SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] ciała też mogę ale mniej. Ciężarów najlepiej 0. Do specjalisty się udam jak to będzie możliwe, bo do niego się trochę czeka, a co do treningu to jak mam zamienić ćw na barki i biceps ? Może i teraz nie będę wgl ćwiczyć, poczekam jak się specjalista udzieli, ale tak czy siak jak już zacznę to bez jakiegokolwiek ciężaru pewnie to pytam. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2011-02-03 21:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata -bik ( robie 3 cwiczenia ( siodemki albo cale co tydzien zmieniam ) hantlem na stojaco z supinacja nadgarstkow i na modlitewniku gryfem mocno lamanym mlotkowe) sroda: barki nogi przedramie kaptury piatek: plecy trik ( francuskie , hantelm zza glowy , w oparciu o lawke wyprosty przedramion wzdloz tulowia , waskie wyciskanie) prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-03-06 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie kupowac sprzet na silownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obadalem posty podwieszone wiem, juz jak zrobic modlitewnik , stojak na stojaki , pomysl na wyciag tez mam , na przyzad do cwiczenia przedramion tez , bramka na przysiady barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 2007-02-09 22:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny --> porady mile widzane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 16-20 Środa Nogi Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy nóg siedząc - 4 x 12 Sównica 12/10/10/8 Uginanie nóg stojąc 12/10/8/6 - 12/10/10/8 Łydki 4x max stojąc Czwartek barki+ biceps Bary Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Boczne unoszenie 4 x 12-10 Unoszenie w opadzie 4 x 12-10 szrugusy 5x12 BICEPS wznosy z sztangą 4 x 12-8 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2008-05-28 15:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    Tak ostatnio trochę więcej poczytałem o tym HST i w jakimś poście były podane te ćwiczenia: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Ale trochę tutaj nie rozumiem. Weźmy np. przysiad i mc, przysiad mam robić w poniedziałek a mc we środę? To jak w takim razie zachować progresje cięzaru, bo wyjdą 3 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-07-04 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi split MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos dod.4s 10-8 Pompki na poreczach w wersji na triceps 4s 10-8 Push 2 Przysiady 4s 10-8 wyciskanie skos ujemny 4s 10-8 wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10-8 (na barki?) Wykroki 4s 10-8 Francuz leżąc za głowe 4s 10-8 Pull 1 1.Mc 4s 10-8 2.Wiosłowanie podchwyt 4s 10-8 3.Żuraw 4s 10-8 4.Uginanie stojąc łamany gryf 4s 10-8 5.Szrugsy 4s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-06-05 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIA PRODŻEKT DZIKA MASA / DZIKA PLAŻA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9141 Data: 2014-12-13 13:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ćwiczenia na nogi odpadają - ok. To w takim razie proponuje jeden zestaw 2x w tyg. Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Rób dwa razy w tyg tylko pamiętaj nie dwa dni pod rząd. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-03-17 21:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : plecy - rdl i podciąganie na drążku szerokim nachwytem nogi - przysiad ze sztangą trzymaną na karku klatka - wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej (wybierz jedno) barki - wyciskanie hantli siedząc łydki i brzuch - po treningu tyle potrzebujesz do sukcesu,trening wydaje się mało obszerny ale sam zobaczysz jaki da Ci wycisk, dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-03-19 08:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ilością powtórzeń, z czasem będzie lepiej, bo tak naprawdę bardzo trudno zastąpić tak wspaniałe ćwiczenie na plecy jakim jest podciąganie na drążku. 2. To wina złego uchwytu- gdy chwyt jest wąski bardziej obciążasz tricepsy, gdy chwyt jest nieco szerszy niż barki jest ok. 3. Spokojnie, z czasem przyjdzie czas na izolowane ćwiczenia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-03-25 08:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podzial nie najlepszy na 4 dni cos takiego: klatka triceps plecy biceps wolne barki nogi z tym ze dzien wolny mozesz spokojnie przenisc na takie partie jak biceps/triceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cw po 3 serie przedzial powt tak jak przy innych planach (8-12) w nogach przysiad koniecznie na poczatek (cw nr 1 daj na koniec a cw nr 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-04-17 19:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i sprawdzienia

    Post
    Trening dla początkujących

    więcej nie znaczy lepiej mięśnie muszą odpoczywać. zacznij ćwiczenia od największych parti --> nogi/plecy/klata/barki/bic<=>tric

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2008-08-21 21:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku(4 serie do upadku mięśni) wiosłowania w opadzie tułowia martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) mięśnie brzucha: unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK = PIĄTEK barki: wyciskanie z klatki stojąc unoszenie ramion bokiem podciąganie sztangi do brody wyciskania sztangielek siedząc lub wyciskanie sztangi zza karku siedząc ramiona i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2001-11-11 22:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje/ rzeżbe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 3x15 triceps: francuz 4x15 francuz stojąc 3x15 prostowanie rąk na bramie stojąc 3x15 przedramiona: uginanie nadgarstków podchwyt na bramie 3x20 wtorek: barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 podciąganie sztangi przy ciele 4x15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 kark : sztrugsy 3x15 brzuch: SKŁONY BOCZNE NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-10-23 20:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VANILIA HST

    Post
    Trening w domu

    dzieki Kris! poprostu zapytalem tak z ciekawosci bo slyszalem ze na barki polowiczne wyciskanie jest poprostu lepszym cwiczeniem i mniej kontuzjogennym i jestem ciekawy czy z podciaganiem na drazku jest podobnie bo jest taka wersja tego cwiczenia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2008-10-20 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bark, opis USG

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziękuje bardzo za szybką odpowiedź. Tak mam bark trochę wysunięty do przodu a raczej barki(lekko przygarbiony). A mam jeszcze jedno pytanie, ortopeda dal mi kolejne skierowanie na zabiegi (jonoforeza,tera puls,masaż), planowałem w kwietniu wrócić na siłownie tak się trochę poruszać oczywiście z minimalnymi obciążeniami, i teraz nie za bardzo wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2009-03-11 21:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bark, opis USG

    Post
    Zdrowie i Uroda

    silownia mozesz cwiczyc ale proponuje szczegolnie cwiczenia na miesien naramienny na czesc tylna zeby cofnac barki, klatke cwicz ale na poczatek z hantlami to ja rozciagnie. poza tym postaraj sie wzmicnic miesnie sciagajace lopatki do tylu i nie garb sie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2009-03-11 21:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mizernie... imo. Barki - wyciskanie sztangi zza karku - podciąganie sztangi do brody - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - sztrugsy Nogi - wypychanie nóg na suwnicy - przysiady ze sztanga - spięcia na palcach brak dwugłowych ud, dodaj np ciąg na prostych nogach / zginanie nóg w leżeniu. Najpierw przysiady, potem suwnica(w sumie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-07-20 08:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-03-17 22:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi trening HST - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    "3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2012-02-05 13:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)