pasa (szczególnie że mialem już kiedyś przez to kontuzje). oby przyszło jeszcze dziś. pozdrawiam [...]
no wlaśnie przesylka zapukała do moich drzwi więc te dwa dni więcej obleci bo dzisiaj przynajmniej zrobie porzadnie barki i nogi. tylko pas miał być 80-100 cm L i przyszło L tyle że przy moich 86cm zapiełem sie na ostatnią dziurkęa powinny zostaćjeszcze kilka (planowałem zejść do 82. ale jakos najwyżej zrbie jeszcze dziurki tyle że polecam wziąść [...]
Wyciskanie z klatki jest na barki - choć oczywiście lubie to ćwiczenie na równo z wyciskaniem zza karku, ale w tym pierwszym ciskam więcej. O CHOLERKA PRZECZYTALEM TAM WYCISKANIE NA KLATKE OK SORY MOJ BLAD CO DO WYCISKANIA Z KLATKI - JEST DOKLADNIE TAK SAMO EFEKTYWNE JAK ZZA KARKU A O WIELE MNIEJ KONTUZJOGENNE !! TAK WIEC WYBOR IDEALNY WRECZ [...]
[...] ze zamierzam go zmienic, bo mi juz nie wystarcza) : 1.trening: klata-ramiona-brzuch-rowerek/bieganie 2.trening: biceps-triceps-lydki-rowerek/bieganie 3.trening: plecy-barki-brzuch-rowerek/bieganie 4.trening: biceps/lub/triceps-przedramie-brzuch-rowerek/bieganie 5.trening: klatka-ramiona-uda-rowerek/bieganie 6.trening: [...]
noom ekipa nozki to ty masz silne. qurde moje najslabsze strony to barki i nogi braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
boczki najlepiej jest ćwiczyć na silowni na twisterze, jak chcesz w domu to kij od szczotki na barki i stojąc prosto skręty z kijem, poza tym troszke brzuszków (najlepiej na ukośnej) , do tego najlepiej biegi lub rowerek i np basen, ale najważniejsza i tak jest dieta Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
[...] być nieco większy od szerokości barków. * Twoje stopy powinny być cały czas oparte na podłodze, a pośladki o ławkę. Nie wyginaj kręgosłupa do góry. * W trakcie wyciskania barki mają być opuszczone i przesunięte do tyłu. Osiągniesz to, napinając środkowe partie mięśnia czworobocznego grzbietu. * Trzymaj łokcie bezpośrednio pod dłońmi. * Zrób [...]
Moja dieta - ocena i porady
