bark

Ja jak jestem u fizjo i mnie tam ponaciaga to u niego wszystko elegancko wspopracuje a na nastepny dzien moj bark juz jakby zastygl i ciezko jest , ale chodze regularnie bo widze powoli efekty jego pracy

Urlop bez resetu minimum 2 dniowego to ch** nie zycie. Dokładnie coś z tego życia trzeba mieć. Ja jak widać, nie mam... zwijam właśnie na cmentarz do łopaty, rozwale ten łokieć i bark do końca pewnie.... Milutko :)

[...] leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, czasami bark tez czuję więc odłożyłem, zresztą widac to na filmiku :) reszta też całkiem spoko, fajne czucie, ogólnie robię teraz tak jak czuję a nie tak jak ktoś karze najwyżej nie [...]

I bark jak półka się robi :)

[...] trzeba, szama trening i cała otoczka siadła jak trzeba, zdrowie jest, kontuzji większych brak. jedynie co to wiadomo że łokcie, nadgarstki coś tam się odzywają, gdzieś tam bark czuje ale nie ma tragedii. A kasa? Kasa to rzecz nabyta, raz jest raz jej nie ma :) I tym sposobem się uspokoiłem :D A kolejna sprawa to też Paweł podesłał mi kiedyś [...]

[...] robił rack pull właśnie z tej wysokości co opuszczam teraz czyli lekko spod kolan a że nie mam takich stojaków to kombinuję w ten sposób. mi fajnie wchodzi tylko coś lewy bark dzisiaj mi nawalał i tak dziwnie ciągnął jakbym miał to nadciągniętego, dwugłowe też elegancko weszły, hipy też mega, dupa piekła super, przywodziciele też ok. Można [...]

Robert Staram się jak mogę żeby nie lecieć z nimi na łeb na szyję :) Ale dzisiaj boję się treningu push bo ten bark nawala jak wściekły... coś czuję że będzie kombinowanie... Rutek W takim razie nawet nie sprawdzam :D Zresztą się przyzwyczaiłem do tamtego tak jak i do C6 xD Bebechy też przyzwyczajone do tego więc chyba nie ma co kombinować xD

12 Tydzień Redukcji Czwartek 06.02.2020 81 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,8kg (-0.8kg) Cardio 50min wykonane. W nocy strasznie się spało... Przez ból barku, co chwilę się budziłem jak chciałem się przewrócić na drugą stronę czy w ogóle ruszyć... Z rana poszła maść z diclofenakiem i tabletka też z diclofenakiem :) Wziąłem jeszcze jedną do [...]

Boli Cie bark, a już w głowie onkret klamot, bez sensu Michał przełoż trening, albo zrób kolejna partie wg mnie.

Łączę się z Tobą w bólu, mnie ten bark też czasami boli mocno ale już się przyzwyczailem, nauczyłem jak omijać ten ból. Mocno rozgrzewam, dużo rotacji. Mi pomaga Olfen100, jest na ręcke ale mam zapas. Wystarczy czasem 1-2 tabsy(2 na dobe) i praktycznie nie czuć wcale.

Dobra 5 jeden tabs poszedł z diclofenakiem + maść grubo na bark 12 kolejny tabs + kolejny zabieg z maścią :D I póki co jest w miarę spoko, czuć że coś jest nie tak ale nie boli xD Więc oby na treningu nie zaczął boleć xD Nie ma odpuszczania :D Najwyżej jutro ręką nie będę ruszał xD haha

Tylko akurat Winter trenuje na każdym treningu naprawdę mocno i solidnie, zawwze na maxa. Tak więc 1-2 treningi na 50-70% ciężaru nie zrobi różnicy w sylwetce (poza tym dyskomfortem na psychice, że wg planu nie było), a być może oszczędzi ten bark. Cholera wie co się tam dzieje więc po co ryzykowac

[...] 82 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 101,4kg (-0.3kg) Kolejne Cardio 50min wykonane. To już 5/6 więc leci jak zawsze :) Dzisiaj w nocy gites się spało, 2x tylko wstawałem, bark nie bolał całą noc ale za to dziwnie kaptur czułem spięty. Teraz jest niby ok, ale ciekawi mnie od czego to, gdzieś coś na treningu muszę robić nie tak, gdzieś pewnie [...]

Nie wiem jak robisz na modlitewniku, ale robiąc to na stojąco, wysuwając łokieć w dół tak samo bark i opierając go mocno o modlitewnik, biceps dostaje prze pięknie. Spróbuj sobie na stojąco przy modlitewniku, piękne czucie

[...] Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy ze stojaków tych wolno stojących dam radę [...]

planujesz coś wziąć na ten bark ?

12 Tydzień Masy Wtorek 5.05.2020r 79 Dzień Masy Dzisiaj klatka, barki i triceps tak jak pisałem :) Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo co zaliczone te 7p. później tez coś tam walczyłem. ogólnie ja do siebie nic nie mam na treningu dałem z siebie tyle ile mogłem, bez ściemy, bez gadania, jedynie foto sobie strzeliłem przed zrobieniem tricepsa bo [...]

[...] o tym już było :) Dzisiaj ponownie od 9 do 16 ciagle na dworze, kopanie, podkopywanie pod słupki betonowe, noszenie płyt, słupków i inne tego typu pierdoły, prawy łokieć i bark mega się odezwał podczas roboty... zauważyłem że najgorsze są wlaśnie takie szcząpnięcia, szarpnięcia energiczne itp. Przed treningiem tak z 1h sobie odpocząłem bo [...]

[...] przyczepkami woziliśmy z tatą. trochę zapierdziel był. Ale to jeszcze nie koniec. Oczywiście jak to w moim przypadku po takim kopaniu ręce jak od kaleki xD ból od łokcia po bark xD no ale jakoś poszło Kolejna sprawa to jutro miałem mieć off ale przekładam trening nóg z poniedziałku na jutro i zrobie je sobie na spokojnie a w poniedziałek znów [...]

Ja akurat wyciskania też bez zacisków ;p ale na płaskiej jak mnie już gniecie to mam tak jakby takie stopki przyspawane do ławeczki i wtedy tam mogę ją lekko puścić ale jednak wolę nie ryzykować bo też trzeba się wygiąć przy tym trochę a bark cierpi później :P