bark

[...] tylko robiłem zawsze w wąskim chwycie, ręce prawie razem złączone. Co do ilości serii i powtórzeń to rozumiem że są wystarczające, nic od siebie nie dokładać? Co do tego że bark ma mi wyskoczyć to widziałem na yt jak pięknie pracują barki w tym ćwiczeniu. A ja miałem problem z barkiem, kiedyś przewracając się na lodowisku coś mi przeskoczyło, [...]

Mam identyczny problem. Lewy bark mam poza tym wyzej niz prawy :) Do tego tylko glowa tylnia naramiennych jest OK. Przednia wogole jak by nie rosla chociaz to pewno zludzenie, i tylnia wogole gdzies sie oddalila od prawej strony :) Dotyczy to tez mniejszego lewego bica i trica, ogolnie lewa czesc ciala mam taka jakas oklapla w stosunku do prawej, [...]

[...] glowa lewego naramiennego jest wyczuwalnie mniejsza niz prawego, za to glowa tylna jest wieksza - efekt wieloletniego ciagniecia lewa reka i pchania prawa. Poza tym lewy bark mialem 2 razy zwichniety i siedzialem po 3 tygodnie w gipsie, co tez swoje zrobilo. Ale jesli chodzi o sile to oba barki sa jednakowe. Oczywiscie ta roznice widze [...]

Onanizujac sie prawa reka prawy bark pracuje jak cholera, moze dlatego wiekszosc ma lewy mniejszy. Czas sie przerzucic panowie DONT BE LATE FOR THE DATE WITH YOUR FATE

Ja mam prawy bark nieznacznie niżej niż lewy. Tacy to już nierówni jesteśmy :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Paatik - dziękuję za odpowiedź. Rano bark boli przy niektórych ruchach. Z biegiem czasu przestaje boleć. W nocy boli w bezruchu :-). Ciężko byłoby wytrzymać tydzień bez ćwiczeń :-) Rutkow ma za marne możliwości aby przeprowadzić taki test. Na stan przedcukrzycowy najlepiej jest ograniczyć spożycie węglowodanów - dr. Nowzaradan leczy nadmiernie [...]

Zawsze trzeba szukać pozytywu. Bark zerwany więc miesiąc go oszczędzam rehabilitacja i preparaty na stawy,zaczynam więc nogi i ramiona. Bić w sumie mogę ćwiczyć,triceps w sumie też. Zaczynam więc trening 3cm w miesiąc na ramiona. Jechałem kiedyś ten trening i rzeczywiście wpadło 2.5 cm. Dam znać efekty za miesiąc. Wiadomo może mieć mniej ale coś [...]

[...] TSE z Olimpa. Generalnie głównie dlatego, że jestem sceptyczny wobec wszelkich wynalazków, a po drugie nie wszystkie składniki w top-spalaczach mogę przyjmować np. wild bark czyli salicylany albo yohimbina, czy tez 5-HTP. Stąd jest tylko TSE - do 4 kapsów dziennie + 3,4 filiżanki kawy. Same kapsy to ok. 400mg kofeiny + kawa da te 300mg = [...]

[...] już wymiękłam (oglądać bez dźwięku) https://www.youtube.com/watch?v=mlWd6ljXOxQ W czasie treningu i po strasznie mnie ciągły 'kapuyry' czy gdzieś w tych okolicach. I prawy bark. Miałam problem drzwi otworzyć prawą ręką i jak wracałam do domu miałam uczucie jakby mi ktoś z 20 kilową torbę na cieniutkim wbijającym się paseczku na tym ramieniu [...]

[...] (4 km) W przysiadzie przednim starałam się pilnować łokci ale w ostatniej serii mnie ciągło do przodu więc muszę nad tym jeszcze popracować PRzysiad tylni. Znowu bolał bark ale mniej jak w środę. Nagrałąm sobie jak przysiadam, i nie podoba mi się wcale. Myślałam że poprawiłam łokcie. Ale idą mi do góry i nie jestem tego świadoma.}:-( [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7cb97b2e6421ab49f4e938a327dbe.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 1 1.Mam nastroje jak baba w ciąży i zapominam o różnych rzeczach. Może dlatego że mało śpię (do 6 h na dobę) 2.Dieta: jestem zadowolona. Głodzili nie było jeszcze. Choć z niektóre dni się zastanawiałam czemu moje 0,75l pojemniczki na jedzenie są takie małe, a sobotę [...]

oki, znaczy e rozkład zostaje, a na bark w domu rób: 1. kiwanie barkiem w opadzie, tzn podpierasz sie o cos jedna ręka spuszczasz druga i machasz nia wzdółz ciała tak 10x i póz\niej 10 kółeczek, ale wiesz tak luxno by poczuc rozluźnienie. 2. stoisz ręce proste spuszczone podciągasz barki (wzruszasz ramionami) mocno w górę i przenosisz je w tył i [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 DNT Bolały mnie dziś ręce, plecy i dwójki ;D Cwiczenia na bark Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ec9ebf5a9447ca47cd6e5223592e7.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-07 21:01:17

[...] HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale już znacznie mniej, w ciągu ostatnich dwóch dni mi nie dokuczał wcale. Ostatnia seria cztery razy siadłam ale tylko trzy wstałam. Dobrze [...]

[...] Odnosze wrażenie że nie panuję nad łokciami w tych przysiadach}:-( Dopiero w ostatnim obwodzie wpadłam na to żeby robić przysiad bez podchodzenia do stojaka. Za to dziś bark grzeczny nie bolał te ćwiczenia co zleciłaś Obli myśle że pomogły. https://www.youtube.com/watch?v=X4pVYOLg1X8&feature=youtu.be Miska [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea83a7c174e4250b7d701b2d2f587eb.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 2 1. To był bardzo udany tydzień, "nastroje" mi się skończyły i prawie byłam tylko szczęśliwa albo zmęczona %-) 2. Miska, jest dobrze nie tęsknie za owocami. Zaczynam czuć się trochę głodna między posiłkami, i jakoś tak zaczynam unikac prochu co by się jakoś [...]

[...] bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf. Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie napiąłem ich %-) a i biceps i bark wyszedł coś słabo :-) Wklejam foty na pamiątkę progresu. Następne foto wkleję najpewniej na początku czerwca. Pozdrawiam ! [...]

postaraj sie stopniowo wydluzyc to bieganie to 40-50min. reszta ok. ale podstawowa sprawa przy zrzucaniu tluszczyku - DIETA! na nic aeroby itp. jesli bark diety 1. ujemny bilans energetyczny (mniej kalori zjadasz niz zuzywasz) 2. Aeroby na czczo 3. ograniczasz (najlepiej calkiem rezygunejesz) slodycze 4. ostatni posilek 2h. przed wieczornym [...]

Igor z men's physique, w koszulce ale ręke i bark widać :) /ZdjeciaSFD3_large/98bb3e08151644a3899c88c0d9a115fb.jpg

dołujecie mnie :D qrna :D ja mam jare ze dzisiaj zrobilem 3 obroty barow z rekami na jajach skakane (bez głowy , skaczesz z barka na bark)