bark

[...] 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Progresu to ja tu długo nie ujrzę 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,12,8 5 sztabek x 12,10,10 W porzadku 4. Ściąganie drazka [...]

[...] | 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Prostowanie nóg w siedzeniu: 3x10 30 | 35 | 40kg 3x10 20 | 25 | 30kg Wyciskanie sztangi:** odpuszczam dopóki bark sie nie uciszy. albo poprosze o jakieś cwiczenie, które nie bedzie tak bardzo obciążać 20kg x10 | 22.5kg | 22,5kg x8 20kg x10 | 22.5kg x8 | 20kg x10 20kg x10 | 22.5kg [...]

[...] rękami 2x20 20 x 2 sztabki, 18 x 2sztabki 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 17,5 kg x 10,10, 20 kg x 8 20 kg x 10, 25 x 9,6 Niestety bark obniżył loty 3. Hip thrust na jednej nodze 3x10-12 10,10,8 12,10,10 Cos gorzej, nie wiem czemu 4. Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 20 kg x 20,17 O [...]

[...] 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Prostowanie nóg w siedzeniu: 3x10 30 | 35 | 40kg 3x10 20 | 25 | 30kg Wyciskanie sztangi:** odpuszczam dopóki bark sie nie uciszy. albo poprosze o jakieś cwiczenie, które nie bedzie tak bardzo obciążać 20kg x10 | 22.5kg | 22,5kg x8 20kg x10 | 22.5kg x8 | 20kg x10 20kg x10 | 22.5kg [...]

[...] 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 o, no jakos lepiej w koncu 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3 sztabki x 12,10,8 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Udało się zrobić. Zobaczymy jak bark jutro. 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,12,12 5 sztabek x 12,12,8 5 sztabek x 12,10,10 Następnym razem z progresem w obciazeniu sprobuje [...]

[...] WL 3x10-12 20 kg x 10, 24 kg x 4,4 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Albo 20, albo 24 ... Wiec efekty słabe, lewa reka przez bark gorzej. Nie wiem juz sama czy to cwiczenie drazyc czy zamienic. :-? 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3sztabki x 12, 4 sztabki x 10,8 3 sztabki x 12,10,8 2 sztabki x [...]

Jak dla mnie badzo dobrze. Super brzuch i bark , moze plecy bo dziwna poza a wszystko widac bo opalony. Na plaży zrobisz zamieszanie heh dupy Twoje

ja bym chcial rekaw i bark i troche plecow i kaptur opitolic;p

no tez tak czytalem, tylko co w miecho wtedy wbijac jak to bark jest?

p******ic sie domiesniowo.... normalnie pod skore w bark walic,

[...] życiu bym takiego obciążenia nie dała rady jakim robie, kurcze :-? 4.Przenoszenie hantli na ławce 3x8-10 6 kg x 8,8, 8 5 kg x 10,10, 6 kg x 8 5 kg x 8,7,7 5 kg x 10,8,8 Moj bark nie lubi tego cwiczenia. 5a. Wspięcia na palce 45 na każdą stopę z cc x 3 40 na kazda stope z cc x 3 40 na kazda stope z cc x 3 5b.wznosy z opadu na jednej nodze [...]

Zawsze można WD40 zaaplikować w bark tak z 1ml %-) smarowanko będzie że hoho

[...] samo dotyczy syntholy wg mnie, pewnie dlatego pro ciagle maja zerwane bice i trice W kaptury musze sprobowac, jak bede bil tylko tam to moze cos spuchna bo male mam %-) W bark wbijalem siedzac, wiec przedramie lezy na udzie, lekko pochylony do przodu. Igla 30mm tak jak Hub napisal najczesciej bedzie ok Lodzianin nie ma tragedii, ale wbijam w [...]

ja wbilem grubo ponad 100x w oba uda i dla mnie to najlepsza czesc , raz w bark .. nieudany .. 2x w dupsko jeszcze gorzej i 5 razy klata i motyle to wspominam dobrze

ja wbilem grubo ponad 100x w oba uda i dla mnie to najlepsza czesc , raz w bark .. nieudany .. 2x w dupsko jeszcze gorzej i 5 razy klata i motyle to wspominam dobrze tyle to ja w barki wbiłem ;-)

[...] A tak poważnie to nie przesadzaj z ciężkim plecakiem, dzieciaki w podstawówce noszą tonę podręczników, ćwiczeń i innych przyborów. Torba sportowa ma wiele zalet, ot, chcesz coś wyjąć to sobie ją przesuwasz na przód i wyciągasz nie zdejmując, plecak musisz zdjąć. A bark na którym nosisz możesz zmieniać, nikt nie broni, w sumie rozsądne

[...] od groma :-] Ja myślę, że tak ma być. Moje zdanie. Gdzieś czytałem, że siła ma wchodzić na człowieka od nóg. Potem plecy i brzuch, a dopiero w dalszej kolejności na bark i ramiona, według potrzeb. Dysponuję parą naprawdę masywnych nóg, które bez problemu noszą mnie nawet na sporych dystansach. Człowiek jest tak długo mocny i młody, jak [...]

pamiętaj zawsze o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli [...]

nie tylko biceps ruhla, ale bark i ta operacja co mial zakazenie, masakra

dzis juz lepsze samopoczucie wiec poszedłem na trening ;-) ale po ostatnich dwóch dniach glodówki totalny bark mocy mimo ze teraz lece lekko z FBW, znaczy sie dopiero drugi trening od piatku bo przez chorobe nie dalo rady;/ mam nadzieje ze to koniec czarnej passy z chorobami bo w ciagu miesiaca mnie 3 razy rozkładało Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]