bark

Przemo, a w klatce bokiem barki nie powinny iść w jednej linii? bo masz ten bark z przodu duzo niżej niż ten tylni? Pytam, bo wiesz jak to u mnie kulawo, a gdzieś ostatnio ktos mi uwagę na to zwracał albo na filmie widzialem, juz nie pamiętam?

No ja jak robię w jednej linii jak Ty to jest dupa, a jak ją rozciągnę to jest o wiele większa, ale wtedy trza uważać by łapa i bark wizualnie nie zmalały jak się przesadzi :-P Ciągle pozuje przed lustrem w domu i gapie się na takie szczegóły %-)

[...] Choć jednocześnie też trochę smutno się zrobiło, że mnie już to wszystko ominie. A jeszcze niedawno, serio wierzyłem, że pro jest w moim zasięgu. Co więcej, takie osoby jak Adam czy Luki mi to powtarzały... No ale trudno, może zostanę pro Sopot %-) https://zapodaj.net/images/1f12772fb3aad.jpg Opalinho - bark wyżej, i chyba lepiej to wygląda? :-D

spróbuj ustabilizować bark, retrakcja łopatki i ręka tak jak do wyciskania z przodu (kciuk skierowany do środka) i próbujesz złamać sztangę, rotując kciuk do góry ciągle mając łopatkę w pozycji retrakcji.

Ja Cię podziwiam że mimo tylu przeciwności lecisz z tematem. Mi siadl bark konkretnie co i tak jest małym procentem tego przed co przychodzisz Ale o treningach przez jakiś czas mogłem zapomnieć to dopiero zrozumiałem k***a jak to wpływa na psychikę.

Dziwne skad ja tam ,ogolnie nie ma zartow z ta ropa.U mnie byl przypadek jbenla wino na wodzie w bark a ropa poszla na czworoboczny i najszerszy troche to trwalo zanim doszli skad tam...Nic Ci nie pozostaje tylko odciagac ,najlpeij igla 2,1

Wiem jak sie czujesz Przemku, przynajmniej po czesci. Przez ten Bark nie moglem porzadnie klaty przecwiczyc. W kazdej innej parti sila do gory a przy klacie sciagalem obciazenie. Na trening klaty wogole sie nie cieszylem bo wiedzialem ze mimo MTUT, wstępne zmeczenie itp. To nie bedzie to taki trening jakbym sobie zyczyl. Teraz dzieki fizjo jakies [...]

Sp******cie sobie cos jak ja np bark czy kolana i wylaczcie sie z treningu na kilka miesięcy to zrozumiecie. Ja mam ogarniete cala reszte zycia od dawna a 6 tyg bez silki po kontuzji barku wyj**alo mi taka dziure w zyciu ze myslalem ze tego nie ogarnę wiec w calosci rozumiem Przemka mimo tego ze nie wyobrazam sobie tego co przechodzi a juz mu [...]

To jak mi się nie pogorszy bark to wpadam, dzisiaj w nocy z RTG mi wyszło, że mogłem sobie naderwać w. kruczo-ramienne i jeszcze zrobiłem dziś push mimo bólu %-)

Ja ostatnio nie moge sie nawet w bark zdecydowac.

Nie wiem czemu, ale u mnie każdy szot w jakąkolwiek inna partię, niż dupa.konczy się stanem zapalnym. Sprzęt mam dobry, kiedyś co chwila stan zapalny teraz nic, więc to napewno nie wina środków, raz bark ustrzelilem to łapa jak u Valentino była :))

Widzę temat strzałów się rozwinął a czytam to jak mogę podpytam doświadczonych, w barki nie biłem nigdy zawsze nogi jak dajecie w bark to dajecie rade odciągnąć tłoka jedna ręka dla aspiracji czy poprostu wpuszczacie odrazu olej?

Przestań, ja nigdy nie robie aspiracji :-P W bark miałbyś chyba 0,1% szans trafić w zyle :-P

Przestań, ja nigdy nie robie aspiracji :-P W bark miałbyś chyba 0,1% szans trafić w zyle :-P Rosyjska ruletka <3 haha :D Oczywiście beka żeby nie było :D

dzieki panowie :D w uda to zawsze sprawdzam przed wtloczeniem :D a bark sobie poprostu nie wyobrazalem jedna reka :D bym chyba z pompki joystick zrobil hehe :D

Ogolnie dzisiaj juz w miare spoko. Na noc walnąlem 2ml dexavenu, zostalo mi jeszcze za czasów problemów z kręgosłupem. Zrobiłem też okłady z sody, i bark dzisiaj już prawie przeszedł. Jest jeszcze spuchnięty, ale nie twardy na szczęście i nie boli. Na bicu juz resztka jakas do ściągnięcia została, twardy jest tylko fragment moze 1,5x1,5cm. I waga [...]

Bark ostatnio rozdziewiczyłem 1,5ml i taki fajny zakwas był. Xd

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x8,75 / 14x0 2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo 10x105 / 16x90 3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x72,5 / 12x72,5 / 17x61,25 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo 12x71,5 / 12x71,25 / 15x63,75 / 18x56,25 5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x20 / 12x20 / 16x16 5b. Podciąganie [...]

Ja juz mam wprawę %-) Raz ponad 100ml sam z uda ściągałem, biceps czy bark już nie raz szedł. Tylko już w tej dupie tyle siedziało, że ciąć musieli %-)

czemu nie lubisz bark + łapy ?