Ja wg preferencji tak: pupa, bark, triceps, kaptur i długo długo nic :p. W udo raz mi nie wyszło przy drugim szocie w życiu i od wtedy się boję. Wejdź spotinjections.com tam fajnie rozrysowane wszystko
Dobra, gdzie pierwszy strzał? W pupę, uda czy bark? samemu oczywiście kłuje. http://i65.tinypic.com/s0wl1g.jpg Zmieniony przez - Rylo w dniu 2018-01-07 21:13:35 najlepiej w pupe na leząco jakbyś mial pomoc to juz mega , w udo nie polecam raz sam zrobilem to potem 4 dni wstawalem pewnie z minute z lózka ;/ jak jestem sam to robie w bark i jest [...]
W pupsko sam nie zrobię? bo bark mnie odrzuca tak jakoś.. A pupsko akurat mam wielkie mnie tez odrzucało na poczatku robilem i kilka podejsc hehe :) ja sam nie ogarne w posladek ;/
Ja często waliłem po tricepsie . Opierałem siedząc jedna łapę na kolanie aby triceps sie rozlazł na tym kolanie i igła wjeżdżała jak w masło . Łapy popuchnięte na maxa , jak Papay :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 21:20:14 znam agenta co specjalnie tempi igle i robi w bark by bylo wieksze%-)
Nie no wybaczcie, pierwszy strzał, a ja się igieł boję... Poszło Pany w bareczek. Igła weszła cała, aspiracja zrobiona. Lekki dyskomfort, poza tym wszystko okej. (Nie nie boli,ale takie dziwne uczucie jak zepnę bark) Krew nie leci.
[...] ja się igieł boję... Poszło Pany w bareczek. Igła weszła cała, aspiracja zrobiona. Lekki dyskomfort, poza tym wszystko okej. (Nie nie boli,ale takie dziwne uczucie jak zepnę bark) Krew nie leci. Pare szotow i bedzie szlo jak w maslo ;-) mi kiedys zona wyjechala do pl i sam musialem zaczac bic (pierwszy raz). Machalem strzykawka przy udzie z [...]
Dzięki! Nie ma czego zazdrościć, sam masz bardzo fajne wyniki! W piątek byłam na szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się [...]
[...] przód z hantlami 3s po 20 powtórzeń na rękę Śr: arnoldki 3s po 20-25 powtórzeń Pt: wznosy ramion w bok z hantlami 3s w zakresie 30-40 powtórzeń Czy Pon: to samo Śr: tył barku (jeśli tak to co?) Pt: to samo Aktualnie ćwiczę tą pierwszą opcją... wszystkie ćwiczenia na sztangach odpadają ze względu na jeden bark wyżej A drugi niżej oraz [...]
[...] problematyczne. Jak dla mnie to wszystko i tak rozbija się o zakres ruchu - bardzo wiele osób powinno wykonywać o wiele krótszy ruch niż to robi i stąd biorą się problemy z barkami. Krótki ruch zgodny z indywidualną budową wcale nie spowoduje że bark dostanie słabszy bodziec. Można też w ogóle nie robić wznosów - sam mniej więcej pewnie od [...]
[...] 25x5 ok 2a. Single Leg Hip thrust 3x25 25xcc,25xcc,25xcc domsy po poniedziałku... ciężko szło 2b. DB Lean Away 3x max 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg zmieniłam ustawienie ręki i bark już nie strzelał 3a. TRX Leg Curl 3x10 ok 3b. Renegad row 3x12 per arm 12x6kg,12x6kg,12x6kg ok 4a. Cable Hip Extension 3x20 per leg 20x1sztabka, 20x1,20x1 ok 4b. Side [...]
Niezłą ma leżankę ten Twój kotek %-). Fizjoterapia to bardzo dobry pomysł - też zacząłem właśnie przygodę która potrwa praktycznie 3 miesiące. Muszę doprowadzić do porządku swój bark/biceps. Miałem zacząć od lutego ale na tyle się zrobiło uciążliwe i muszę na już, bo się rozsypię.
Mnie już tak zaczął boleć bark że zamiast w lutym zacząłem przygodę z fizjo już teraz. Scenariusz mam rozpisany na 3 miesiące od teraz. Mam nadzieję że coś się poprawi. Szkoda tylko, że to boli finansowo niestety.
[...] tylko 4 szoty,mega stezenie ewidentnie kosa,na 3 nastepne dni po kazdym strzale mialem goraczke i chodzic nie moglem taki mialem stan zapalny w posladku a puzniej na bark zmienilem to juz wogole lapy nie szlo podniesc,ostatkiem sil podrodze od tego ostatniego dila kupilem jeszcze 300 tabletek metki ktora okazala sie calkiem dobra no chyba [...]
[...] swobodnego zwisu ramiona. Zauważyłem zmniejszenie masy miesniowej w tricepsie ruchomosc w stawie łokciowym praktycznie pełna bez zadnego bólu, natomiast w przednim aktonie barku gdy mocniej sie pochyle odczuwam bol który promienijue az do przedramienia zwaszcza gdy wyprostowywuje łokiec ten bol w przedramieniu sie nasila, jest dosyc [...]
[...] - a są jakieś wytyczne odnośnie tatuaży? W konkursach to jest na +, -, czy zalezy od widzimisię sędziego?? I jest jakiś standard odnosnie tego że np. bicek jest wyższy od barków? Tatuaż jest minusem. Sylwetka powinna być proporcjonalna. Na tym zdjęciu biceps wydaje się większy - perspektywa zniekształca oraz tatuaż dodaje swoje (bielszy bark [...]