bark

[...] oszacowania własnych sił. Jeżeli nie umiałeś wziąć pod uwagę wszystkich zmiennych to musisz liczyć na farta. Tyle o tym. JS (5) WL 5 x 1 x 80 kg - normalnie - lekko - bark lekko bolał MC 5 x 1 x 110 kg - jeszcze lżej - nic nie bolało W MC uczyłem się chwytu zamkowego. Bo jak nie teraz, to kiedy? Jeżeli taki sposób łapania gryfu wejdzie mi [...]

[...] jakieś. W następny tydzień i tak wchodzę z obciążeniem o 5 kg większym. WL 85, MC 115 chyba, że test 1RM pokaże coś innego. Z ławką bym trochę poczekał, bo jednak boję się o ten bark. Zresztą nie spieszy mi się gdzieś? :-) I tak - gdyby udało się utrzymać w miarę liniową progresję - pod koniec lipca powinienem pracować z większym ciężarem.

[...] 30min. -stojąc biceps łamaną podchwyt 8 serii /10-6p/ -wymachy 24kg 250x -wznosy nóg do poziomu na poręczach 8 serii /15p/ -podciąganie na drążku nachwytem 6 serii /8p/. Prace działkowe nadwyrężyły mi już podgojony prawy bark. Trening na umiarkowanym poziomie , a wszelkie wyciskania zmuszony jestem odłożyć na co najmniej kilka dni :-( .

To wymachy i reszta nadwyrężyły Vi bark. Prace działkowe są żmudne ale nie nadwyrężają barków. Widać, że jedziesz. Nie to co giaurnemo i ja !

S&S Support Swing: TH 28 / 32 / 48 OA 10x(28/28) 10x(32/32) 5x(48/48) 10x(48/48) TGU KB48 L - wyciśnięcie + przytrzymanie P - wyciśnięcie + przytrzymanie L - do podpórki na łokciu P - wyciśnięcie + przytrzymanie L - do podpórki na dłoni P - wyciśnięcie + przytrzymanie L - do podpórki na dłoni P - wyciśnięcie + przytrzymanie KB32 1/1 Prawa nie [...]

Już wszystko rozumiem, clom mam z firmy Altima Pharmaceuticals, teraz to sie zastanawiam, czy robic odblok, czy ciagnac dalej bo za te pieniadze to duzo testo mozna by dokupic, ale chyba odblok bede mial operacje na bark a tam raczej na bombie nie wzpada :) Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-12 18:12:05

a co na ten bark będziesz miał robione ??

Przy 2rep uważałbym przy klatce i barkach na ten nieszczęsny bark...

Cisnę do bólu !! Z kolanem odkąd zacząłem brać arthreo free juz trochę lepiej. Trzecie opakowanie kończę , także jestem dobrej myśli :). Bark standardowo czuję jak strzela przy niektórych ruchach, ale da się żyć :)

[...] Tylko dwa ćwiczenia. Martwy ciąg i drążek. Po rozgrzewce zacząłem od martwego. Niestety w 4 po serii (3 powt.) coś zaczęło mi skrzypieć w plerach , choć szwankuje bark. Ciężar niewyskokowy , raptem 120. Dałem spokój. Zacząłem na drążku. I tutaj feralna czwarta seria zaczęła mi chrobotać w barku (po 10). Chyba bez doktóra się nie [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 69# Bark - biceps Wczoraj zgodnie z zaleceniami masażysty po treningu pleców poszedłem na basen pomoczyć, parę długości przepłynięte, ale niestety zaczęło mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie [...]

A zamieniając ręce dasz radę? Ja za cholerę nie złapię, prawy bark nie puszcza

[...] zadań fotki widziałemi zadania wykonałem. Do kolejnego zadania Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na barku, ,cztery litery itp Podobnie z lewą ręką. Wyniki sumujemy za obie ręce i dodajemy do uzyskanych z pozostałych [...]

pierwszy 8-) jezeli chodziło o coś takiego ;-) /SFD/Images/2015/11/9/5df10d7071a14b8baf100108433dbce1.jpg bark większy od bicka to się udało ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-09 17:38:53

[...] 8-10 lat)za to dostawałem niedostateczne,bo nauczyciele uważali,że sobię jaja robię. Jeden był nawet tak mądry ,że na siłę próbował mnie ręce za plecami złączyć. Łokieć i bark bolał mnie potem z 3 tygodnie. Także trening rozciągający te rejony niewiele poprawia - po prostu w pewnym momencie czuję jak coś blokuje w stawach a dalsze zwiekszanie [...]

Stan zapalny raz udało mi sie zwalczyć poczym trenowałem całe 2 miesiace bez bólu w sobote Przez głupote siłowalem sie z kims cieższym o całe 30kg kontuzja wróciła "coś przeskoczyło na długosci Bark/łokieć Troszke boli mniej niz za 1 razem "o wiele mniej" ale jednak smaruje ketonal zelem ktory mi został z poprzedniego razu a na rehabilitacje [...]

to zluzuj z trg chwilowo bo jak bark bardziej przeciążysz to później trening góry całej odpada , nawet rąk nie zrobisz bez bólu

a więc cos jest nie tak tylko nie wiem co kurde ogolnie jest o wiele lepiej ale podczas tych akurat cwiczen czuje wczoraj np robiłem klatke 1 raz od miesiaca i bark nic nie boli jest dobrze da wszystko zrobić tylko czasami jeszcze kuje podczas tych rotacji zew/wew

0.7mm w bark gładko pod lekkim kontem poszło. Jeszcze pytanko następne otóż, kiedy najlepiej strzelać? z rana? Myślałem żeby wbijać od razu przed siłownią kiedy stężenie jest największe co o tym myślicie?

[...] , pozniej 3 serie robocze po 5 powtorzen - czuje poprawe sily przy takim treningu, jak robilem 5x5 z progresem ciezaru to nie moglem dorzucic nawet kilograma (zaraz barki napieprzaly)- teraz jak czuje "zapas" na ostatniej serii to jakos latwiej dorzuca sie kolejne kilogramy do sztangi. Nie moge za bardzo szalec z ciezarami bo prawy bark [...]