bark

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0fdec55a4d264a45a2364c7bc439297a.png Nie było jakos ochoty na trening, ale jak już poszedłe to było z górki. W poręczach nie dodałem, bo cos czułem bark tak dziwnie i nie chciałem ryzykowac. Reszta w sumie spoko, na małych ciezarach ale wolne i dokładne ruchy ;-) Pompka bardzo dobra. brak aero bo w tym tyg drugie [...]

[...] pozycje jakbym uciekał z gardy odsuwając się nogami..nogi trzymam na biodrach przeciwnika i trzymam jego ręce. Jedną rękę ściągam do siebie..jedną nogę kłade jakby na jego bark i wystrzeliwuję biodrami w górę a druga nogą zapinam trójkąt. Taka sama pozycja jak wcześniej tylko, że wkręcam się jakby nogą na jego bark..potem jakby się unoszę i mam [...]

Kurde znowu bark mnie zaczyna boleć... dobrze, że mam jeszcze trochę maści :-P

Kurde znowu bark mnie zaczyna boleć... dobrze, że mam jeszcze trochę maści :-PKlata wczoraj była?

za ostro konia waliles i nadwyrezyles bark :D W koncu ogarnalem spam od 258 s :)) :))

[...] zbyt agresywnie spory kawał płyty z piły zdjąłem, odstawiłem i nagle nie mogę głową ruszyć %-) a później było już tylko gorzej, głowa przekręcała mi się w prawą stronę, lewy bark opuścił się o dobre 5 cm, kaptur lewy znikł, po prostu ściągnął się tak że nie było go widać, śmiesznie to w lustrze wyglądało %-) dostałem zastrzyk i leżałem bez ruchu, [...]

[...] przedramion 12L + 12P Rwanie 24 (druga 12 z powolnym opuszczaniem na wyprostowanych rękach) Wymach z półprzysiadem (Mam wątpliwości czy to robić. Siły działające na bark i otoczenie są tak potężne, że boję się przy każdym powtórzeniu. Widziałem w książce wersję "ukraińską" martwego ciągu sumo. Może zamienię) 24 Wiosłowanie (do wyboru: na [...]

[...] delikatnie naderwalem klatke i lewy biceps ktory juz wczesniej byl naderwany i trzyma sie na jednej glowie bo druga przyrosla do niej. W poprzednim roku uszkodzilem staw barkowy i wiezozrost barkowo-obojczykowy. Teraz mam konflikt podbarkowo-kruczy ale bark dziala z tym ze ponoc za 10-20 lat do wymiany(ale kij wie ile w tym prawdy bo u nas [...]

[...] ma takiej potrzeby.Każdy mięsień ma ograniczony zakres ruchu i w rzeczywistości na samym dole czujesz mocny nieanatomiczny naciąg a nie rozciągnięcie samej klaty;-) Poza tym,takim sposobem nie dojdziesz do dużych ciężarów,bowiem pod koniec ruchu gubisz pion w ramionach(uciekają na zewnątrz).Przy większych sztangielkach po prostu uszkodzisz bark.

dupsko nie boli po rapidzie ? Mico chyba nie bylem przeciw, sam bralem wiec nie kojaze zebym negatywnie sie odnosil do sprawy %-) Ostatnio poszło w udo. Wczoraj w bark jest ok ;) lekki dyskomfort jak przy zmianie środka. Leci 1.5cm rapida 1cm cypka e2d Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-09 22:16:09

Witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% CM, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem aż dochodziłem do 95-100% CM i robiłem tym około 5 serii a przed tym 6 serii z mniejszymi [...]

Też tak miałem, robiłem kiedyś klatę w zakresie 15-20 i ok. 7 tygodnia zaczęły się schody, wtedy nie miałem wyjścia - mniejszy zakres + ćwiczenia uzupełniające ( a na koniec i tak rozp******iłem bark i się zesrało %-) )

Witam, drodzy forumowicze prosze was o porade, bądź pomoc. Otóż mam problem z barkiem. Dokładnie rok temu na W-fie podczas podciąganiu na drążku bark przy podciaganiu ,poprostu wyskoczył mi z panewki kostnej. Ból wtedy był straszliwy. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), powiedział że to zwykłe zwichnięcie i ból zniknie, lecz nie zniknął. Zdarza [...]

[...] http://imageshack.us/a/img802/9436/triceps.jpg Muszę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć pozowanie. Na zdj tyłem widać, że lewy bark jest wyżej niż prawy. W końcu udało mi się rozciągnąć chociaż lekko najszerszy %-) http://imageshack.us/a/img402/1565/plegar.jpg [...]

[...] masz takiej mozliwosci, odczekaj pare tyg z aktywnoscia, zeby miesniówka, sciegna i daj boze wiezadla wrocily do normy tak jakby sie 'posciagaly', natepnie zacznij wzmacnia bark cwiczeniami na thera-bandzie, pilkach stabilizacyjnych itd. jesli bark wypada, masci tutaj nic nie pomoga, mozesz co najwyzej chlodzic bark, zeby poprawic ukrwienie i [...]

Czyli mogę lądować w bark 5 :-D

ile 8ml tak duzo mozna??? ja nigdy 4 w dupsko nie przekroczylem a w bark 2ml...

4,5ml udo, bark :-)

ja po 3ml nawet w trice wbijałem w bark to nawet nie poczujesz tego%-)

Czy jeśli ten bark lekko mnie boli przy silnych ruchch reki tak jak uderzenie proste itd. to dobrze zrobie jeśli pujde na siłownie i porobie ćwiczenia z mega lekkim obciążeniem żeby szybciej doszedł do siebie bo wiem że to nic poważniejszego tylko poprostu przeciążony był musze przystopować z ciężarem na siłowym treningu bardziej rozgrzewać proszę [...]