[...] Lordoza wymusza spłycenie kifozy i zbyt mocne ściągnięcie łopatek. Całość sprawia, że lecę do przodu a to powoduję, że mam platfusa poprzecznego. No i skolioza - jeden bark wyżej od drugiego. Duże prawdopodobieństwo słabszego "core muscle" pomimo silnych mięśni prostych brzucha. Pogłębienie lordozy najbardziej jej się nie podobało i pytała [...]
tomsZiom Ty mi sie wydajesz rozgarniety przyjacielu! ulozysz mi diete i trening? bo marza mi sie dobre efekty przed wakacjami! teraz cwicze 3x w tyg klate i biceps no i czasem bark czy plecy! a jem rano kanapki, obiad zupa a kolacja twarozek! popijam jeszcze czasem mleczko! pomozesz? pozdrawiam!
Przeceniłam soję możliwości No i spuchł mi bark do tego stopnia ze nie mogę sie podrapać po głowie, o drapnieciu pleców nie wspomnę. Najwyżej będæ nogi c2d %-) Śniadanie gotowe, czeka na mój powrót. Jak wytrzymam i nie zjem idę oddać krew i zobaczyć jak tam sie miewa, od środka, ale na kokosy nie liczę po tym co było przez ostatnie 3miesiace [...]
na odblok to ci nie da epy tymbardziej schodzac z bomby cos takiego mam jedno 10x25 drugie 20x30 zaraz na kregosłup pojdzie zobaczymy bo boli, jak pomoze to na bark jutro !
curwa jutro wlasnie nie wiem bark mnie cos boli kooorwa mac oklad mam z takiego zelu chyba lekarz bedzie konieczny bo sie potne w hvj wiedziale mze jak zejde z cyklu to ciezary mnie rozcurwia :D hahaha
i na hvj 6 parti na dzien :P jeeheheheh ja dzis wolne chyba bark cos boli doopa chce wpasc na obiad i hvj wie o co kaman iti koorwa fotke dawaj twojego kuuttaska
[...] wagi, jej zadaniem bylo mnie przewocic dodam, ze waze od nie 2x tyle + 7kg zaatakowala mnie ostro chciala przewocic z buta a ja zlapalem ja w pasie i podnioslem sobie na bark i tak sie skonczyla I runda. spytalem trenera czy mam nia rzucic o glebe, a on, ze na razie nie umimy prawidlowo upadac, i moge jej zrobic krzywde II rudna zrobic [...]
Jakie byłyby to korekty:? Bark boli już od jakiegoś czasu. Stwierdzono stan zapalny, wysieki itp.,także z wyciskaniem na barki nie przesadzam z kg. Pozdrawiam
[...] francuskie sztangi w siadzie 20x12 20x10 20x11 20x12 Przedramion 5 super serii Komentarz: Ładna pompa dzisaj. Bark w ogole juz mi nie boli albo ze cos czuc. Ale zamiast barka to łokiec cos mi zaczyna dokuczac. Nigdy nie miałem problemu z łockiem to zobaczymy jak to sie rozwiaze :p. Najgorzy ''bol'' jest kiedy zginam go wiecej niz 90 stopni. [...]
[...] monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Wracam teraz do splita, ale zmieniam cwiczenia całkiem :) Jeszcze zmieniam ze łapy nie beda na własny dzien trenowani. Tylko triceps dołaczam dzien bark, a biceps bedzie robiony w własnym dniu gdzie tez dodaje shrugsy, przedramion i brzucha ostro.