bark

[...] 4s 10p TUT 4020 3B) biceps sztangielka młotwk 4s 10p TUT 4020 4A) biceps jednorącz na modlitewniku na wyciągu górnym 4s 10p TUT 3020 4B) ściąganie linki na triceps jednorącz 4s 10p TUT 3020 5A)Facepull 4s 15p + wznosy w opadzie tułowia sztangielek na tylny akton barków 5B) wznos sztangielki bokiem na bark na akton boczny 2s extended drop

[...] to poczytaj https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie_Czy_codzienne_treningi_to_dobry_pomys%C5%82_-a6792.html swoją propozycję przedstawię dzisiaj za kilka godzin - idę potrenować w dniu wolnym od głównego treningu (w ostatnim WL z trudem zrobiłem 5 powtórzeń i bark trochę boli) brzuch i podciągać się na linie :-)

Dzisiaj wolne - przeciążony bark przy WL i doprawiony przedwczoraj wznosami w bok https://youtu.be/D0oD53wOCm4 pójdę na trasę -zajmie mi to około 90 minut - trochę dupa na nim boli po przysiadach ATG :-) (też tak macie?)

Panowie,moja kobita ma konflikt podbarkowy oraz lokiec tenisisty jej się zrobil niestety to z powodu wykonywanego zawodu czyli fryzjerki Byla na prześwietleniu i zalecenie na bark to rehabilitacja ale dokładniej się dowie na wizycie u ortopedy bo jest zapisana a dopiero odebrała wyniki Czy peptydy by coś pomogły?z tego co czytałem na urazy itp to [...]

Siema, jakoś rok temu fizjo stwierdził u mnie hipermobilnosc - bark, łokcie, nadgarstki, kolana.. Powiedział mi, że powienienem pilnować zakresów ruchu i nie wyprostowywac do końca na przykład łokci na ławce oraz żebym zamiast powtórzeń typu 3-5 robił 8-12. I faktycznie dolegliwości bólowe minęły przy takim treningu. Natomiast chciałbym troszkę [...]

[...] oststni sezon w karierze albo przynajmniej na najbliższe kilka lat Z roki na rok widze ze po prostu gdzies tam lekko sie sypie To kolano chrupie Gdzies tam lokcie Teraz ten bark Mysle ze czas postawić powoli na sprawność i zadbać o aparat ruchu Mistrzem świata nie bede Pro tez nie Nikt mi nie placi za to wszystko Choć to kocham i bede [...]

[...] (nie wiem czy tak to się nazywa): (R) 15x4, 25x4. (S) 40x10, 50x8, 65x6 (2 min) Biceps sztanga prosta uginanie: (R) 12.5x15, 17.5x14, 22.5x10 (1.5 min) Wznosy bokiem na bark: 7.5x6, 7.5x10, 5x17 Wyciskanie francuskie hantla stojąc: 12.5x4, 12.5x10, 10x15 -------------------------------------------------------------------- Trening 2 [...]

[...] 250kg w martwym i dłoń się nie otwierała. Połowiczny niedowład i brak czucia jest nadal , ale nauczyłem się z tym funkcjonować... 2 razy operowałem prawy łokieć , lewy bark , lewy biceps , prawe i lewe biodro a potem dodatkowo endoproteza wcześniej operowanego biodra lewego ;-D;-D;-D trochę tego było i w międzyczasie wyrostek |-)|-)|-) do [...]

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:(

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:( Niestety, nadal nie mogę ćwiczyć. W lutym mam następną wizytę, będę konsultował z ortopedą możliwość zastosowania terapii komórkami macierzystymi. Ale też sporą poprawę dały ćwiczenia wzmacniające rotatory i ogólnie takie rehabilitujące. Tak czy siak nonstop coś przeskakuje [...]

[...] chyba lepsza stabilna pozycja. Wydaje mi się że lepiej to poszło pod kątem technicznym ale czułem tak samo dobrze jak ostatnio ;P Ruch starałem się żeby był "ślizgający" i bark cały czas ściągniety w dół. Na filmiku można zauważyć że prawa strona którą mi często spina (nawet widać podczas serii )że jest mocniej spięta przez co ruch sam [...]

j**nie ci bark i będziesz miał spadki. I prawie od zera znowu. Przechodziłem przed towarem

Barki najczęściej strzelają. Z mojego doświadczenia i obserwacji. Chyba że ktoś dużo siada i źle to robi to kolana. Barki i przy klacie i plecach pracują, potem to moja tylko łapy robić i nogi jak strzeli. Mój prawy bark to grzechotka jak ręką kręce

Raz mi bark strzelił przy rozgrzewce gryfem na ławce. Dwa tygodnie w dupe

[...] 2x8 Brzuch Wt MC Sumo 3x8 Plecy podc nachwyt 3x8 OHP 3x8 Klata wyciskanie hantli na plaskiej 3x8 Bic uginanie hantli o kolano 2x8 Tric sciaganie linki wyciągu 2x8 Tył barków 2x8 Pt Nogi bulgar 3x8 Plecy podc podchwyt 3x8 Klata wyciskanie hantli na skosie 3x8 Bic uginanie hantli stojąc 2x8 tric wyciskanie francuskie 2x8 Bark unoszenie linki [...]

Ty patrzysz z pesymizmem :). Dziś trening barków. Dorzuciłem do programu rwanie siłowe od kolan,bo mnie bark przy tym nie boli. Oczywiście zrobiłem to ćw w systemie kulturystycznym -czyli 30 kg x 12 40 kg x 8 50 kg x 6 60 kg x 2 (oj tu już było ciężko :) ) A po treningu,by uzupełnić energię i białko pojechałem na polecane przez kolegę [...]

[...] :-) Zmiany w treningu i tym razem mam dwóch do przygotowania na MP jeden to wytrawny zawodnik a drugi zielony dopiero co wyrwałem go białej mafi która chciała mu operowac bark }:-(.Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW :-) Moja tygodniówka podciąganie 101 + 53 = 154 pompki 5 720 + 2 839 = 8 559 a dzisiaj 150 [...]

[...] 2x8 Brzuch Wt MC Sumo 3x8 Plecy podc nachwyt 3x8 OHP 3x8 Klata wyciskanie hantli na plaskiej 3x8 Bic uginanie hantli o kolano 2x8 Tric sciaganie linki wyciągu 2x8 Tył barków 2x8 Pt Nogi bulgar 3x8 Plecy podc podchwyt 3x8 Klata wyciskanie hantli na skosie 3x8 Bic uginanie hantli stojąc 2x8 tric wyciskanie francuskie 2x8 Bark unoszenie linki [...]

[...] i nadgarstkom.Zwis wpływa pozytywnie na tzw zastane tkanki . Może wpłynąć na rozciągnięcie mięśni np piersiowych . Wisząc wzmacniamy praktycznie wszystkie mięśnie otaczające bark i łopatkę, a nawet miesnie głębokie. Dodatkowo jako bonus może wpłynąć na wzmocnienie chwytu .Ogólnie zwis to nie tylko trening ale i rehabilitacja . Zreszta co tu [...]

[...] więc dupą oparłem się modlitewnik, nogami zaparłem żeby nie skakać za bardzo i póbowałem unosić na boki, te 28kg to takie ćwierć ruchy jakby wychodziły ale spompowało fajnie bark, reszta już pełniejszy ruch i z martwego punktu każde powtórzenie. Reszta całkiem spoko ale siłowo raczej w miejscu a gdzieniegdzie słabiej ;)  [...]