barki i nogi

tu jest moj trening: www.johnny77.republika.pl/trening.htm jest ok, czy lepiej z tymi cwiczeniami zrobic cos takiego: Poniedziałek: WOLNE Wtorek: Bic, przedramie, klata Środa Wolne Czwartek: Tric, barki Piatek: wolne Sobota: Nogi, plecy:

Elo to mój plan napsizcie szczerze co o nim myslicie i jakies wskazówki moga byc co zmienic np. ;) Poniedziałek: klatka+triceps 4s Sroda: biceps+plecy 4s (to własnie eni wiem czy dobre) czwartek: nogi+barki 4s w reszte dni bez treningu cwicze brzuch CEL MASA

Witam. Mam pytanie cwicze na silowni 4/5 razy w tygodniu: Poniedzialek: klata Wtorek: biceps triceps Środa: barki plecy Czwartek: nogi Piatek: wolne Sobota:klata Niedziela: wolne Mam słaba klatke piersiowa i nie jestem z niej zadowolony czy jest sens trenowac ja 2 razy w tygodniu???

Witam jestem nowy na tym forum i mam do was proźbę.Proszę abyście ułożyli mi trening na wszystkie partie mięśnie w sęsie na klate bicepsy tricepsy nogi barki plecy i brzuch.Cwicze pół roku efekty widze,ale mój trening jest dla mnie chyba za słaby.Z góry dzięki

jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps

To może od początku: Wiek:16 lat Wzrost:185 Waga:78 kg Staż:7 miesięcy ale z przerwami Plan: Pn:Klata+biceps Wt:Brzuch+podciąganie Śr:Plecy+triceps Czw:Brzuch+podciąganie Pt:Nogi+barki Sob:Brzuch+podciąganie Tak to obecnie wygląda prosiłbym o ocene tego i skorygowanie ewentualnych błędów.

czy mozna tak rozłozyc trening: poniedaiłek:klata-triceps wtorek:nogi środa:wolne czwartek:plecy-biceps piątek:barki niediela i sobota wolna Prosze o szybką odpowiedz

witam wszystkich mam takie pytanie odnosnie mojego treningu czy mozna tak cwiczyc poniedziałek: Nogi + barki kaptur - środa: Klatka czwartek: Plecy przedramie - sobota tric + bic i czy sie nie przetrenuje triceps z gury dzieki

Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -) NOGI - przysiady KLATA- wyciskanie na lawce PLECY- martwy ciag PLECY-Wioslowanie BARKI- wyciskanie sztanga sidzac KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)

witam :) chodzi mi tylko o to czy moge na takie dni rozpisa swoj trening : poniedzialek : Nogi wtorek : brzuch , barki , kaptury sroda : ----- czwartek : plecy + kaptury piatek : ----- sobota : Klata + biceps + triceps + brzuch trening na mase :) moze byc ?

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

co myslicie o takim rozkladzie jazdy:(masa) poniedzialek klata i tric wtorek plecy , bic i przedramiona sroda wolne ew jakies aeroby czwartek wolne ew jakies aeroby piatek barki , bic , tric i przedramiona sobota nogi niedziela wolne

Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?: Pon. Klatka, biceps, przedramie Wt. Nogi, brzuch Sr. Wolne Czw. Barki, brzuch Pt. plecy, triceps Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie

witam mam pytanie stosuje następujący trening: poniedzialek: klata bic ,tric środa: plecy barki nogi piatek: to co w poniedzialek poniedzialek : to co w srode i tak na zmiane czy warto stosowac taki trening prosze o opinie czy lepiej jedna partie miesniowa w tyg. ???? pozdrawiam

mam takie pytanie: czy moge chodzic na siłownie cwiczac co drugi dzien np: poniedzialek sroda piatek niedziala wtorek czwartek itd trenujac np Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki nie robiac wogole 2 dniowej przerwy

Witam. Chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ( nie bede opisywał na jakich przyrzadach ćwicze bo to jest nie istotne ) a więc : pon - klatka triceps środa - barki piatek - plecy , przedramie , biceps , kaptur sobota - nogi może być :D ??

Proszę o ocene planu: Plecy Ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s Nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s Barki Wyciskanie hantli 2s Kolejnosc zostanie zmieniona na zasadzie priorytetu

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>

cześć, mam pytanie jak rozkładacie (pytanie kieruje do osób co ćwiczą 5x w tygodniu ) swój plan treningowy ? to znaczy ja do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu i wygladalo to nastepujaco : pn : klata biceps śr : plecy triceps pt : barki nogi jak to dopasować do 5 dni ?

co myslicie o takim rozlozeniu cwiczen: poniedzialek: klatka wtorek: biceps, triceps czwartek: barki, plecy piatek: nogi odpiszcie mi jakie jest wasze zdanie na temat takiego rozkladu i w ktury dzien najlepiej dolozyc brzuch...(pon, wtor, czwart, czy piat.??)