bark

Jak na moje oko to zdjęcia są okej. Trenuj w domu jeśli się pojawi ból rozciągaj bark tak samo przed treningiem mimo iż jest on w warunkach domowych pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu do wysiłku . Zwalczaj przyczyne!! czyli ten plecak nie skutek. Ta kość to grzebień łopatki, możliwe ze masz naciągniętę któreś z zwięzadeł. Problem nie tkwi w [...]

[...] Dzień 1: burpee x1 bez pompki --------------- Co mi się niepodoba to ostry ból chwilowy - jakby w kościach?!??? – odczułam dzis kilka razy przy pracach domowych: nadgarstek, bark. Mam nadzieję, że to poprostu reakcja organizmu na nowe bodźce, dawno nie odczuwane;-), oby nie brak wapnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 23:30:49

a jak bic to hcg normalnie w poslad udo bark?? tak samo jak reszte??

[...] / 12x45kg / 12x45kg 5. Francuz leżąc sztangą łamaną3x12 12x27kg / 10x32kg / 10x32kg 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 45min aero /SFD/Images/2015/12/31/48a5db3753644c73aa04308e01a49ff1.png Jak widac trening modyfikowany ze wzgledu na [...]

mnie ten S.A.W w sumie tez jakos nie pobudził w ogóle, pompa lekko większa ale za to beta alanine nawet czułem dobrze ale przez krótki okres wczoraj u mnie DNT, ale planowy poszło tylko 45min aero na czczo nie chce mi sie wpiski dawac a dziś niby DT ale ze względu na bark dziś muszę odpuscic ale poszło tez za to 45min aero na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piatek –15.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f0f053125362442abea1815418cd0df3.png MC -2 kapsy fire fit -15g bcaa 30MIN AERO I 5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 [...]

[...] Pewno już ostatnia wpiska w pasibrzuchach, na pewno ostatnia z dnia treningowego. Podsumowanie ogarne albo jeszcze dziś albo jutro. Trening mimo ze śmiesznymi ciężarami to barki fajnie przetrenowane. Starałem sie robic dokładnie i pompka fajna była. W wycisku bark odczuwalny, kvrwa nie wiem co z nim;/ Składanka zmasakrowała. ;-) To nie są [...]

[...] - strach przed upadkiem - jak sie okazało fatalna technika która nie pozwala mi wykonać tego ćwiczenia a dodatkowo jak odkryłam to właśnie przez to mam jakies dolegliwości z barkiem. Kiedyś rwałam poprawnie ale ostatnio cos mi sie ubzdurało i w momencie kiedy sztanga leży na ziemi ja zamiast wykonać początkowy ruch podobny do martwego cigu(czyli [...]

[...] przyjemną sytuacje kiedy prawa ręka uciekła mi do środka i hantla prawie spadłaby mi na twarz. Udało mi się wymanewrować i odrzucić na zewnątrz. Dodam ze po treningu prawy bark leciutko zaciąga/boli przy niektórych ruchach. Już jakis czas temu mówiłeś abym wyciskanie sztangielek robiła na niewielkim skosie a ja zapomniałam i od zawsze robie na [...]

bark: no coz, szerokosc iu ustawienie lokci powinnaś stosować jak na sztangielkach, owszem - triceps bedzie mial tu mega znaczenie, w dniu 5tek masz w skladance rotacje, nie zapomnij o nich!!! Koniecznie dobrze sie ustaw na 10tkach tempo: na 15tkach jest ciezko i bez specjalnie powolnego tempa opuszczania, bedziesz od nastepnych treningow miala [...]

7-10tki: Odrazu pisze ze pomylilam sie i zrobilam 3 serie zamiast 4 w kazdym cwiczeniu! @-) Przysiad - buty ciężarowe 4x10p 65,75,85 (75x15) Wyciskanie leżąc 4x10p 35,37.5,42.5 (37.5x15) MC 4x10p 65,75,85 (75x15) SKLADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 4x10p 30,40,50 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 4x10p 10,12.5,15 [...]

7-10tki: 5x8powtórzen Przysiad - buty ciężarowe 75x8/ 85x8/ 95x8/ 102.5x8/107.5x6 (90 x9) Wyciskanie leżąc 35x8/40x8/ 45x8/ 50x8/55x6 (47.5 x9) MC 75x8/ 85x8/ 95x8/ 105x8/ 110x6 (90 x9) SKŁADANKĄ: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 45x8/ 55x8/ 65x8/ 75x8/ 85x8 (60x9) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x8/ 12.5x8/ 15x8/ 17.5x8/ 15x8 [...]

[...] lezac Miałam zakończyć na 45kg ale postanowiłam dorzucić cizaru bo generalnie szlo lekko. Robie duży most mimo ze nie kazałeś az tak mostkowac. Robie to w obawie o bark. Na nagraniu widać ze opuszczam bardzo szybko i w zasadzie mozna byłoby sie przyczepić ze odbijam sztange od klaty. Podczas wykonywania ćwiczenia nie miałam zielonego [...]

co do jedzenia to prawie non stop tak samo to wygląda :-) ~350g ryżu ~ 300g kuraka/ryby ~ 200g twarogu do tego często matka robi różne dziwne sałatki z makreli,tunczyka,kurczaka :-) czuje się dobrze ale bark który kiedyś miałem naderwany zaczep zaczyna kłuć mnie znowu przy robieniu klatki lub barków dlatego nie szaleje z ciężarami :-)

Ja np nie mogę ciężko ćwiczyć klaty.. bark mnie nap..dala i maxy mam pewnie jak 70kg kurczak %-)

[...] 140x2/ 150x2/ 160x2/ 170x2 / 180x2/ 190x2/ 200x1 (190x1) 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 30x5/ 35x5/ 40x5/ 45x5/ 50x3 (40x2) Rotacje barkow lezac 5x5 5x5/ 7.5x5/ 7.5x5/ 7.5x5/ 7.5x5 (7.5x5) Uginanie nóg leżąc 5x5 ) 15x5/20x5/ 22.5x5/ 25x5/ 30x5/ (20x5) PRZERWA 2 MIN Półprzysiad Żadnego falowania [...]

właśnie wróciłem od lekarza tusipectu mi nie przepisala powiedzial ze jak bede mial ból gardla mam przyjsc do niej :-D ale dostałem skierowanie na zabiegu ultradzwiekiem na bark i KETOSpray forte i aulin tabletki przeciw zapalne... zobaczymy mam 10zabiegów i musze płacić za nie śmieszne 2zł dopłaty :-D

[...] zaliczone. Zanotowałam iz prawa reka spóźnia sie względem lewej. Musze dociskac. Byly sek zatrzymania na dole i u góry. Sztanga prowadzona powoli. Po treningu bol prawego barku. W domu zrobilam rotacje. Po obudzeniu bol zniknal. Andrzej nie wiele jest rzeczy ktore moge robic obecnie zle podczas wyciskania. Niemniej jednak gdzies popełniam blad [...]

tak jak pisze jesse skrecasz troche nadgarstki zeby hantle szly po lekkim skosie na bark to musi byc skan mi duzo pomogla fala uderzeniowa tania noie jest ale pomaga duzo ps picasso to ze mnie nie bedzie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd371be483b04fa5b2f80bd55a3f2002.png

tak jak pisze jesse skrecasz troche nadgarstki zeby hantle szly po lekkim skosie na bark to musi byc skan mi duzo pomogla fala uderzeniowa tania noie jest ale pomaga duzo ps picasso to ze mnie nie bedzie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e57a8c160775416582dc57b197873595.png