barki i biceps

tak. wyizoluję sobie barki i biceps w polu :-))

ja niedługo idę zrobić barki i biceps za jakąś 1h :-P

a może jutro nogi, a w piątek barki i biceps, hmmm :-))

Ile to ja już fot widziałem na tle tego miejsca... Ale byłby zonk jakby ktoś je otworzył ;-D W sumie to już by był taki StrongZonk %-) Co do pleców to wydaje mi się jednak, że barki i biceps są Twoimi najmocniejszymi partiami. Na tym zdjęciu plecy i triceps kuleją.

tradycjnie po 10. jedynie na barki i biceps staralbym sie robi po 15.

Ale żeś to napisał. Popraw tego posta, wszystko się pomieszało barki i biceps, triceps...

[...] bez spiny i pilnowania żarcia, gdzie głównym cele była poprawa mobilności, udało się coś dobudować ;-) Quitr rozkład jest następujący Push/Pull/Push sila/Pull siła + 1ćw na barki i biceps. W poprzednich wpiskach masz jak wyglądają treningi, możesz sobie zobaczyć. Plan jest ułożony pode mnie, więc nie wiem czy jest sens go kopiować ;-)

[...] mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów brązowych, ryży, kaszy itp plus mięcho i warzywa.

[...] w poście podwieszonym ponieważ nie posiadam drążka. Oczywiście wprowadze proponowane zmiany tj wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia w leżeniu przodem . Pytanie mam: dlaczego na barki i biceps tylko jedno cwiczenie? to są małe cięzary - ok 5 kg wiec mysle ze sie nie przedźwigam dając dwa cwiczenia w jednym obwodzie. dzięki za pomoc:)

Ćwiczę już od 1 mies. Takim treningiem : Wtorek : Klatka i Triceps Czwartek : Biceps i brzuch Piątek Barki i biceps Nie podoba mi się coś w tym treningu. Czy 1 dzień w tyg. na klatkę czy oby nie za mało ? (klatkę mam bardzo słabo mi zalezy mi na jej powiększeniu) po pierwsze to zle zaczales treningi;) a po drugie to proponuje tobie HST albo FBW bo [...]

[...] nog do góry na lawce skosnej 4x25 serie brzuszków 4x10 serie podnoszen sztangi na modlitewniku (na biceps) 4x15 serie rozciagan sprezyn (na biceps) to ma być trening na barki i biceps? rozpisz jakim sprzętem dysponujesz i jakim treningiem jesteś zainteresowany(silowy/ogolnorozwojowy?), bo ze sprężyną to średnio da się zrobić trening [...]

ja dzisiaj barki i biceps trenuje chodziasz zastanawiam sie czy by bice po plecach nie dac bo juz sąniezle zmeczone to by je dobil ladnie samemu to mi sie okrutnie nie chce ćwiczyć apropo samotnosci treningowej to wczesniej cwiczylem z kolegą ktorego nawet niezle poprowadzilem bo po ponad roku ciagnal 160, wyciskal 85, przysiadal 110chyba a [...]

Ja tak samo posprzątać i silownia U mnie od wczoraj leje bez przerwy tak od 18 do teraz cały czas leje dzisiaj barki i biceps wczoraj jak lezałem na łóżku cos lewy bark mi pulsował chyba chce dzisiaj dostac na treningu ostro w... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-20 12:08:29

[...] zajęć tabata które prowadzę, plan jest taki: 1. Tabata cardio np. Pajacyki biegi bokserskie 2. Brzuchy na zmiane z podporem na przedramionach"plank" 3. Wykroki z obciazeniem i push presy 4. Pompki i przysiady sumo 5. Burpie i biegi bokserskie Sam jeszcze mam w planach aeroby i kilka seri barki i biceps po 5 seri na partie maks powturzeń 8

"Co do powtórzeń negatywnych będe je robił dla wyciskania na klate, moze na barki i biceps. Sprawdzamy max dla 2,3 powtórzeń na pierwszym treningu powtórzeń negatywnych?? Na reszte partii wykonujemy 6 treningów maxymalnym ciężarem, jaki był przy ustalaniu maxów? Nic nie zwiekszamy, nawet jeżeli czujemy zapas? Jeżeli na 1 treningu sprawdzamy [...]

Czy mogę połączyć partie w następujący sposób klata i triceps plecy i brzuch barki i biceps nogi ??? Jasne, że możesz jak najbardziej ;-).

[...] w tygodniu (pn, śr, pt), na każdym wykonujemy po 4-5 serii ćwiczeń wielostawowych (przysiady, MC, podciąganie, wyciskanie na ławeczce), a w poniedziałek dodajemy dodatkowo barki i biceps, w środę kaptury i tricepsy, w piątek brzuch i łydki. Na te dodatkowe partie ok. 5 serii. Entuzjaści tego planu twierdzą, że takie połączenie gwarantuje [...]

http://img41.imageshack.us/img41/8202/dsc001100.jpg Nie wiem, ale jak dla mnie tutaj wygladasz i tak lepiej niz na zdjeciu w Twoim profilu (zbyt mocna rzezba). Barki i biceps robia wrazenie :)

wiem już we wtorek planuję, żeby ktoś zajomy mi to nagrał! bo sam chcę zobaczyć jak to wygląda na filmie. dlatego dam sobie w sobotę barki i biceps a we wtorek znowu plecy i triceps i tydzień przerwy potem.

tak. wyizoluję sobie barki i biceps w polu :-)) Rocky jakoś potrafił zrobić wykroki z kłodą na zaśnieżonym ruskim polu, będziesz gorszy \-) ?