Pytanie...

Witam, mam pytanie dotyczące czy mniej więcej może być taka kolejność ćwiczeń na 3 dni treningowe w tygodniu.

Poniedziałek:
Klatka
Barki
Brzuch

Środa:
Plecy
Biceps
Triceps
Brzuch

Piątek:
Nogi
Barki
Biceps

Chciałbym abyście ocenili czy może tak być, ewentualnie cos podpowiedzieli, poprawili.

Masz tylko 3 dni treningowe ?

Uzupełnij ankiete.

Tak, mam tylko 3 dni w tygodniu.
Coś mi się ankieta nie wyświetla w przeglądarce wieć napisze z pamięci.

Wiek 17
Wzrost 181
Waga 97
Cel rzeźba

3 dni na splita to trochę mało, tzn przy klasycznym podziale będą cierpieć barki (teoretycznie, bo znając życie raczej nogi..! ;) ), więc może np push&pull spróbujesz? Choć nie wiem jaki masz staż (ankieta!), więc trudno coś doradzać konkretnie...

W każdym razie ja na Twoim miejscu jechałbym HST - moim zdaniem jest to najlepszy trening 3dniowy

Pzdr

Ja proponuje
-KLATA TRICEPS
-NOGI
-PLECY PRZEDRAMIE
-BARKI BICEPS
Sam tak ćwicze i jest git

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Skopiuj i uzupełnij.