bark

Przysiadów dużo. Rowerem nie będę mógł jeździć :-). Ale trzeba zastanowić się nad zmianą bo bark coraz bardziej mi dokucza. Wyciskań też w tym 5x5 dużo, nie dobrze dla barku.

Najwygodniej robi mi się chwytem neutralnym. Próbowałem szeroko, ale lewy bark daje znać. Nie lubię się podciągać to chociaż popodciągam się tak jak jest mi najłatwiej.

[...] 135 kg, a kiedyś tyle brało się w serii. Do 24 czerwca (lato) poprowadzę ten dziennik i kończę. Nic wielkiego nie osiągnąłem oprócz małego doświadczenia. Cały sierpień zamierzam odpuścić całkowicie ćwiczenia siłowe. Ze względu na bark i stawy łokciowe. Jeżeli uda się trochę je podleczyc to od wrzesnia spróbuję z nowym tematem "150 do sylwestra".

[...] w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,15,15 Aero: brak W planie były barki i nogi, ale wszystko na nogi było pozajmowane to było więcej ćwiczeń na barki. Jest to moja chyba najsłabsza partia więc skatowanie od czasu do czasu może pomóc ;-). [...]

[...] Uczucie jest takie, jakbym miał staw zablokowany do pewnego momentu i jak schodzę niżej to coraz bardziej ból się nasila jakby miało przeskoczyć (czasem przy rozciąganiu bark tak strzela, momentalnie napięcie i ból mija) tylko tutaj nie ma tego efektu ... a rozciągam się systematycznie i sumiennie Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

[...] wyjazdowy, pojechałem do Spartakusa. Silownia starego typu, było czuć klimat - sporo ciężaru, same podstawy. Miało być pięknie a już po pierwszym ćwiczeniu czułem, ze bark nie daje rady, mam nadzieję, ze to tylko chwilowa awaria. .. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 2. Wyciskanie głową w górę na maszynie 4s 3. Butterfly 3s-Nie mam [...]

[...] :-) wiec ja puki co zostaje przy tym co chwala ludzie w realu a opchlizna moze byc nawet od tego ze kluje te same miejsca od marca. Wazne ze nie boli. Nogi zrobine normalnie wiec takimi p******ami sie nie przejmuje. Za to gosciu propa PMP w bark wbij i zrezygnowal z cyklu bo reka nie mogl ruszac. Ja takich ograniczen ruchowych nie odnotowuje.

[...] moze byc nawet od tego ze kluje te same miejsca od marca. Wazne ze nie boli. Nogi zrobine normalnie wiec takimi p******ami sie nie przejmuje. Za to gosciu propa PMP w bark wbij i zrezygnowal z cyklu bo reka nie mogl ruszac. Ja takich ograniczen ruchowych nie odnotowuje. Ty panie bajciejek nigdy nie odnotowujesz takich rzeczy jesli chodzi [...]

[...] moze byc nawet od tego ze kluje te same miejsca od marca. Wazne ze nie boli. Nogi zrobine normalnie wiec takimi p******ami sie nie przejmuje. Za to gosciu propa PMP w bark wbij i zrezygnowal z cyklu bo reka nie mogl ruszac. Ja takich ograniczen ruchowych nie odnotowuje. Ty panie bajciejek nigdy nie odnotowujesz takich rzeczy jesli chodzi [...]

[...] przed mozliwoscia podmiany zawartosci Widocznie mam odporniejszy organizm. Jednak nie jest tak, że żaden ze środków mnie nie boli. Prop z Biosiry urywał mi udziec. Spróbowałem w bark to się spać nie dało a do tego gumka kruszyła się na potęgę. Więc nie insynuuj nic tutaj proszę. Nie ma tu żadnych teorii spiskowych i pimpowania. Piszę jak jest.

[...] mozliwoscia podmiany zawartosci Widocznie mam odporniejszy organizm. Jednak nie jest tak, że żaden ze środków mnie nie boli. Prop z Biosiry urywał mi udziec. Spróbowałem w bark to się spać nie dało a do tego gumka kruszyła się na potęgę. Więc nie insynuuj nic tutaj proszę. Nie ma tu żadnych teorii spiskowych i pimpowania. Piszę jak jest. też [...]

Wczoraj 1 szczal testo med w bark i zero bolu podczas wbijania jak i dzis

[...] ramienia w opadzie tułowia jednorącz 3x10 -pompki na poręczach 2x12(na dobicie) Brzuch: -brzuszki na maszynie 3x25 -wznosy nóg w leżeniu na ławce 3x20 Suplementacja: BCAA,Whey C6 a przed treningiem poszła ostatnia porcja StanoFusion Trening był bardzo udany,bo barkach ciężko było się napić wody ponieważ trzymając butelkę bardzo bolał,palił bark.

no trzeba przyznac ze postepy sa bark sie ladnie "tnie" brzuch widoczny... odpowiednia forma na masie

Człowiek czasami ma gorszy dzień i takie zj**ane myslenie sie załącza. Najlepiej własnie doyebac sie i wszystko odchodzi jak ręka odjął. Jak bark ?

Bark już ok. W poniedziałek nie będę odpiehdalał i zrobię luźniejszy trening. Zaraz idę grać na salę po 1wszym posiłku więc będzie kozak. Zawsze jakieś interwałowo/areobowe zajęcia mocne. A no i wymiary na plus, ale to nie teraz, potem jakieś podsumowanie walnę.

[...] oprócz bólu wystepuje tez strzelanie i blokowanie stawu np. chce wyprostowac ręke to mi staw sie blokuje i musze cofnąc bo inaczej nie wyprostuje (obydwa łokcie) natomiast barki mi blokuje przy ruchu do tyłu i do srodka, ból moze nie jest tak uporczywy ale najgorsze jest własnie to blokowanie edit 2: rezonans mam na 10 grudnia (prawy bark), [...]

jednak rezonans na bark wszytsko sie wyjasnilo. byl blad w opisie, zdjec nie mogli znalezc (czytac: nie chcialo im sie szukac) ale troche ich opieprzylem i sie znalazly. rezonans zadnych zmian nie wykazał, lekarz mi dal skierowanie na rezonans odcinka szyjnego kręgosłupa, dzis mialem juz robiony, w poniedzialek ide znowu do lekarza, mam miec [...]

jaki bark :D

Siemson. mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle.