barki

[...] glowa w dol Plecy moga byc ale ja bym zrobil najpierw martwy ciag. Biceps-przedramie gdzie? same mlotki? Sroda wyglada dziwne! Jak Ty chcesz robic klate,tripceps i barki na jednej sesji? Male efektywne rozwiazanie. Proponuje polaczyc barki z nogami. No i dokoncz ten trening na barki, bo nie robisz chyba tylko jednego cwiczenia? Czy moze [...]

[...] TO UZASADNIENIE A NIE MA PAŁE 3x12/10/8 wioslowanie sztanga 4x12/10/8/8 martwy ciag przedramie 4x15 uginanie nadgarstkow nachwytem sroda wolne czwartek rozgrzewka barki 3x12 wyciskanie sztangi zza karku 3x12 wyciskanie na maszynie do przodu ( nie wiem jak sie nazywa maszyna :P ) 3x12 unoszenie hantli bokiem w gore 3x12 tyl barkow, [...]

[...] POMPKI NA PORECZACH NA ZMIANE Z WYCISKANIEM GLOWA W DOL)!!ale to wcale nie priorytet priorytet jest ogolnie na KLATKE I BARKI w srode mam gorna czesc kaltki a wiec barki dostaja po dupiei wystarszy im dodac 4 serie ogolne zalozenia >>>> klatke i barki 2 razy w tyg porzadnie zmeczyc PS. PRZEDRAMIE PO BICKU ... zapomnialem [...]

wszystko 12-10 zwlaszcza barki klatka z prograsja po 10 kg a wiec zaczynam zazwyczja 12 a koncze 7-8, byc moze zmienie na mniejszy ceizar wiecej powtorzen lepsze koncentracja bo klatka tragicznie idzie.. czy na priorytecie czy nie .... nie musisz przepraszac

no wiec staz treningowy to około roku czasu z przerwami seria na klate to 65 10 ruchów barki 45 biceps 35 miałeł juz cell pumpa w 5 miesiecy temu i swietnie sie spisywał duzo mi motoryka skoczyła i poszło w wytrzymałosc nawet sporo

ja tak ćwiczyłem prawie miesiąc.... co tydzień przepadał mi trening i się tak złożyło że przez ten czas raz ćwiczyłem plecy i barki niepolecam

ja juz bardzo długo trenuje klatke+barki+tricepsy. i to wcale nie jest złe połaczenie. przy treningu 2x w tyg partii jedyne możliwe

maszyny ogólnie są*****owe więc se odpuść wqrwia mnie takie coś: Poniedziałek Klatka,Triceps,Barki,łydki Wtorek Plecy,Biceps,Przedramie,Uda Środa Wolne Czwartek to samo co w poniedziałek Piątek To samo co we wtorek to samo... widze takie stwierdzenie i odechciewa mi sie czytać reszty

Talia coraz lepsza, ale rzeczywiście jest szeroka, co wpływa na proporcje sylwetki. Jedyne co możesz z tym zrobić, to poszerzać plecy (pogrubić je także się przyda), bo przecież nerek sobie nie wytniesz, a tłuszczu masz już w pasie mało. Ewentualnie możesz pomyśleć o wycięciu żeber, niczym Pamela . Barki, kaptury oraz uda bardzo ładnie się [...]

[...] wyciagu dolnego, podciaganie sztangielek w opadzie tulowia i podciaganie konca sztangi... Nie podciagam sie na drażku z obawy przed uszkodzeniem kregoslupa... Pozniej na barki: wyciskam sztangielki siedzac, unosze bokami na stojaco i unosze bokami w opadzie tulowia(o ile barki mają tu znaczenie-robie to na jednym treningu)... a i jeszcze [...]

[...] nogach (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 4. Wiosłowanie w opadzie (najszersze) 5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (barki) 6. Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy-dolne) 7. Na przemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy) 8. Pompki tyłem (tricepsy) 9. Uginanie nadgarstków [...]

[...] co 7 dni systemem: Dzień I - Dzień II - wolne - Dzień I - Dzień II - wolne - wolne" Czyli jak mam to rozumieć, że mam trenować w następujący sposób? poniedziałek: klatka barki triceps brzuch łydki wtorek: uda grzbiet biceps środa: wolne czwartek to samo co w poniedziałek, czyli: klatka barki triceps brzuch łydki piątek to samo co we wtorek, [...]

[...] "Pan Z Siłowni") 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4. UNOSZENIE RĄK DO GóRY/WYCISKANIE?/ NA MASZYNIE (rzekomo barki) 5. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 6. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY/MASZYNIE 7. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 9. ŚCIĄGANIE [...]

EDIT : LINKI DO SPRAWOZDAN Z PLANU SCHODKOWEGO WODYN'A: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s36.html#post7 Starz 5 mioechow Dieta jakas jest Poniedziałek Klata: • Wyciskanie sztangielek płasko 4s x 6p • Wyciskanie sztangi w poziomie 5s x 4p Biceps: • Uginanie ramion ze sztangą 3s x 4p • Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3s x 6p • [...]

[...] piersiach z kurczaka oliwie z oliwek niewyliczam nie waze poprostu jjem duzo tego planowany trening zgodny z celem: 3dni w tygodniu Klatka+triceps Plecy+biceps Nogi+barki Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):Nitro2+Mono FOTO: http://img126.imageshack.us/my.php?image=cukiergu8.jpg fotka na luzie Zmieniony [...]

[...] ale i tak bylo nieoptymalnie. Pon klata, bic -OK Wt plecy tric -BICEPS NIEZREGENEROWANY A ROBISZ PLECY, TRICEPS PRACOWAL PRZY KLACIE A JUZ GO CHCESZ TRENOWAC.. Sr barki nogi - NOGI PO PLECACH=SAMOBOJSTWO; CO NA TO KREGOSLUP?? BARY NA DRUGI DZIEN PO TRICEPSIE?? Czw klata bic- KLATA DZIEN PO BARACH-ZLE!, BIC MIAL TYLKO DZIEN PRZERWY OD [...]

miketyson jak cwicze na barki na suwnicy to pochylam troche glowe do przodu to dobrze? Czy dalej podsunac sie do tylu z laweczka troche, zeby glowa byla prosta niepochylona? ROB TAK BY RUCH BYL NATURALNY. CWICZYSZ SZYJE CZY BARKI?? klocek16 Mam pytanie do was. Przy cwiczeniu klatki /wyciskanie hantelek na laweczce(skos-45stopni)/ [...]

cykl: 1-6 npp+prop Don Garcia to tylko 4 serie w ramach dobiciam porzadny terening barkow po klacie sobotniej ;) osobiscie nie chcialo by mi sie 3 partii robic na jednej sesji ... udreka .. pozatym tricowi do regeneracji stykaja 3 dni a potem 4 dni w hu*a gra ja bym na twoim miejscu cwiczac 2 razy w tyg zrobil tak klatka + barki tric+plecy +bic

Poniedziałek Klata: • Wyciskanie sztangielek skosem w gore 4s x 6p • Wyciskanie sztangi w poziomie 5s x 4p • Rozpietki plasko 3s x 4p Biceps: • Uginanie ramion ze sztangą 3s x 4p • Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3s x 6p • Środa Barki: • Wyciskanie sztangi z klatki 3s x 4p [...]

[...] 4 triceps wyciskanie w wąskim prostowanie rąk w opadzie tułowia(cos jak narciaże) pompki na ławecce z nogami opartymi o co kolwiek co jest wyżej niz twoje dlonie 5 barki rób po 4 serie wznosy sztangielek bokiem wyciskanie sztangielek siedząc wznosy sztagielek wzdłuz tułow w oadzie kaptury możesz robic to samo wybacz że nie używałem [...]