bark

[...] mało razy wykonywałem te ćwiczenie, ale z kręgosłupem ostatnio chyba jest w porządku. Wynik też podany jest przy 5 serii, pojutrze spróbuję znowu z większym ciężarem. Co do barku to od kiedy stosuję collagen z glukozaminą + dokładniejsze rozgrzewki + nieużywanie suwynicy (przy której zawsze mnie kuje bark) to czuję znaczną poprawę. U lekarza z [...]

akurat leczę kolano + bark. Mam słabe wiązadła i lekarz kazał leczyc to dietą. Po 2 msc. widze już pierwsze efekty. Mówicie, ze po mimo bólu robić przysiady? Mam też suwnice poziomą i wydaje mi sie, ze moglbym na niej cwiczyc. Z czym będzie lepiej?

raz wbilem w lydke , 3 dni nie mozliwe mialem do chodzenia bark , udo, posladek nad tym lepiej sie skup

[...] 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 6kgx10/6kgx10/6kgx10 KOMENTARZ: - od pierwszego powtórzenia wiedziałam, że to nie będzie łatwy trening%-) - bark bolał praktycznie od pierwszego do ostatniego ćwiczenia skubany - w ściąganiu drążka do klatki i WL udało się dołożyć i ciężaru i powtórzeń, chociaż nie wiem, jakim [...]

[...] w lokalnej gazecie co przewidują Turniej Total Amator Strong-man(turniej otwarty),Wyciskanie Leżąc na ilość powtórzeń(turniej otwarty),Żelazny Ciąg(turniej otwarty),Podciąganie na Drążku(turniej otwarty),Wyciskanie odważnika 24kg na bark(turniej otwarty),i Zawody Strong-man zawodowców.Impreza od godziny 10 do 21 tyle wiem.

teskniliście? nie, idź stąd \-)};-) No właśnie, gadaj tu nam jak bark i czy trenujesz już coś :->

nie moge trenować jeszcze:( nie mam pełnego zakresu ruchu i bark nie jest jeszcze do końca stabilny, musze sie dalej rehabilitować :| ale lekarz pozwolił chociaż wrócić na siłownie:)

Na myśli miałem na przykład wyciskanie hantli za pleców. Miesiąc temu zbyt mocno wycisnąłem bark i mi wyskoczył skubany. Stać i podnosić sztangi też nie mogę bo strop na mnie zleci ;d W pt będzie 8 raz jak tym systemem będę ćwiczyć, jak jest mocno do dup*** to coś zmienić trzeba, jak jest względny to okej.. Nie wiem, nie mam pojęcia.. Mam inny [...]

to pewnie bark. ale to sa zakwasy?

ryba jakas morska :-PP luni witaj w klubie zakwasowcow. Normalnie jestem zadziwiona moimi zakwasami. Niby trening nie nowy ale zakwasy ze ho ho. Tak wiec dzisiejszy trening musze przelozyc na jutro bo i od kilku dni bark mnie boli -- normalnie babciusia \-)

[...] Pewno już ostatnia wpiska w pasibrzuchach, na pewno ostatnia z dnia treningowego. Podsumowanie ogarne albo jeszcze dziś albo jutro. Trening mimo ze śmiesznymi ciężarami to barki fajnie przetrenowane. Starałem sie robic dokładnie i pompka fajna była. W wycisku bark odczuwalny, kvrwa nie wiem co z nim;/ Składanka zmasakrowała. ;-) To nie są [...]

[...] / 12x27kg / 12x27kg 5. MOdlitewnik hantlami 3x12 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening mimo ze śmiesznymi ciężarami to barki fajnie przetrenowane. Starałem sie robic dokładnie i pompka fajna była. W wycisku bark odczuwalny, kvrwa nie wiem co z nim;/ Składanka zmasakrowała. ;-)

[...] 3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 16kg/10 20kg/10 24kg/8 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10- czułam mocno bark, zaczął mi przeskakiwać.:-( 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy [...]

Ok. Z modlitewnikiem spoko, zacznę od supinacji, potem modlitewnik. Zamiast wyciągu V, może górny w szerokim chwycie? Na triceps za bardzo nie mam pomysłu, francuskiego zza głowy nie dam rady zrobić lewą ręka, bo kiedyś mi się źle zrósł obojczyk i zwyczajnie boli mnie bark jak mam pod ciężarem rękę wychyloną do tyłu.

[...] większe krążki dużo dają, bo nie muszę się tak nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z nim nie teges Jadę jutro na wakacje 8-) Przez tydzień off od [...]

Azzi mrozisz miete? Ten bark probowalas rozciagnac? Moze pomoze Ci zwieszenie sie tak na luzno na drazku.

Np ja od przechwytu jeden bark jest troche nizej. Kaptury tez sa niesymetryczne. Powoduje tez skrzywienia kregoslupa. No opcja zmian dloni bylaby dobra, ja niestety umiem ciagnac tylko w systemie lewa podchwyt, prawa nachwyt. Jak robie odwrotnie to gubie technike, sztanga zaczyna krzywo isc itd.

[...] widać, że coś to dało- kolana rozchodzą się na boki. Nie przełożyło się to jednak na podsiad. Dlatego też zaczynam robić to rozpychanie z partnerem, który ciągnie mnie za bark do tyłu i prostuję sylwetkę, oraz rozciąganie kostek. Widzę potencjał w tym ćwiczeniu: gdy mam sztangę na kolanach to dupa wjeżdza mi między nogi i zaczyna to wyglądać [...]

Kaszmirka, bark mnie nie boli tylko przeskakuje i chrupie, więc w sumie nie wiem czy do końca ok.:-? Jakaś dziwna wartość mi wyskoczyła przy fasolce szparagowej. Chyba niemożliwe żeby miała tyle tłuszczu?88-O Uznałam, że nie więc dołożyłam masła. Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

Ties jak coś znajde to dam znac;d Antos tak plecy definitywnie są do poprawy, bo najszerszego można powiedziec ze bark. Tak samo dół klaty też trzeba sporo podgonic. Ale tak jak pisałem skoncze redu, małe roztrenowanie i potem się za to bierzemy. Więc plecy pewno będą priorytetem a raczej na 100%. Wiec wtedy będę wdzięczny za korekte/pomoc przy [...]