SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki do

  • 23 listopad- piątek (wczoraj) Barki i kaptury Wczorajsza micha 6:55-Śniadanie: -4 całe gotowane jajka -2 bułki pełnoziarniste z pomidorem i sałatą -do jajek dałem trochę majonezu (ciocia robiła domowy więc zdrowszy) -kapsułka AM Vita-genix 9:40-W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 11:30-Również w szkole: -bułka [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2012-11-24 11:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z klatki wywal wycisk wąski, wyciskanie sztangi sprzed klatki wąsko???? to na barki;]też wywal, no i przenosy jak już to hantli a nie sztangi;] rozpiętki skoks max 45 stopni do nóg najlepiej dodaj przysiady, najbardziej efektywne, w środe rób najpierw barki i zacznij od wyciskania sztangi lub hantli, potem reszta cwiczeń na plecy wyrzuc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-06-26 19:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zgodze się z jarkiem , ja zawsze polecam aby ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu , i łączyć partie tak : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi i oprócz tych dni wolne i tylko wole , kompletna laba , organizm musi odpoczywać więcej niż ćwiczy , dlatego polecał bym takie zmiany : klatka jest dobrze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2004-06-01 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 5 15.08.2017 Trzy godzinki zajęć można uznać za rozgrzewkę pod siłownie, dlatego ciesze się, że dziś wypad mi trening górnych partii. 4dzień(barki, biceps, triceps) Rozgrzewka: 10min orbi 1.Podciąganie na drążku na platformie 2xmax 15x30kg/10x25kg Zawsze podciągając się, mocno uderzam opadającym ciężarem. Czasem obawiam się, że mogę popsuć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2017-08-15 22:02:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg/15x20kg/9x25kg przedramiona dziś nie dokuczały za to czułam barki 15x15kg/15x20kg/9x25kg i jak zawsze chciałam więcej w ostatniej serii ale nie dało się 12x20kg/13x20kg/9x25kg w pierwszej serii wziełam za dużo i w ostatniej walczyłam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 16:49:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzis paliły ale też czułam dziś klatkę piersiową?W sensie nie bolała ale czułam taki ucisk przez chwilę 15x15kg/15x20kg/9x25kg przedramiona dziś nie dokuczały za to czułam barki 15x15kg/15x20kg/9x25kg i jak zawsze chciałam więcej w ostatniej serii ale nie dało się 12x20kg/13x20kg/9x25kg w pierwszej serii wziełam za dużo i w ostatniej walczyłam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 23:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/6x50kg B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg dobrze poszło, czułam klatę, barki, tricka 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg B2 Ściąganie drążka do klatki 15,15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/15x25kg ok [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 16:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramion. Jeśli wyciskanie sztangielkami to w oparciu o kąt 60st a nie całkowity pion, zauważyłem, że jak jesteśmy całkiem w pionie to łokcie mimowolnie się dźwigniują, gdy dochodzi do wyczerpania paliwa siłowego, a może sie to okazać bardzo nieprzyjemne w skutkach. W oparciu o 60st ten problem znika, barki tez dostaja mocniejszy bodziec.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 16:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /Poprawka planu dla w miarę zaawansowanego/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 Powinno zadziałać. Jak dodasz tu serię regresową, to najwyżej odejmiesz serię z kolejnych ćwiczeń. Dodasz regres będzie ok - nie dodasz to też nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2013-09-14 15:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i odpoczynek jest przecież bardzo ważnym elementem w tym sporcie! :-P Bez tego można zapomnieć o przyrostach ;-) DZIEŃ TRENINGOWY - 10.VIII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Od razu dodam, że robię większość ćwiczeń na maszynach. I tego będę się trzymał. Z treningu jestem w miarę zadowolony. Teraz po [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 14:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po ciągu czułem tak, jakbym zrobił z 5x serii na rzymskiej ławeczce z ciężarkiem 20kg :-). Tak więc ćwiczeń na wolnych już u mnie coraz więcej. W sumie mam już: - Smith na barki - Rozpiętki sztangielkami - Martwy ciąg - Wyciskanie na ławeczce poziomej Brakuje jeszcze czegoś na nogi. Czasami włączam wykroki z hantlami, ale poważnie myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jutro, potem Święto więc znowu przerwa, no i wypadnie pt i sobota treningowa. Ten tydzień więc trochę "posklejany". DZIEŃ TRENINGOWY - 29 X 2012r: Trenowane patie: nogi, barki, brzuch TRENING: Wyszedł konkretnie. Co, jak co, ale po nogach zawsze czuję się zmasakrowany %-). Cały mokry i ledwo do domu szedłem. Były też progresy małe, ale nadal [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 11:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nie mieli połowy sprzętów etc. Także wyszedł z tego trochę improwizowany trening pleców ( np. martwy ciąg z hantlami 15kg bo nie mieli sztangi ) Wczoraj cisnąłem nogi i barki: - prostowanie nóg siedząc 1x15 24kg + 2x12 30kg + 2x10 36kg - wykroki z hantlami 1x20 6kg + 4x15 8kg - przysiady ze sztangą 1x15 10kg + 2x12 20kg + 1x10 25kg - [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę szchudnąć!!!!POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zwisie 3seriex max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag (popros o pokazanie techniki, by byl prawidlowy - to wazne) 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-01-16 22:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do FBW, split jest imo lepszy na rzeźbe jak chcesz poprawić ten to słuchaj Małe partie 9 serii, 12/10/8 powtórzen duże 12-15 serii 12/10/8 Więcej nie znaczy lepiej, biceps barki. Plecy rób drążek, tego nie zastąpisz. Przedramiona osobno bzdura. Może z tego skorzystasz/ skleisz coś Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-03-05 23:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Poniedziałek: a. Prostownik Grzbietu: *. Opady tułowia do przodu ze sztangą na barkach (5x12-16) b. Mięsień Najszerszy Grzbietu: *. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha (5x12-16) *. Podciąganie hantelki jednorącz w oparciu o ławkę (5x12-16) 2. Wtorek: a. Klatka: *. Wyciskanie sztangi w leżeniu (5x12-16) *. Rozpiętki na skośnej w górę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-08-03 11:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dokladna date) urodzil sie Odd E. Haugen? Urodzony: Styczen 16, 1950 Miejsce urodzenia: Tingvoll, Norwegia 2. Ile wynosi dlugosc ramienia platformy do wyciskania (na barki)? dlugosc ramienia platformy wynosi 4 metry 3. Od jakiego sportu swoja kariere rozpoczal Svend Karlsen? swoja kariere rozpoczol od trojboju silowego 4. Wstaw zdjecie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-11 17:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jakim mieście i kiedy (podaj dokładna datę) urodził się Odd E. Haugen? - 16stycznia 1950r w Tingvoll, Norwegia 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? - 4 m ( 400cm ) 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? - trójboj siłowy 4. Wstaw zdjęcie swojego ulubionego strongmana i w kilku zdaniach [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 23:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] datę) urodził się Odd E. Haugen? Odp. Haugen urodził sie 16. stycznia 1950r w mieście Tingvoll w Norwegii 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? Odp. Długość ramienia do wyciskania wynosi 4m. 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? Odp. Svend Karlsen rozpoczął swoją karierę od trójboju [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] drobne mięśnie o których wielu z nas nie wie, że istnieją, intensywnie pracują. W zwiazku z tym że ciężar przetaczamy też ruchem okrężnym nad głową, fajnie angażują się barki, tricepsy. Przy dużej ilosci powt czuć napompowanie całych barków. Generalnie ćwiczenie na całe ciało, można dodać więcej pracy nóg i się wybijać z ćwierć lub [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 21:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)