barki biceps

Łydki to jako nogi więc duża partia mięśni. Ja mam taką kolejność partii : nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - biceps - triceps A brzuch mógłbym ćwiczyć sobie w domu, tzn. trening ten co jest na siłowni, a następnego dnia brzuch . Jakoś tak Dałem podciąganie sztangi bo angażuje wszystkie aktony, a zołnierskie przednie i tylne Zmieniony przez [...]

Lam faktycznie sorka proponuję: Barki + biceps , Klatka + triceps ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Jak chcesz to ułóż wykorzystując go, tam jest wszystko opisane. Możesz co najwyżej zmienić ćwiczenia niektóre. Po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mieśniową: brzuch,łydki,uda,ramię,plecy,klatka,barki,biceps

[...] danego dnia, wczoraj mialem trening na klate i robilem 55X10 rozgrzewka 85X8 95X6 105X5(plus 1 pomoc) 110X2(plus 2 pomoc) 80X10 na plaskiej dzis robie plecy , barki, biceps, potem sroda ,czwartek,piatek odpoczynek renegeracja i w sobte 125 plan jest wyrzucic pod sufit, i tera musze ogarnac jak sie do tego zabrac rozgrzewka napewno [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Co Ty na to, plan bym Ci wlepił na gg jak bys podał ;]

1)Dzień Klatka,triceps, 2)Dzień Plecy 3)Dzień Barki,biceps,przedramie

a mozna barki+biceps??

a mam jeszcze jedno pytanie...bo będę jechał po jakiś "drążek" na złom..i umieszczę go na dworze...to czy mógłbym np. ćwiczyć normalnie..nogi-klatka-triceps-plecy-barki-biceps i podczas robienia pleców wyjść na dwór i się podciągać??i ile robić serii/powtórzeń?? i jakim uchwytem lepiej? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-08 [...]

1.nogi 2.klata 3.wolne 4.plecy 5.barki+ biceps+triceps najlepiej lapki w superseriach choc jesli dopiero zaczynasz to niekoniecznie

Poniedzialek: Klatka,Triceps Czwartek: Barki,biceps Sobota: Plecy,Nogi ZŁE POŁĄCZENIE !! Plecyz nogami... koszmar. Wyobraź sobie że robisz martwiaka a potem przysiady. Złe, bardzo złe połączenie moim zdaniem.

Ja kiedyś tak łączyłem, Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off od pon do piątku 4 dni trena spokojnie można rozpisać, tym bardziej jak jedna grupa raz w tyg.

A ja bym proponowal taki 1 nogi (od palcow po biodra) 2 klatka triceps 3 barki biceps 4 grzbiet przedramie(jezeli ci sie chce) co masz zrobic dzis zrob pojutrze

[...] róznie bywa ale na zmiane coś tam zawsze wchodzi co do bułki to jest posiłek po treningu żeby coś szybko weszło albo robie sobie płatki kukurydziene plus odżywka białkowa makro te same prawie Trening 1 dzień klatka triceps 2 plecy 3 dzień barki biceps 4 dzień nogi 5 off CO 3 dni brzuch Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 6/2/2018 7:46:49 PM

możesz spróbować też tak : klatka+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+biceps wolne Jeżeli wznawiasz trening po przerwie to polecam http://www.sfd.pl/temat217669/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 12:10:15

Dzieki Pakerf za rade własnie tez sie nad tym zastanawiałem...a brzuszki robie pod koniec cwiczen Teraz mój plan bedzie wygladał tak... PON - Klatka + Triceps WT - Nogi ŚR - Wolne CZW - Barki , Biceps PT-Plecy Jeszcze bym sobie wrzucił cos na sobote jak myslicie ok jest czy mozna jeszcze cos dołozyc na sobote?hmm

Ja proponuje -KLATA TRICEPS -NOGI -PLECY PRZEDRAMIE -BARKI BICEPS Sam tak ćwicze i jest git

Basen jak najbardziej OK jako forma regeneracji Ja bym dal tak barki+biceps+brzuch klata+triceps plecy+przedramie+brzuch nogi

mozna trenowac tak na mase .. pon klata + triceps wt plecy sr wolne czw nogi pt barki + biceps + triceps

Zacznijmy od tego czy jesteś w miare dobrze zbudowany, jakiej jesteś postury? Może to nie kwestia wyrzeźbienia, a przybrania na masie mięśniowej, żeby ten miesien wgl jakiś był? Jeżeli chodzi o trening, to nie wiem ile masz obciążenia i jak mzoesz je rozdysponować, ale hantle i sztanga z ławeczka wystarcza do stworzenia konkretnego planu. Jestes [...]

[...] Ciebie dziala... a sam juz zobaczysz kiedy co cwiczyc, poprobuj cos... nie ma zlotego srodka ciagle cos trzeba zmieniac... na sam start mozesz zaczac tak: 1: klatka tric 2: barki biceps 3: najszerszy nogi z biegiem czasu sam zaczniesz wiecej czuc co i jak łaczyc... a poczatek potrakruj jak zaprzyjaznienie sie z metalem.. pzd pamietaj o [...]