SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i biceps

  • połączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was pytanie, jak lepiej połączyć chciałbym łapy robić razem w super-seriach, gdyż bardzo dawno tego nie robiłem. Połączyć może plecy z barkami i osobny trening na łapy czy może, barki a następnie triceps+biceps. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-03-28 18:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnosnie Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam takie pytanko, mianowicie jak rozplanowac cwiczenia na 3 dni? Do tej pory cwiczylem Barki + Biceps, Klatka + Triceps i nogi + plecy, z tym, ze nogi + plecy ciezko i wiem, z nie powinno sie laczyc tych partii. I wlasnie co z czym polaczyc jako, ze moge tylko 3 dni w tyg cwiczyc + 2 aero.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-03-29 09:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek plecy + triceps środa klatka + przedramie piątek biceps sobota barki.(pon czw i niedz dni beztreningowe) Nie ćwicze nóg ale jakbym miał zacząć to dorzuce je do bicepsa. Trenuje z nastawieniem na mase. Mój starz to 1 rok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2004-12-25 20:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-03-06 20:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch u mnie w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chce trenowac brzuch raz lekko,raz ciezko moj rozklad dni Klata+biceps+przedramie wolne Plecy+kaptury wolne Barki+triceps Nogi W jakie dni wstawic brzuch lekko i ciezko zeby byla dobra regeneracja i rozwoj Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-11-14 21:51:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-11-14 21:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak lepiej ćwiczyć gdy robie hantlami ćwiczenia po 12 powtórzen biceps triceps barki plecy kalata potem lawka tez 12 powtórzeń i hantla na stojaco i tak 3 serie czy lepiej odrazu zrobić 3 serkie hantalmi potem ławka 3 serkie po 12 powtórzeń itp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-01-16 16:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozplanowac trening w tygodniu(student)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: I klata,biceps II plecy ,triceps III nogi,barki,przedramie. Jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-10-08 10:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan czy moga byc cwicznia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy taki trening może byc ułożony pod katem siatkówki 3x tydzien Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x Rozpietki3x Plecy Podciaganie2x Sciaganie drażka 2x Barki Wyciskanie sztangi hantli 2x Biceps sztanga albo hantle2x Triceps francuz dobicie pompkami 2x No i nogi to juz mam specjalny plan

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-02-18 20:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie jestem wlasnie w trakcie robienia masy i trenuje 3 razy w tyg w nastepnym tygodniu bedzie juz 8 tyg jak jade tym planem treningowym poszlem okolo 6 kg na nim do gory mam pytanie czy jechac dalej tym treningiem czy zmienic cos robilem tak klata triceps plecy biceps nogi barki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-02-23 09:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F B W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , to znowu ja z pytaniem dotyczącym FbW. Otóż chodzi mi o ilość ćwiczeń na daną partię. Czy mogę postępować następująco: plecy - 2 ćw. klatka - 2 ćw - na skosie i płaskiej. Nogi - 2 ćw. Barki - 1 ćw. Biceps - 1 ćw. Triceps - 1 ćw. Łydy - 1 ćw. Może byk? 8-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-03-03 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pon-śr-pt a piwo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli ćwicze pn- klata, triceps, śr- biceps, przedramie, plecy, pt- barki, nogi, to np jak po poniedziałkowym treningu wieczorem póde na piwo i we wtorek zrobie ten sam trzening to będe miał jakieś straty?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-09-11 13:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dniowy plan MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam poszukuję jakiegoś planu na masę a raczej ćwiczeń z tym układem dniowym. Dziękuje Pon. Klata - Biceps- Brzuch - Przedramię Wtorek. wolne Środa. Plecy - Triceps-Brzuch Czwartek. Piątek. Barki-Brzuch Sobota. Nogi-Brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-02-27 15:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chory kregoslup-cwiczenia nieobciazajace go na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prroblemy z kregosupem i chciabym dowiedziec sie ktore cwiczenia na silowni moge wykonywacc bez obawy przeciazania go...co wyeliminowac gdy robie klatke, triceps, biceps i plecy i jakie sa dobre w tym wypadku na barki. Z gory dzieki;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2017-03-05 20:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 16 latka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan bedzie miał sens ? Poniedziałek:Plecy biceps barki Wtorek Cardio Sroda Klatka triceps Czwartek Cardio Piatek nogi brzuch Sobota Cardio Niedziela przerwa Chodzi mi tylko o schemat bez zagłebiania sie w cwiczenia i wgl :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2017-10-24 20:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie Bicepasa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Mam maly problem z moim bicepsem, chodze juz ponad 2 lata na silownie wszystko jest ok. klata, barki, triceps, plecy itp. Niestety ale nie wiem czemu trudno mi jest wyrobic sobie biceps. Moze to jest sparawa genetyczna, nie wiem dokonca.... Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-12-19 17:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split - ocena samego podzialu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2008-12-18 20:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na śiłe - Rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mogli byśćie mi podac plan treningowy na śiłę w poniedziałki mam klatke i triceps Wtorek biceps plecy Sroda barki jak możecie ułóżcie mi fajnom rozpiske Staż 7 mieśięcy waga 74kg wzrost 176cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2007-09-07 20:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co do mojego planu treningowego poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki nogi czy ćwiczenia sa w miare sensownie ułożone z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2004-11-22 01:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw co robic

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-01-15 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2014-02-12 20:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)