bark

zalezy gdzie chcesz wbijać,nie chcesz wbijać igły 0,8 w bark

chcialem zaczac w nowym roku ale probowalem pocwiczyc ale niestety bark mi unimozliwia calkowicie cwiczenie klatki barkow oraz tricepsa wiec stwierdzielem ze pochodze po lekarzach i bedac juz w 100% formy dopiero zaczne cwiczyc na pelnej qr.wie:Dnarazie planuje bawic sie do wakacji w wakacje do UK do pracy a potem łogień:D:Dtzn pierwsze 3miechy [...]

u mnie przy unoszeniu bokiem kaptur mocniej sie pompuje niż bark, pełną retrakcje robie, pełny wypięcie klatki w przód, różne techniki

bry korwa, ale mnie bark napjerdlala że nawet ręki podnieść nie mogę

Elo :-) Seba, jak bark?

jest coraz lepiej :-) i nie bark tylko najszerszy :>

Poyebało mi się, że bark %-) Ważne, ze lepiej :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-26 10:21:06

[...] Lydki stojąc na maszynie 4x8-12 Wyprosty 4x10-1 Brzuch na maszynie 4x15-20 piąty dzień to bardzo lekki trening partii, które chcę poprawić: Barki: Wyciskanie hantli na bark jednorącz 2 serie Biceps: uginanie młotkowe 3 serie Triceps: ściąganie linki wyciągu 3 serie ilość powtórzeń w ćwiczeniach jest zależna od tygodnia I 2x12-15 II 2x8-12 [...]

oj gorzej bym na tym wyszła %-) ostatnio jak na jaja wkoczyłam kumplowi na plecy i założyłam mu duszenie to dostałam lanie jak mała dziewczynka %-) wiedział że nie może mi nic robić przez bark To skubaniec zrzucił mnie z pleców przełożył przez kolano i złoił dupe jak dziecku :)) Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2012-02-22 23:55:14

Mnie też by teraz mogli wrzucić %-) trzeba sie wziąc za siebie jak ogarne ten bark %-)

http://www.youtube.com/watch?v=XvjQAK5Jy-Q ostatni po lewej, lewy bark :))

siema. zaraz trzeba isc pakowac cycki a bark jak bolal tak boli... znowu narobie 100 serii rozpietek i taki bedzie final. moze jakies wyciskania z 10-15 kg hantlami.ch... z takim trenowaniem!

[...] to sie zmieni.niech mnie tylko kontuzje puszcza.od stycznia chyba co odpale bo na ofie nie dosc ze nic nie rosnie to mimo smiesznych ciezarow wszystko mi wysiada. obecnie bark i przyczepy trica. jak bombilem nieco wiecej to z kontuzjami bylo o niebo lepiej.nie dosc ze nowe sie nie pojawialy to udalo sie zaleczyc sporo starych. tez wystepuje u [...]

madrze piszesz shitman. odpuszcze chyba klate i bary na miesiac bo akurat bark nie daje potrenowac a dam w to miejsce prio na tricka. a pozniej odpuszcze plecy i pocisne z bicepsem.probowalem juz wszystkiego ale priorytetu w takim wydaniu jeszcze nie robilem.

madrze piszesz shitman. odpuszcze chyba klate i bary na miesiac bo akurat bark nie daje potrenowac a dam w to miejsce prio na tricka. a pozniej odpuszcze plecy i pocisne z bicepsem.probowalem juz wszystkiego ale priorytetu w takim wydaniu jeszcze nie robilem. ja tez rozne rzeczy probowalem i nie dzialo, jak ten sposob mi sie nie sprawdzic to tez [...]

no wlasnie chodzi o to ze amatorka to byla, jak robi byl umalowany ala komando i strzelal z ak na pustyni i po chwili jak mu bark odrzucilo szedl text 'lo kurva ale odrzut' i cyber gdzies w tle sie smial, na stronie cybera chyba mozna to znalezc... upd, znalazlem http://www.arsenalnutrition.com/5,Team.htm Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

cześć wszystkimchyba bark sobie rozwaliłem bo mnie napierdziela

[...] na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 2. Wyciskanie hantli siedząc 30kgx10 20kgx19 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu trochę cięzar bo ostatnio było szarpane i mnie bark bolał. Od tego będę progresował. 3. Pompki na poręczach 30kgx10 0kgx21 32,5kgx10 5kgx22 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 15kgx19 6. Wznosy w przód [...]

[...] 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 2. Wyciskanie hantli siedząc 30kgx10 20kgx19 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu trochę cięzar bo ostatnio było szarpane i mnie bark bolał. Od tego będę progresował. 27.5x9 22,5x15 3. Pompki na poręczach 30kgx10 0kgx21 32,5kgx10 5kgx22 35x10 10x15 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 [...]

[...] 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 2. Wyciskanie hantli siedząc 30kgx10 20kgx19 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu trochę cięzar bo ostatnio było szarpane i mnie bark bolał. Od tego będę progresował. 27.5x9 22,5x15 27,5x10 22,5x16 3. Pompki na poręczach 30kgx10 0kgx21 32,5kgx10 5kgx22 35x10 10x15 40x10 15x17 4. Rozpiętki na bramie [...]